സ്പോർട്സ് ഉപരോധം

ചെന്നൈയിലെ എംആർസി നഗറിലെ കായിക പരിക്കുകളുടെ ചികിത്സ

ഒരു കായിക പ്രവർത്തനത്തിലോ വ്യായാമത്തിലോ ഉണ്ടാകുന്ന പരിക്കുകളും ആഘാതവും സ്പോർട്സ് പരിക്ക് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. കൗമാരപ്രായക്കാരും കുട്ടികളും ഈ പരിക്കുകൾക്ക് കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ളവരാണ്, എന്നാൽ മുതിർന്നവർക്കും ഇത് ലഭിക്കും. കായികതാരങ്ങൾക്കിടയിലും സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾ വ്യാപകമാണ്. കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക്, നിങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ള ഒരു ഓർത്തോപീഡിക് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടണം.

കായിക പരിക്കുകളുടെ തരങ്ങൾ

പല തരത്തിലുള്ള സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾ ഉണ്ടാകാം. ഈ പരിക്കുകളെല്ലാം വിവിധ കാരണങ്ങളാൽ സംഭവിക്കുകയും വിവിധ ലക്ഷണങ്ങളും സങ്കീർണതകളും സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യും.

• ഉളുക്ക്: ലിഗമെന്റ് കീറുകയും അമിതമായി നീട്ടുകയും ചെയ്യുന്നതിന്റെ ഫലമാണ് ഉളുക്ക്. രണ്ട് അസ്ഥികളെ ഒരു സന്ധിയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ടിഷ്യുവിന്റെ ഒരു ഭാഗമാണ് ലിഗമെന്റ്.
• ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ: പേശികളോ ടെൻഡോണുകളോ കീറുകയോ അമിതമായി നീട്ടുകയോ ചെയ്യുന്നതിന്റെ ഫലമാണ് ആയാസം. ടെൻഡോണുകൾ എല്ലുമായി പേശികളിലേക്ക് ചേരുന്ന ടിഷ്യൂകളാണ്.
• കാൽമുട്ടിന് പരിക്ക്: കാൽമുട്ടിന് പരിക്കുകൾ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കായിക പരിക്കുകളിൽ ഒന്നാണ്. കാൽമുട്ടിലെ ഏതെങ്കിലും പേശി കീറലോ സന്ധികളോ ഈ വിഭാഗത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
• വീർത്ത പേശികൾ: ഏതെങ്കിലും പേശിക്ക് പരിക്കേൽക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പേശികൾ വീർക്കുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. ഈ പേശികൾ സാധാരണയായി ദുർബലമാവുകയും വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു.
• അക്കില്ലസ് ടെൻഡൺ വിള്ളൽ: അക്കില്ലസ് ടെൻഡോൺ നിങ്ങളുടെ കണങ്കാലിന്റെ പിൻഭാഗത്തുള്ള വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതും ശക്തവും എന്നാൽ നേർത്തതുമായ ടെൻഡോണാണ്. ഒരു സ്‌പോർട്‌സ് പ്രവർത്തനത്തിനിടെ ഈ ടെൻഡോൺ പൊട്ടിപ്പോകുകയോ തകരുകയോ ചെയ്യാം. ഇത് നടക്കുമ്പോൾ വേദനയും ബുദ്ധിമുട്ടും ഉണ്ടാക്കാം.
• ഒടിവുകൾ: തകർന്ന എല്ലുകൾ ഒരു സ്പോർട്സ് പരിക്കാണ്.
• സ്ഥാനഭ്രംശങ്ങൾ: ചില സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഒരു ജോയിന്റ് സ്ഥാനഭ്രംശത്തിന് കാരണമാകുന്നു, അതായത് അത് സോക്കറ്റിൽ നിന്ന് നിർബന്ധിതമായി പുറത്തെടുക്കുന്നു. ഇത് വേദനാജനകവും വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നതുമാണ്.
• റൊട്ടേറ്റർ കഫ് പരിക്ക്: നാല് പേശികൾ ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ ഒരു റൊട്ടേറ്റർ കഫ് രൂപം കൊള്ളുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ തോളിനെ എല്ലാ ദിശയിലേക്കും തിരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈ പേശികളിൽ ഒരു കണ്ണുനീർ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, അത് റൊട്ടേറ്റർ കഫ് ദുർബലമാകുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു.

സ്പോർട്സ് പരിക്കിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

ചില സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ,

• നീരു
• ദൃഢത
• വേദന, ചലനം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കാലിന്റെ നീട്ടൽ
• വേദന, പ്രദേശം സ്പർശിക്കുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അത് തിരിക്കാനോ നീക്കാനോ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ

കായിക പരിക്കിന്റെ കാരണങ്ങൾ

നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോഴോ കളിക്കുമ്പോഴോ സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾ സാധാരണയായി സംഭവിക്കാറുണ്ട്. നിങ്ങൾ എങ്കിൽ ഈ പരിക്കുകൾ സംഭവിക്കുന്നു,

• സ്ഥിരമായി സജീവമായി തുടരരുത്
• നിങ്ങൾ ശരിയായി ചൂടാക്കിയില്ലെങ്കിൽ
• ഏതെങ്കിലും കോൺടാക്റ്റ് സ്പോർട്സ് കളിക്കുക

ഒരു ഡോക്ടറെ എപ്പോൾ കാണും?

സൂചിപ്പിച്ച ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ മൂന്ന് ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് അടിയന്തിരമായി പരിഗണിക്കുക. നിങ്ങൾ അന്വേഷിക്കണം നിങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ള ഓർത്തോപീഡിക് ഡോക്ടർമാർ നിങ്ങൾ വിഷമിക്കുന്നുവെങ്കിൽ.

ചെന്നൈയിലെ എംആർസി നഗറിലെ അപ്പോളോ ഹോസ്പിറ്റൽസിൽ അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് അഭ്യർത്ഥിക്കുക

വിളി 1860 500 2244 ഒരു അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് ബുക്ക് ചെയ്യാൻ.

കായിക പരിക്കുകൾക്കുള്ള ചികിത്സ

കാൽമുട്ടിന് പരിക്കേൽക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യ ചികിത്സ RICE നടപടിക്രമമായിരിക്കണം.

• വിശ്രമിക്കൂ നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ട്. അമിതമായ അധ്വാനമോ കാൽമുട്ടിന് കേടുവരുത്തുന്ന ഏതെങ്കിലും പ്രവർത്തനങ്ങളോ ഒഴിവാക്കുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ ക്രച്ചുകളോ വീൽചെയറോ ഉപയോഗിക്കുക.
• ഐസ് നിങ്ങളുടെ പേശികളെ വിശ്രമിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ട്. ഓരോ മൂന്ന് നാല് മണിക്കൂറിലും 30 മിനിറ്റ് ഇത് ചെയ്യുക.
• ചുരുക്കുക ഒരു ബാൻഡേജിൽ കാൽമുട്ട്. ഇത് വീക്കം അല്ലെങ്കിൽ വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
• ഉയർത്തുക നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ട് ഉയർന്ന പ്രതലത്തിലേക്ക്. ഇത് വീക്കവും വേദനയും കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

കൂടാതെ, ഹാനി ഒഴിവാക്കാനും ഓർക്കുക.

• ചൂടില്ല: ചൂട് പ്രയോഗിക്കരുത്
• മദ്യം ഇല്ല: മദ്യം പ്രയോഗിക്കരുത്
• ഓടുന്നില്ല: രോഗശാന്തി കുറയ്ക്കുന്നതിനാൽ ഓട്ടം ഒഴിവാക്കുക
• മസാജ് ഇല്ല: പ്രദേശം മസാജ് ചെയ്യരുത്.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഉപദേശം നൽകാം നിങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ള ഓർത്തോപീഡിക് ആശുപത്രി ശസ്ത്രക്രിയയെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക്.

ചെന്നൈയിലെ എംആർസി നഗറിലെ അപ്പോളോ ഹോസ്പിറ്റൽസിൽ അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് അഭ്യർത്ഥിക്കുക

വിളി 1860 500 2244 ഒരു അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് ബുക്ക് ചെയ്യാൻ.

തീരുമാനം

സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്ക് എന്നത് ആർക്കും സംഭവിക്കാവുന്ന ഒരു സാധാരണ പരിക്കാണ്. ഓവർ സ്ട്രെച്ചിംഗും അമിതമായ പ്രയത്നവുമാണ് ഈ പരിക്കുകളുടെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്ന്. കഠിനമായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിനു മുമ്പ് ശരിയായി ചൂടാകാത്തതും അവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് സ്പോർട്സ് പരിക്കുണ്ടെങ്കിൽ RICE നടപടിക്രമം നടത്തുക; അത് ആശ്വാസം നൽകുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് അടിയന്തിരമായി പരിഗണിക്കുക.

ഒരു ബന്ധപ്പെടുക നിങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ള ഓർത്തോപീഡിക് ഡോക്ടർ സ്‌പോർട്‌സുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പരിക്ക് കാരണം നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങളോ വേദനയോ ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ.

റഫറൻസ് ലിങ്കുകൾ

കായിക പരിക്കുകൾ: തരങ്ങൾ, ചികിത്സകൾ, പ്രതിരോധം എന്നിവയും അതിലേറെയും

സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾ