സ്പോർട്സ് ഉപരോധം  

ഡൽഹിയിലെ കരോൾ ബാഗിൽ സ്‌പോർട്‌സ് ഇൻജുറി ചികിത്സ

കായികതാരങ്ങൾ പലപ്പോഴും പല തരത്തിലുള്ള പരിക്കുകൾ അനുഭവിക്കുന്നു. കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുമ്പോഴോ ജിം ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോഴോ ആളുകൾക്ക് പരിക്കേറ്റേക്കാം. പരിചയസമ്പന്നരായ ഓർത്തോപീഡിക് ഡോക്ടർമാർ നൽകുന്ന ചികിത്സകൾ അവർക്ക് വിധേയമാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഈ പരിക്കുകൾ ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ എല്ലുകൾ, പേശികൾ അല്ലെങ്കിൽ മൃദുവായ ടിഷ്യൂകൾ എന്നിവയ്ക്ക് കേടുവരുത്തും. ഈ സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ള മികച്ച ഓർത്തോ ഡോക്ടറെക്കൊണ്ട് ചികിത്സിക്കുകയും വേണം.

വിവിധ തരത്തിലുള്ള സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

• ലിഗമെന്റ് ഉളുക്ക് - രണ്ട് അസ്ഥികൾ ചേരുന്ന ഒരു ലിഗമെന്റ് അമിതമായി വലിച്ചുനീട്ടുകയാണെങ്കിൽ, അത് കീറുകയും സന്ധിയിൽ ഉളുക്ക് സംഭവിക്കുകയും ചെയ്യും.
• പേശി പിരിമുറുക്കം - പേശികളോ ടെൻഡോണുകളോ അമിതമായി വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് മൂലം തകരാറിലായാൽ, ഈ പരിക്കിനെ ഉളുക്കിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായ ഒരു സ്ട്രെയിൻ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. 
• പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് - ഉപ്പൂറ്റിയിലെ ലിഗമെന്റിനെ പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു, അമിത സമ്മർദ്ദം കാരണം ഈ ലിഗമെന്റിന്റെ വീക്കം വേദനാജനകവും നടത്തം ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും.
• കാൽമുട്ടിന് പരിക്ക് - വ്യായാമ വേളയിൽ അമിതമായി വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് കാരണം കാൽമുട്ടിന്റെ ലിഗമെന്റോ പേശിയോ തകരാറിലാകും.
• റൊട്ടേറ്റർ കഫ് പരിക്ക് - വിവിധ ദിശകളിലുള്ള തോളിൻറെ ജോയിന്റിന്റെ ശക്തമായ ചലനങ്ങൾ കാരണം റൊട്ടേറ്റർ കഫിന്റെ പേശികൾക്ക് പരിക്കേറ്റേക്കാം.
• ടെന്നീസ് എൽബോ - കൈമുട്ടിന് പിന്തുണ നൽകുന്ന ടെൻഡോണുകൾക്കുണ്ടാകുന്ന ക്ഷതം വീക്കം, വീക്കം, വേദന എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും, ഇത് കൈ സ്വതന്ത്രമായി ചലിപ്പിക്കുന്നതിനോ കാര്യങ്ങളിൽ ശരിയായ പിടി കിട്ടുന്നതിനോ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു.
• അക്കില്ലസ് ടെൻഡോണിന്റെ വിള്ളൽ - കണങ്കാൽ ജോയിന്റിന്റെ പിൻഭാഗത്തുള്ള സെൻസിറ്റീവ് ടെൻഡോണിനെ അക്കില്ലസ് ടെൻഡോൺ എന്നും ഈ ടെൻഡോണിന്റെ വീക്കം അക്കില്ലസ് ടെൻഡോണൈറ്റിസ് എന്നും വിളിക്കുന്നു. ഈ ടെൻഡോണിന്റെ വിള്ളൽ കുതികാൽ വേദനയും നടത്തത്തിൽ അസ്വസ്ഥതയും ഉണ്ടാക്കുന്നു.
• കണങ്കാൽ ഉളുക്ക് - സ്പോർട്സ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ പരിശീലിക്കുമ്പോഴോ ദൈനംദിന ജോലികൾക്കിടയിലോ പോലും കണങ്കാൽ ജോയിന്റിലെ ലിഗമെന്റുകൾ ഉളുക്കിയേക്കാം, ഇത് കഠിനമായ വേദനയും വീക്കവും ഉണ്ടാക്കുന്നു.
• അസ്ഥി ഒടിവ് അല്ലെങ്കിൽ സ്ഥാനഭ്രംശം - അമിത സമ്മർദ്ദം മൂലം അസ്ഥി ഒടിവുണ്ടാകുകയോ സാധാരണ സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് സ്ഥാനഭ്രംശം സംഭവിക്കുകയോ ചെയ്താൽ അത് വലിയ വേദനയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

സ്പോർട്സ് പരിക്കുകളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

• സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കിന്റെ സ്ഥലത്ത് വലിയ വേദന
• പേശി അല്ലെങ്കിൽ ലിഗമെന്റിന് പരിക്കേറ്റതിനാൽ വീക്കം
• സംയുക്തത്തിന്റെ കാഠിന്യം
• മുറിവേറ്റ ശരീരഭാഗത്തിന്റെ ചലനത്തിലെ ബുദ്ധിമുട്ട്
• ചർമ്മത്തിൽ ദൃശ്യമായ മുറിവുകൾ
• മസിലുകൾ

കായിക പരിക്കിന് കാരണമാകുന്നത് എന്താണ്?

• വ്യായാമങ്ങൾ, ഓട്ടം, ജോഗിംഗ് എന്നിവ പോലെയുള്ള ഊർജ്ജസ്വലമായ വ്യായാമ പ്രവർത്തനങ്ങൾ
• വീഴുകയോ വഴുതി വീഴുകയോ ചെയ്യുന്നതുമൂലമുള്ള അപകട പരിക്കുകൾ
• ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കൊപ്പം അമിത ജോലി
• തെറ്റായ ഭാവത്തിൽ ഉറങ്ങുകയോ ഇരിക്കുകയോ ചെയ്യുക
• ഒരു പ്രത്യേക ചലനം നിരവധി തവണ ആവർത്തിക്കുന്നു
• ശരീരത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗത്ത് അമിതമായ സമ്മർദ്ദം

എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

നിങ്ങളുടെ മുറിവേറ്റ ശരീരഭാഗം വീർക്കുകയും വേദന 24 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ തുടരുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഡൽഹിയിലെ ഒരു ഓർത്തോപീഡിക് ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ പരിക്ക് പരിശോധിക്കുകയും ആ ഭാഗത്തിന്റെ അസ്ഥി, പേശികൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ എന്നിവയുടെ അവസ്ഥ കണ്ടെത്തുന്നതിന് ഒരു എക്സ്-റേ അല്ലെങ്കിൽ എംആർഐ സ്കാൻ പോലുള്ള ചില ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് പരിശോധനകൾ നിർദ്ദേശിക്കുകയും ചെയ്യും. അപ്പോൾ അവൻ/അവൾ നിങ്ങളുടെ വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും ഭേദമാക്കാൻ ഏറ്റവും മികച്ച ചികിത്സ നിർദേശിക്കും.

ന്യൂഡൽഹിയിലെ കരോൾ ബാഗിലെ അപ്പോളോ സ്പെക്ട്ര ഹോസ്പിറ്റൽസിൽ അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് അഭ്യർത്ഥിക്കുക.

വിളി 1860 500 2244 ഒരു അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് ബുക്ക് ചെയ്യാൻ.

എന്താണ് അപകടസാധ്യതകൾ?

• കുട്ടികളിലെ എല്ലുകൾക്ക് വേണ്ടത്ര കാഠിന്യം ഇല്ല, ചില കായിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ അമിതമായി ചെയ്യുന്നതിനാൽ എളുപ്പത്തിൽ പരിക്കേൽക്കാം.
• പ്രായമായ ആളുകൾക്ക് ദുർബലമായ അസ്ഥികളും ദുർബലമായ അസ്ഥിബന്ധങ്ങളും ഉണ്ട്, ഇത് ഓടുമ്പോഴോ ഓടുമ്പോഴോ വളരെ എളുപ്പത്തിൽ പരിക്കേൽക്കാം.
• ചെറിയ പരിക്കുകൾ അവഗണിക്കുന്നത് ഗുരുതരമായ കാര്യമായി മാറുകയും കൂടുതൽ വേദന ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.
• അമിതമായ ശരീരഭാരം ലളിതമായ സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കും, പ്രധാനമായും കാൽമുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ കണങ്കാലിന് പരിക്കുകൾ.

സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾ എങ്ങനെ തടയാം?

• പെട്ടെന്നുള്ള പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ വ്യായാമത്തിന്റെ ശരിയായ വിദ്യകൾ നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം. ഒരു പുതിയ വ്യായാമ രീതി പരീക്ഷിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ജിം പരിശീലകന്റെ സഹായം തേടുന്നതാണ് നല്ലത്.
• നിങ്ങളുടെ കാലുകളിലെ പേശി പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാൻ ശരിയായ വലുപ്പത്തിലുള്ള സ്‌പോർട്‌സ് ഷൂകൾ പോലെയുള്ള വർക്കൗട്ടുകൾക്കോ ​​സ്‌പോർട്‌സിനോ നിങ്ങൾ ശരിയായ ഗിയർ ഉപയോഗിക്കണം.
• വ്യായാമത്തിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ പേശികൾ വേദനിക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ, നിങ്ങൾ ഉടൻ വിശ്രമിക്കണം, കാരണം ഇത് അമിതമായി ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ പേശികൾക്കും അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾക്കും ഗുരുതരമായി പരിക്കേൽപ്പിക്കും.
• നിങ്ങൾ ഒരു വർക്ക്ഔട്ട് ഭരണം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ പതുക്കെ പോയി ആദ്യം കുറച്ച് ഘട്ടങ്ങൾ മാത്രം പരിശീലിക്കേണ്ടതുണ്ട്, വ്യായാമ സമയം ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

കായിക പരിക്കുകൾ എങ്ങനെയാണ് ചികിത്സിക്കുന്നത്?

• സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്ക് ഭേദമാക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചികിത്സയെ ചുരുക്കത്തിൽ RICE എന്ന് വിളിക്കുന്നു, ഇത് വിശ്രമം, ഐസ് പായ്ക്ക്, കംപ്രഷൻ, എലവേഷൻ എന്നിവയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു പരിക്ക് കഴിഞ്ഞ് ഉടൻ തന്നെ ഈ ചികിത്സ ആരംഭിക്കണം.
• 24 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ റൈസ് ചികിത്സ തുടർച്ചയായി പ്രയോഗിച്ചിട്ടും സ്പോർട്സ് പരിക്കിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഡൽഹിയിലെ ഒരു ഓർത്തോപീഡിക് ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ച പ്രകാരം നിങ്ങൾ ഫിസിയോതെറാപ്പിയും വേദന കുറയ്ക്കാനുള്ള മരുന്നുകളും ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.
• കഠിനമായ കേസുകളിൽ, മറ്റെല്ലാ ചികിത്സകളും പരിക്ക് ഭേദമാക്കുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടുമ്പോൾ, കീറിപ്പോയ ലിഗമെന്റോ പേശികളോ ഒടിഞ്ഞ അസ്ഥിയോ പരിഹരിക്കാനുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗം ശസ്ത്രക്രിയയാണ്.

തീരുമാനം

സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്ക് ഗുരുതരമായ കാര്യമല്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾ കൃത്യസമയത്ത് കരോൾ ബാഗിലെ ഒരു പ്രശസ്ത ഓർത്തോപീഡിക് വിദഗ്ധനെ സമീപിക്കണം. വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാൻ നിങ്ങൾ അവന്റെ/അവളുടെ എല്ലാ നിർദ്ദേശങ്ങളും ശ്രദ്ധാപൂർവം പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

റഫറൻസ് ലിങ്കുകൾ:

https://www.onhealth.com/content/1/sports_injuries

https://www.healthline.com/health/sports-injuries#prevention

https://en.wikipedia.org/wiki/Sports_injury