സ്തനാരോഗ്യം

സ്തനാരോഗ്യം

സ്ത്രീകൾക്കിടയിൽ സ്തനാർബുദ സാധ്യതയും മറ്റ് അനുബന്ധ സ്തന വൈകല്യങ്ങളും വർദ്ധിക്കുന്നതിനാൽ സ്തനാരോഗ്യം ഉയർന്നുവരുന്ന ആശങ്കാജനകമായ വിഷയമാണ്.

നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം എങ്ങനെ നിലനിർത്താമെന്ന് അറിയാൻ, നിങ്ങൾക്ക് എ നിങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ള ജനറൽ സർജറി ഡോക്ടർ അല്ലെങ്കിൽ എ സന്ദർശിക്കുക നിങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ള ജനറൽ സർജറി ആശുപത്രി.

ബ്രെസ്റ്റ് ഡിസോർഡറിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

• നിങ്ങളുടെ മുലക്കണ്ണിനും സ്തനങ്ങൾക്കും ചുറ്റുമുള്ള വരണ്ടതും വിണ്ടുകീറിയതുമായ ചർമ്മം
• നിങ്ങളുടെ സ്തനത്തിൽ പിണ്ഡം അനുഭവപ്പെടുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സ്തനത്തിൽ അസാധാരണമായ വളർച്ച കാണുകയോ ചെയ്താൽ
• മുലക്കണ്ണുകളിൽ നിന്ന് ദ്രാവകത്തിന്റെ ഡിസ്ചാർജ്
• നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങളുടെ രൂപത്തിൽ ഒരു മാറ്റം
• സ്തന ചർമ്മം ചുവപ്പായി മാറുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് വേദനയും അസാധാരണമായ ആർദ്രതയും അനുഭവപ്പെടുന്നു
• നിങ്ങളുടെ കക്ഷത്തിന് ചുറ്റും വീക്കം ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ

എന്താണ് സ്തന വൈകല്യങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നത്?

• ഇറുകിയ വസ്ത്രം അല്ലെങ്കിൽ അനുയോജ്യമല്ലാത്ത ബ്രാ
• നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഹോർമോൺ തകരാറുകൾ
• മാസ്റ്റൈറ്റിസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന മുലയൂട്ടൽ മൂലമുണ്ടാകുന്ന അണുബാധ
• നല്ല മുഴകൾ നിങ്ങളുടെ സ്തനത്തിനും കക്ഷത്തിനും ചുറ്റും വേദനയും ആർദ്രതയും വീക്കവും ഉണ്ടാക്കാം

എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

ഒരു സ്ത്രീക്ക് അവളുടെ ജീവിതത്തിലുടനീളം അവളുടെ സ്തനങ്ങളിൽ നിരവധി മാറ്റങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങൾക്ക് വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമാണോ എന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില അടയാളങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങളിൽ അനുഭവപ്പെടുന്ന അസാധാരണമായ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള അസ്വസ്ഥതകൾ നിങ്ങൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യണം.

നിങ്ങൾക്ക് മുംബൈയിലെ ചെമ്പൂരിലെ അപ്പോളോ സ്പെക്ട്ര ഹോസ്പിറ്റൽസിൽ അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് അഭ്യർത്ഥിക്കാം.

വിളി 1860 500 2244 ഒരു അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് ബുക്ക് ചെയ്യാൻ.

സ്തനപരിശോധനയ്ക്ക് നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് തയ്യാറെടുക്കുന്നത്?

• എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള പെൺകുട്ടികൾക്കും സ്ത്രീകൾക്കും സ്വയം അല്ലെങ്കിൽ അസിസ്റ്റന്റ് ബ്രെസ്റ്റ് പരിശോധന നടത്തണം. മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച സ്തന വൈകല്യങ്ങളുടെ ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
• ആർത്തവസമയത്ത് സ്തനാർബുദം മൂലമുണ്ടാകുന്ന അസ്വസ്ഥതകൾ തടയാൻ ആർത്തവചക്രം കഴിഞ്ഞ് ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ആർത്തവ പ്രായത്തിലുള്ള ഒരു സ്ത്രീ ഇത് ചെയ്യണം.
• ആർത്തവവിരാമം സംഭവിക്കാത്ത അല്ലെങ്കിൽ ആർത്തവവിരാമത്തിനു ശേഷമുള്ള പ്രായമുള്ള ഒരു സ്ത്രീക്ക് ഒരു മാസത്തിലെ ഒരു നിശ്ചിത ദിവസത്തിൽ ഇത് നടത്താം.
• ആദ്യം നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങൾ തുറന്നുകാട്ടുകയോ കണ്ണാടിക്ക് മുന്നിൽ നഗ്നരായി നിൽക്കുകയോ വേണം.
• കണ്ടെത്തലുകളുടെ റെക്കോർഡ് സൂക്ഷിക്കാൻ ഒരു ജേണലോ ഡയറിയോ ഉപയോഗിക്കാം.

നടപടിക്രമം:

• ഒരു സ്തനപരിശോധന ആരംഭിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കപ്പഡ് കൈ നിങ്ങളുടെ സ്തനത്തിന് മുകളിൽ വയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് മുകളിൽ കൈ ഉയർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
• മുലക്കണ്ണിൽ നിന്ന് വൃത്താകൃതിയിൽ മസാജ് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുക, പുറത്തേക്കും കോളർ ബോണിന് നേരെയും പ്രവർത്തിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ സ്തനത്തിൽ പിണ്ഡങ്ങൾ, ആർദ്രത, നീർവീക്കം അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും ക്രമക്കേടുകളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുക. 
• അടുത്ത ഘട്ടം നിങ്ങളുടെ കക്ഷങ്ങളും നെഞ്ചിൽ കേന്ദ്രമായി സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ സ്തന അസ്ഥിയുടെ ചുറ്റുമുള്ള ഭാഗവും പരിശോധിക്കുന്നതാണ്.

സ്തനാരോഗ്യം എങ്ങനെ നിലനിർത്താം?

• ഭക്ഷണവും പോഷണവും
  ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
  മദ്യപാനം ഒഴിവാക്കുകയോ കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യണം.
• വ്യായാമം
  ആരോഗ്യമുള്ള സ്തനങ്ങൾക്കും പൊതുവായ ഫിറ്റ്നസിനും ആഴ്ചയിൽ 150 മിനിറ്റ് വ്യായാമം ആവശ്യമാണ്. 
• വസ്ത്രങ്ങൾ
  ഇറുകിയ വസ്ത്രങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് ശരിയായി ചേരാത്തതോ നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത നൽകുന്നതോ ആയ ബ്രാകൾ.
• ഉറക്കം
  അസ്വസ്ഥമായ ഹോർമോണുകളെ അകറ്റി നിർത്താൻ നല്ല ഉറക്കം ആവശ്യമാണ്.
• പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കൂ
  സ്തന വൈകല്യങ്ങൾക്ക് സിഗരറ്റ് വലിക്കുന്നത് തികച്ചും അഭികാമ്യമല്ല, കൂടാതെ സ്തനാർബുദ സാധ്യതയും നൽകുന്നു.
• ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക
  ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ വേഗത്തിൽ വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഹോർമോൺ ബാലൻസ് ടോസ് ചെയ്യുന്നതിനായി എറിയുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ സ്തനാരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നു.
• പതിവ് സ്തന പരിശോധന
  സ്തന വൈകല്യങ്ങൾ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ തന്നെ പരിശോധിക്കാൻ ഓരോ പെൺകുട്ടിയും സ്ത്രീയും പതിവായി സ്തനപരിശോധന നടത്തണം.
• ശുചിതപരിപാലനം
  നിങ്ങൾ മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് ശുചിത്വം പാലിക്കുന്നത് അതീവ പരിഗണന നൽകണം.

തീരുമാനം

ആരോഗ്യമുള്ള സ്തനങ്ങൾ ഓരോ സ്ത്രീക്കും ആരോഗ്യകരമായ പ്രത്യുൽപാദന ജീവിതത്തിന് ഒരു മുൻവ്യവസ്ഥയാണ്. ഒരാൾ അവളുടെ മുഖത്തെയോ ചർമ്മത്തെയോ പരിപാലിക്കുന്നതുപോലെ നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങളെയും നിങ്ങൾ പരിപാലിക്കണം.