സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യം

ഹൈദരാബാദിലെ കൊണ്ടാപൂരിലെ വനിതാ ആരോഗ്യ ക്ലിനിക്ക്

സാധാരണയായി, സ്ത്രീകൾ അവരുടെ ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കാൻ മറക്കുന്നു. പ്രതിരോധ നടപടികൾ പാലിച്ചുകൊണ്ട് വലിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ തടയാൻ സ്ത്രീകളെ സഹായിക്കുന്നതിനാൽ ഇത് കൂടുതൽ തവണ സംസാരിക്കണം. സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യം ഉറപ്പാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം അവരുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ചും അവർക്ക് സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും അവരെ ബോധവൽക്കരിക്കുക എന്നതാണ്.

സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഗുണനിലവാരമുള്ള ആരോഗ്യ സേവനങ്ങളിൽ നിന്നും മികച്ച ആരോഗ്യം നേടുന്നതിൽ നിന്നും സ്ത്രീകളെയും പെൺകുട്ടികളെയും തടയുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങളുണ്ട്. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ;

• ദാരിദ്ര്യം
• ലിംഗവിവേചനം
• സ്വന്തം ശരീരത്തെക്കുറിച്ചും പ്രത്യുൽപാദന അവകാശങ്ങളെക്കുറിച്ചും വിദ്യാഭ്യാസമോ അവബോധമോ ഇല്ല
• ഹിംസ
• മോശം ജീവിതശൈലി
• ജനിതകശാസ്ത്രം
• പരിസ്ഥിതി
• ഭാരം

സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് സഹായിക്കുന്ന ചില ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീരം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന്, ഹോർമോണുകളുടെ ആരോഗ്യകരമായ ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ ചില പോഷകങ്ങളും വിറ്റാമിനുകളും ആവശ്യമാണ്, ഇത് സമ്മർദ്ദമോ ഉറക്കമില്ലായ്മയോ മൂലം തടസ്സപ്പെട്ടേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാവുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു;

ജീവകം ഡി

ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നോ സപ്ലിമെന്റുകളിൽ നിന്നോ നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ അളവിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ ഉറപ്പാക്കണം, കാരണം ഈ പോഷകം മാനസികാവസ്ഥയെയും അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രതയെയും നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിനായി ഈ ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങൾ പാലിക്കുക. കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക് നിങ്ങൾക്ക് അപ്പോളോ കൊണ്ടാപൂരിലെ ഒരു ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കാം.

ആരോഗ്യകരവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണക്രമം

ഒരു സ്ത്രീക്ക് നല്ല ആരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയ ഒന്നാണ് സമീകൃതാഹാരം. അതിൽ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പ്രോട്ടീൻ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് അവരുടെ എല്ലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും ഹൃദ്രോഗം, ക്യാൻസർ എന്നിവയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കും.

പ്രതിദിനം 30 മിനിറ്റ് വ്യായാമം

പതിവ് വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ അനുയോജ്യമായ ഭാരം നിലനിർത്താനും നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, മസിൽ ടോണും ശക്തിയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഇത് മികച്ചതാണ്, അതായത് മികച്ച ഭാവവും. നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും ജിമ്മിൽ പോകേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ മണിക്കൂറുകളോളം വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടതില്ല, വെറും 30 മിനിറ്റ് മതിയാകും! നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നടത്തം, സൈക്ലിംഗ്, ഹൈക്കിംഗ്, നീന്തൽ തുടങ്ങി നിരവധി പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉൾപ്പെടുത്താം.

ആരോഗ്യകരമായ ലൈംഗിക ജീവിതം

സ്ത്രീകളുടെ ലൈംഗിക ആരോഗ്യം അവരുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തിന്റെയും ജീവിത നിലവാരത്തിന്റെയും ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്. പങ്കാളികൾ, കുട്ടികൾ, സുഹൃത്തുക്കൾ എന്നിവരുമായുള്ള അവരുടെ ബന്ധത്തെയും ഇത് ബാധിക്കും. ആരോഗ്യകരമായ ലൈംഗിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കാനും, മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും, ഉറക്കത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും, ആത്മാഭിമാനവും ശരീര പ്രതിച്ഛായ സംതൃപ്തിയും വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.

മതിയായ ഉറക്കം

മതിയായ ഉറക്കം സ്ത്രീകളുടെ നല്ല ആരോഗ്യം ഉറപ്പാക്കുന്നു. സ്ത്രീകൾക്ക് പുരുഷന്മാരേക്കാൾ കൂടുതൽ ഉറക്കം ആവശ്യമാണ്. അവർക്ക് ഉറക്കമില്ലായ്മ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്, ഇത് മറ്റ് പല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. സ്ത്രീകൾ 7-9 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങണമെന്ന് നാഷണൽ സ്ലീപ്പ് ഫൗണ്ടേഷൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

നല്ല സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റ്

സ്ത്രീകൾ കടുത്ത സമ്മർദ്ദത്തിലാണ്. സമ്മർദ്ദം എല്ലായ്പ്പോഴും മോശമല്ല, പക്ഷേ അത് വിട്ടുമാറാത്തതും നിയന്ത്രിക്കപ്പെടാത്തതുമാണെങ്കിൽ അത് സംഭവിക്കാം. സ്ട്രെസ് ലെവലുകൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് നല്ല ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും നിലനിർത്താൻ അവരെ സഹായിക്കും. സ്ത്രീകൾക്ക് അവരുടെ കുടുംബങ്ങളോടും സുഹൃത്തുക്കളോടും ഒപ്പം ദീർഘവും ആരോഗ്യകരവുമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ജോലി, കുടുംബ ജീവിതം, ഹോബികൾ, ഉറങ്ങുന്ന സമയം എന്നിവയ്ക്കിടയിൽ ശരിയായ ബാലൻസ് കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ് സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം. സമ്മർദ്ദമോ അമിതഭാരമോ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ അവർ ധ്യാനമോ യോഗയോ പോലുള്ള വിശ്രമ വിദ്യകളും പരീക്ഷിക്കണം.

സ്ത്രീകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആരോഗ്യ അപകടങ്ങൾ

പുരുഷന്മാരേക്കാൾ സ്ത്രീകൾക്ക് ആരോഗ്യപരമായ അപകടസാധ്യതകൾ കൂടുതലാണ്. കാരണം, സ്ത്രീകൾക്ക് വ്യത്യസ്ത ശരീര തരങ്ങളും ഹോർമോണുകളും ഉള്ളതിനാൽ ചില രോഗങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഇരയാകുന്നു. സ്ത്രീയുടെ പ്രായം, വംശം, വംശം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ച് അപകടസാധ്യതകൾ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. സ്ത്രീകളിൽ കാണപ്പെടുന്ന ചില പൊതു ആരോഗ്യ അപകടങ്ങൾ ഇവയാണ്-

• വിഷാദം / ഉത്കണ്ഠ രോഗം
• ഹൃദ്രോഗം
• സ്തനാർബുദം
• അമിതവണ്ണം
• ഒസ്ടിയോപൊറൊസിസ്

നല്ല ആരോഗ്യം ഉറപ്പാക്കാൻ, നിങ്ങൾ പതിവായി ആരോഗ്യ പരിശോധനകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

കൊണ്ടാപ്പൂരിലെ അപ്പോളോ സ്പെക്ട്ര ഹോസ്പിറ്റലിലേക്ക് അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് അഭ്യർത്ഥിക്കുക

വിളി 1860-500-2244 ഒരു അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് ബുക്ക് ചെയ്യാൻ

ആർത്തവവിരാമം, ഗർഭധാരണവും പ്രസവവും, ആർത്തവവിരാമം, സ്തനാർബുദം തുടങ്ങി നിരവധി വ്യത്യസ്ത പ്രശ്നങ്ങൾ സ്ത്രീകളെ ബാധിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക, ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുക, സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക, ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ വൈദ്യസഹായം തേടുക എന്നിവയിലൂടെ ഓരോ സ്ത്രീയും അവളുടെ ശരീരത്തെ പരിപാലിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.