സ്ലീപ്പ് മെഡിസിൻ

മുംബൈയിലെ ചെമ്പൂരിലെ ഉറക്ക മരുന്നുകളും ഉറക്കമില്ലായ്മ ചികിത്സകളും

ഉറക്കമില്ലായ്മ അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്കമില്ലായ്മ, നിങ്ങളുടെ സ്ലീപ്പിംഗ് സൈക്കിളിലെ മറ്റ് തടസ്സങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സ്ലീപ്പ് മെഡിസിൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് അത്തരം എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുകയാണെങ്കിൽ, ഉടനടി രോഗനിർണയത്തിനായി നിങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ള ജനറൽ മെഡിസിൻ ആശുപത്രി സന്ദർശിക്കുക. 

എന്താണ് ഉറക്ക തകരാറുകൾ?

മാനസിക പിരിമുറുക്കം, ജോലിഭാരം, ജോലി ഭാരക്കുറവ് എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള പല ഘടകങ്ങളാലും ഉറക്കത്തിലെ തടസ്സങ്ങൾ പൊതുവെ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. ഇത് പാരമ്പര്യമായും വരാം. 

ഉറക്ക തകരാറുകൾ മിക്കവാറും എല്ലാ പ്രായക്കാർക്കിടയിലും വ്യാപകമാണ്. ദീർഘകാല അശ്രദ്ധ മാരകമായി മാറിയേക്കാം, അതിനാൽ സങ്കീർണതകൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. 

രോഗലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നിങ്ങൾ നിരീക്ഷിച്ചേക്കാവുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• ഉറക്കമില്ലായ്മ
• ക്ഷീണം
• ഏകാഗ്രത നഷ്ടപ്പെടുന്നു
• അതിസാരം
• ഉത്പാദനക്ഷമതയും ബലഹീനതയും കുറയുന്നു
• തലവേദനയും വീക്കം
• വല്ലാത്ത കണ്ണുകൾ
• ഉറങ്ങാതെ ദിവസങ്ങൾ ചിലവഴിക്കുന്നു
• സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും
• എളുപ്പത്തിൽ കോപം നഷ്ടപ്പെടുന്നു
• നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുന്നു

വിട്ടുമാറാത്ത ഉറക്കമില്ലായ്മയും ഉറക്കമില്ലായ്മയും നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. ഈ അവസ്ഥകളിൽ നിന്ന് സ്വയം സഹായിക്കുന്നതിന് എത്രയും വേഗം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. 

എന്താണ് കാരണങ്ങൾ?

ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്ക് വിവിധ കാരണങ്ങളുണ്ട്. അവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ജോലി പൊള്ളലും വർദ്ധിച്ച ജോലിഭാരവും നിങ്ങളുടെ ഉറക്കചക്രത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. അവ താൽകാലികമാണെങ്കിലും, ദീർഘകാല പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ നിർണ്ണയിക്കാൻ ഒരു ഇടവേള എടുക്കുകയോ ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്. 
• നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, അല്ലെങ്കിൽ വിഷാദം തുടങ്ങിയ മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഉറക്കമില്ലായ്മ, ഉറക്കമില്ലായ്മ എന്നിവ അവരോടൊപ്പം വരാം. 
• ഉറക്കമില്ലായ്മ ചിലപ്പോൾ പാരമ്പര്യമായും ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയ്ക്ക് ചികിത്സ തേടുന്നതിന് മികച്ച ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക. 
• കഫീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങളോ മദ്യമോ അമിതമായി കഴിക്കുന്നതും ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് താൽക്കാലിക കാലയളവുകളിൽ മാത്രമാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. പ്രശ്നം ലഘൂകരിക്കാതിരിക്കാൻ, ഈ ഭക്ഷണ സാധനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക. 
• പുകവലിയും ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ മറ്റൊരു സാധാരണ കാരണമാണ്. 

എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്? 

മുകളിൽ പറഞ്ഞ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാൽ ഉടൻ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.

• രോഗലക്ഷണങ്ങൾ വളരെക്കാലം ദൃശ്യമാണെങ്കിൽ 
• ഉറക്കമില്ലായ്മ മാനസികരോഗം പോലുള്ള മറ്റ് പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നുവെങ്കിൽ
• നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ ഉറക്കമില്ലായ്മയാണെന്ന് തിരിച്ചറിഞ്ഞാൽ ഉടൻ തന്നെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക 

നിങ്ങൾക്ക് മുംബൈയിലെ ചെമ്പൂരിലെ അപ്പോളോ സ്പെക്ട്ര ഹോസ്പിറ്റൽസിൽ അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് അഭ്യർത്ഥിക്കാം.

വിളി 1860 500 2244 ഒരു അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് ബുക്ക് ചെയ്യാൻ.

എന്താണ് അപകട ഘടകങ്ങൾ?

താഴെപ്പറയുന്നവ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള പ്രധാന അപകട ഘടകങ്ങളായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. അവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• കഫീൻ അടങ്ങിയതും മറ്റ് ആൽക്കഹോൾ അടങ്ങിയതുമായ ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ പതിവ് ഉപഭോഗം
• ഉറക്കം ബലമായി വൈകിപ്പിക്കുന്നു
• ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ഡിജിറ്റൽ ഗാഡ്‌ജെറ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുക. ഇവ നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക ഹോർമോണുകളെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയും ദീർഘനേരം ഉറക്കമില്ലായ്മ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. 

സ്ലീപ്പിംഗ് മെഡിസിനുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സങ്കീർണതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

സ്ലീപ്പ് മെഡിസിൻ അതിന്റേതായ സങ്കീർണതകളും പാർശ്വഫലങ്ങളും കൊണ്ട് വരാം. അവയിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ഉറക്കമുണർന്നാലും ഏറെ നേരം തലകറക്കം 
• മലബന്ധം
• തലവേദന അല്ലെങ്കിൽ തലയിൽ ഭാരത്തിന്റെ നിരന്തരമായ തോന്നൽ
• ക്ഷീണവും ബലഹീനതയും
• ഏകാഗ്രത നഷ്ടപ്പെടുന്നു
• വയറിളക്കവും ഓക്കാനം

ചികിത്സ

ഒന്നാമതായി, നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടർ കുറച്ച് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കുന്നത് എന്താണെന്ന് വിശകലനം ചെയ്യാൻ അവർ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

• ജെറ്റ് ലാഗ് കാരണമാണോ?
• ഇത് പാരമ്പര്യമാണോ?
• നിങ്ങളുടെ ജോലി സമയവും ജോലിഭാരവും
• നിങ്ങളുടെ യാത്രാ ചരിത്രത്തെ സംബന്ധിച്ചോ ആഴ്‌ചയിൽ നിങ്ങൾ എത്ര സമയം യാത്ര ചെയ്യാൻ ചെലവഴിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചോ. 

നിങ്ങളുടെ ഉത്തരങ്ങളെ ആശ്രയിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഇനിപ്പറയുന്ന മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം:

• ഹിപ്നോട്ടിക്സ്
• സെഡീമുകൾ
• ശാന്തത 
• ഉറക്ക സഹായങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ സൗമ്യമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ കുറച്ച് ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളും നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ ഗുരുതരമാണെങ്കിൽ, മരുന്നുകളായിരിക്കും അന്തിമ പരിഹാരം. 

തീരുമാനം 

കഫീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങളും മദ്യവും ഒഴിവാക്കുക, ദിവസേനയുള്ള വ്യായാമ മുറകൾ, ധ്യാനം, നേരിയ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാൽ പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കൽ എന്നിങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താം. പ്രശ്നം തുടരുകയാണെങ്കിൽ, നെഗറ്റീവ് പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഉടൻ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.