ടെന്നീസ് എൽബോ

കാൺപൂരിലെ ചുന്നി-ഗഞ്ചിൽ ടെന്നീസ് എൽബോ ചികിത്സ

കായികക്ഷമതയും ആരോഗ്യവും നിലനിർത്താനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമാണ് സ്പോർട്സ്. നിങ്ങൾ വിനോദത്തിനായി സ്‌പോർട്‌സ് കളിക്കുകയും കലോറി കത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, ദൃശ്യപരമായി അപകടകരമായ കായിക വിനോദങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കും. എന്നിരുന്നാലും, നിരുപദ്രവകരമെന്ന് തോന്നുന്ന സ്പോർട്സ് ടെന്നീസ് എൽബോ പോലുള്ള ദോഷകരമായ അവസ്ഥകളും നിങ്ങൾക്ക് കൊണ്ടുവരും.

എന്താണ് ടെന്നീസ് എൽബോ?

ടെന്നീസ് എൽബോ അല്ലെങ്കിൽ ലാറ്ററൽ എപികോണ്ടൈലൈറ്റിസ് വേദനാജനകമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ പിടിയെയും കൈകളിലെ പേശികളുടെ ശക്തിയെയും ബാധിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ട് ജോയിന്റിൽ വീക്കം, വേദന എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.

നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയിലെ പേശി ടെൻഡോണുകൾ നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടിന് പുറത്ത് ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. അങ്ങനെ, ടെന്നീസ് എൽബോ വേദന നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയിലേക്കും കൈത്തണ്ടയിലേക്കും പ്രസരിക്കുന്നു.

ടെന്നീസ് എൽബോയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ടെന്നീസ് എൽബോയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ എളുപ്പമാണ്. ടെന്നീസ് എൽബോയ്ക്ക് പരിക്കേറ്റ ടെൻഡോണുകൾ നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടിന് പുറത്ത് ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. തൽഫലമായി, ഏറ്റവും ആർദ്രവും വേദനാജനകവുമായ പ്രദേശം നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടിന്റെ പുറം അസ്ഥിയാണ്.

ടെന്നീസ് എൽബോയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• കാലക്രമേണ വർദ്ധിക്കുന്ന നേരിയ കൈമുട്ട് വേദന.
• നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയിലേക്കും കൈത്തണ്ടയിലേക്കും വേദന പടരുന്നു.
• ഒരു ഡോർക്നോബ് തുറക്കൽ, ഞെക്കിപ്പിടിക്കുക തുടങ്ങിയ ഏതെങ്കിലും വളച്ചൊടിക്കൽ ചലനം നടത്തുമ്പോൾ വേദന.
• ഭാരം ഉയർത്തുമ്പോൾ വേദന.
• നിങ്ങളുടെ കൈ നേരെയാക്കുകയും കൈത്തണ്ട നീട്ടുകയും ചെയ്യുക.

ടെന്നീസ് എൽബോ നിങ്ങളുടെ അസ്ഥിയുടെ പുറം ഭാഗത്തെ മാത്രമേ ബാധിക്കുകയുള്ളൂ. നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടിന്റെ ആന്തരിക ടെൻഡോണുകൾക്ക് വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ടെന്നീസ് എൽബോയിൽ നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല. പകരം, ആന്തരിക ടെൻഡോണുകളെ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുന്ന ഒരു ഗോൾഫ് എൽബോ എന്ന സമാനമായ അവസ്ഥയാണ് നിങ്ങൾ നേരിടുന്നത്.

ടെന്നീസ് എൽബോയുടെ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നിങ്ങൾ കൈ നീട്ടുകയാണെങ്കിൽ, ഈ ചലനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പേശി എക്സ്റ്റൻസർ കാർപ്പി റേഡിയലിസ് ബ്രെവിസ് (ECRB) പേശിയാണ്. ECRB പേശികളുടെ അമിത ഉപയോഗം ടെന്നീസ് എൽബോയിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ആയാസത്തിന് കാരണമാകും.

ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനം വീക്കം, വേദന എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ടെൻഡോണുകളിൽ സൂക്ഷ്മ കണ്ണുനീർ സൃഷ്ടിക്കും. ചില സ്‌പോർട്‌സിന് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ആവർത്തിച്ച് വളച്ചൊടിക്കലും നേരെയാക്കലും ആവശ്യമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്:

• ടെന്നീസ്
• സ്ക്വാഷ്
• ഗോള്ഫ്
• റാക്കറ്റ്ബോൾ
• ഭാരദ്വഹനം
• നീന്തൽ

എന്നിരുന്നാലും, ഒരിക്കലും കൈയിൽ റാക്കറ്റ് പിടിക്കാത്ത ആളുകൾക്കും ടെന്നീസ് എൽബോ ബാധിച്ചേക്കാം. മറ്റ് പല പ്രവർത്തനങ്ങളും ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകാം:

• പെയിൻറിംഗ്
• വജ്രം
• പ്ലംബിംഗ്
• ടൈപ്പിംഗ്
• ഡ്രൈവിംഗ് സ്ക്രൂകൾ

താക്കോൽ തിരിക്കുന്നതുപോലുള്ള പതിവ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ പോലും നിങ്ങളുടെ ടെന്നീസ് എൽബോയ്ക്ക് കാരണമാകാം.

കാൺപൂരിൽ എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

ശരിയായ വിശ്രമത്തിനും സ്വയം പരിചരണത്തിനും ശേഷം ടെന്നീസ് എൽബോ സുഖപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ അവസ്ഥ കാലക്രമേണ സുഖപ്പെടുത്തുന്നു, പക്ഷേ അവഗണിച്ചാൽ അത് കൂടുതൽ വഷളാകും.

വിശ്രമവും ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ മരുന്നുകളും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ട സമയമാണിത്.

കാൺപൂരിലെ അപ്പോളോ സ്പെക്ട്ര ഹോസ്പിറ്റലിലേക്ക് അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് അഭ്യർത്ഥിക്കുക

വിളി 1860-500-2244 ഒരു അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് ബുക്ക് ചെയ്യാൻ

ടെന്നീസ് എൽബോ എങ്ങനെ തടയാം?

ടെന്നീസ് എൽബോ നിങ്ങളുടെ ECRB പേശികളിലെ അധിക ആയാസം മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. ഇത് തടയാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം അമിതമായ ഉപയോഗം ഒഴിവാക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും വേദന തോന്നിയാൽ ഉടൻ തന്നെ അവിടെ നിർത്തുക.

നിങ്ങൾ ഒരു പ്രൊഫഷണൽ അത്‌ലറ്റാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളെ ടെന്നീസ് എൽബോയ്ക്ക് വിധേയമാക്കുന്ന ഒരു തൊഴിലുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആളാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് നിർത്താനുള്ള സ്വാതന്ത്ര്യമില്ല. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ടെന്നീസ് എൽബോ തടയാൻ കഴിയും:

• ഏതെങ്കിലും കായിക വിനോദത്തിനോ പ്രവർത്തനത്തിനോ മുമ്പായി വലിച്ചുനീട്ടുക.
• കളി അല്ലെങ്കിൽ ജോലിക്ക് ശേഷം നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ട് ഐസ് ചെയ്യുക.
• ശരിയായ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ ഭാവം ശരിയാക്കുക.
• വേദനിച്ചാൽ ശരിയായ വിശ്രമം എടുക്കുക.
• ശക്തിയും വഴക്കവും നിലനിർത്താൻ പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക.

ഈ ശീലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ടെന്നീസ് എൽബോ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കും.

കാൺപൂരിൽ സാധ്യമായ ടെന്നീസ് എൽബോ ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

സാധാരണയായി, ശരിയായ പരിചരണത്തിൽ, ടെന്നീസ് എൽബോ സ്വയം സുഖപ്പെടുത്തുന്നു. വിശ്രമത്തോടൊപ്പം, നിങ്ങൾക്ക് രോഗശാന്തി പ്രക്രിയ വേഗത്തിലാക്കാം:

• ഐസിംഗ്
• ചലന വ്യായാമങ്ങളുടെ ശ്രേണി
• അധിക പിന്തുണയ്‌ക്കായി സ്‌ട്രാപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു

ടെന്നീസ് എൽബോ ചികിത്സയുടെ രണ്ടാമത്തെ വരി ഉൾപ്പെടുന്നു:

• മരുന്ന്: ഏതെങ്കിലും മരുന്ന് കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം. ആസ്പിരിൻ, നാപ്രോക്‌സെൻ തുടങ്ങിയ നോൺസ്റ്ററോയ്ഡൽ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി (NSAID-കൾ) മരുന്നുകൾക്ക് വേദനയും വീക്കവും ഒഴിവാക്കാനാകും.
• തെറാപ്പി: ഫിസിയോതെറാപ്പി നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കും.
• സ്റ്റിറോയിഡുകൾ: ഈ കുത്തിവയ്പ്പുകൾ ദീർഘകാലത്തേക്ക് എടുക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, വേദനയിൽ നിന്ന് തൽക്ഷണ ആശ്വാസം നൽകാൻ അവർക്ക് കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ ഏതെങ്കിലും ചികിത്സകളോട് പ്രതികരിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

നിങ്ങളുടെ ടെൻഡോണുകളുടെ ഗുരുതരമായ കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ച ഭാഗം ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെ നീക്കംചെയ്യുന്നു. ശേഷിക്കുന്ന ടെൻഡോണുകൾ അസ്ഥിയിൽ വീണ്ടും ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. ടെൻഡോണുകൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നത് പേശികളുടെ ശക്തി നഷ്ടപ്പെടാൻ ഇടയാക്കും.

വഴക്കവും ശക്തിയും പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ ഭുജം നിശ്ചലമാണ്.

തീരുമാനം

ടെന്നീസ് എൽബോ മറ്റേതൊരു പരിക്കും പോലെയാണ്. ഇതിന് ശരിയായ സമയത്ത് ശരിയായ ചികിത്സ ആവശ്യമാണ്. പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ, ഇതിന് പ്രത്യേക ചികിത്സ ആവശ്യമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, അജ്ഞത ഈ അവസ്ഥയുടെ തീവ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കും. വേഗത്തിലുള്ള രോഗശമനത്തിനും ആശ്വാസത്തിനുമായി എല്ലായ്പ്പോഴും ശരിയായ ചികിത്സാ കോഴ്സിലേക്ക് പോകുക.