സ്ലീപ്പ് അപ്നിയയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അപകട ഘടകങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഉറക്കത്തിൽ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ഒരു വലിയ സമയത്തേക്ക് തുടർച്ചയായി തടസ്സപ്പെടുന്ന ഒരു രോഗമാണ് സ്ലീപ്പ് അപ്നിയ. ഈ വിരാമം ഏകദേശം 10 സെക്കൻഡ് നീണ്ടുനിൽക്കും. തൊണ്ടയുടെ പിൻഭാഗത്തുള്ള പേശികൾക്ക് ശ്വാസനാളം തുറന്നിടാൻ കഴിയാതെ വരികയും ശ്വസിക്കാനുള്ള ശ്രമങ്ങൾ പരാജയപ്പെടുകയും ചെയ്യുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഉറക്കത്തിൽ ശ്വസനം നിയന്ത്രിക്കാൻ തലച്ചോറിന് കഴിയില്ല. സ്ലീപ് അപ്നിയ രക്തത്തിലെ ഓക്‌സിജന്റെ അളവ് കുറയുന്നതിനും ഛിന്നഭിന്നമായ ഉറക്കത്തിനും കാരണമാകും, ഇത് ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ, രക്താതിമർദ്ദം, മാനസികാവസ്ഥ, മെമ്മറി പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.

സ്ലീപ്പ് അപ്നിയ തരങ്ങൾ

സ്ലീപ്പ് അപ്നിയയെ മൂന്ന് തരങ്ങളായി തിരിക്കാം:

1. ഒബ്സ്ട്രക്റ്റീവ് സ്ലീപ്പ് അപ്നിയ - തൊണ്ടയിലെ പേശികളുടെ ഇളവ് കാരണം വികസിപ്പിച്ച ഏറ്റവും സാധാരണമായ രൂപം.
2. സെൻട്രൽ സ്ലീപ്പ് അപ്നിയ - പേശികളിലേക്ക് ശരിയായ സിഗ്നലുകൾ അയയ്ക്കാതെ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ തലച്ചോറിന് പരാജയപ്പെടുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്.
3. കോംപ്ലക്സ് സ്ലീപ്പ് അപ്നിയ സിൻഡ്രോം - ഒരു വ്യക്തിക്ക് തടസ്സവും കേന്ദ്ര സ്ലീപ് അപ്നിയയും ഉള്ളപ്പോൾ ഈ അവസ്ഥ വികസിക്കുന്നു.

സ്ലീപ് അപ്നിയ ലക്ഷണങ്ങൾ

ഒബ്‌സ്ട്രക്റ്റീവ്, സെൻട്രൽ സ്ലീപ് അപ്നിയയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും ഇതാ:

• രാവിലെ തലവേദന
• ഉച്ചത്തിലുള്ള ഗുണം
• ഉറക്കത്തിൽ വായുവിൽ ശ്വസിക്കുന്നു
• ഉറക്കത്തിൽ ശ്വസനം നിർത്തുക
• വരണ്ട വായയോടെയാണ് ഉണരുന്നത്
• ഉറക്കമില്ലായ്മ
• അപകടം
• ശ്രദ്ധിക്കുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട്
• അമിതമായ പകൽ ഉറക്കം ഹൈപ്പർസോംനിയ എന്നറിയപ്പെടുന്നു

നിങ്ങൾ ഉച്ചത്തിലുള്ള കൂർക്കംവലി ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ ഗുരുതരമായ പ്രശ്‌നമായി മാറിയെന്ന് അർത്ഥമാക്കാം.

സ്ലീപ്പ് അപ്നിയ കാരണങ്ങൾ

1. ഒബ്‌സ്ട്രക്റ്റീവ് സ്ലീപ്പ് അപ്നിയ - തൊണ്ടയിലെ പേശികൾ മൃദുവായ അണ്ണാക്ക്, നാവിന്റെയും തൊണ്ടയുടെയും പാർശ്വഭിത്തികൾ, മൃദുവായ അണ്ണാക്കിൽ നിന്ന് തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന uvula, ടോൺസിലുകൾ എന്നിവയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. പേശികൾ വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, ശ്വാസനാളം അടയ്ക്കുകയോ ചുരുങ്ങുകയോ ചെയ്യുന്നു. ഇത് രക്തത്തിലെ ഓക്സിജന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തിന് ഇത് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും, കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സിഗ്നൽ അയയ്‌ക്കുന്നതിലൂടെ ശ്വാസനാളം തുറക്കാനാകും. ഓർക്കുക പോലും ചെയ്യാത്ത വിധം അൽപനേരം നിങ്ങൾ ഉണർന്നിരിക്കുന്നു. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ശ്വാസംമുട്ടുകയോ മൂക്കുകയോ ശ്വാസംമുട്ടുകയോ ചെയ്യാം. ഇത് ഓരോ മണിക്കൂറിലും ഏകദേശം 5 മുതൽ 30 തവണ വരെ ആവർത്തിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ആഴത്തിലുള്ളതും ശാന്തവുമായ ഉറക്കം നേടാൻ കഴിയില്ല.
2. സെൻട്രൽ സ്ലീപ്പ് അപ്നിയ -തലച്ചോറിന് ശ്വസന പേശികളിലേക്ക് സിഗ്നലുകൾ അയയ്ക്കാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന സ്ലീപ് അപ്നിയയുടെ സാധാരണ രൂപമാണിത്. അതിനാൽ, ഒരു ചെറിയ സമയത്തേക്ക്, നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കാൻ ഒരു ശ്രമവും നടത്തുന്നില്ല, അതിന്റെ ഫലമായി ശ്വാസം മുട്ടൽ കൊണ്ട് ഉണർന്ന്, ഉറങ്ങാൻ കഴിയാതെ, ദീർഘനേരം ഉറങ്ങുക.

അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങൾ

സ്ലീപ് അപ്നിയ ആരെയും ബാധിക്കാം. എന്നാൽ മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് ഈ അവസ്ഥ വികസിപ്പിച്ചെടുക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ചില ഘടകങ്ങളുണ്ട്:

1. തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന സ്ലീപ് അപ്നിയയ്ക്ക്

• അമിതവണ്ണമുള്ളതിനാൽ മുകളിലെ ശ്വാസനാളത്തിന് ചുറ്റും കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുകയും ശ്വാസോച്ഛ്വാസം തടസ്സപ്പെടുകയും ചെയ്യും.
• കഴുത്തിന്റെ ചുറ്റളവ് കൂടിയതോ കട്ടിയുള്ള കഴുത്തുള്ളതോ ആയ ആളുകൾക്ക് ശ്വാസനാളം ഇടുങ്ങിയതാണ്.
• നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ നിന്നുള്ള ഒരാൾക്ക് പാരമ്പര്യമായി ലഭിച്ച ഇടുങ്ങിയ ശ്വാസനാളം നിങ്ങൾക്കുണ്ടായേക്കാം.
• സ്ത്രീകളേക്കാൾ പുരുഷന്മാർക്ക് ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
• പ്രായമായവർക്ക് ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
• ആൽക്കഹോൾ, ട്രാൻക്വിലൈസറുകൾ, സെഡേറ്റീവ്സ് എന്നിവയുടെ വ്യാപകമായ ഉപയോഗം നിങ്ങളുടെ തൊണ്ടയിലെ പേശികൾക്ക് അയവ് വരുത്തി അപ്നിയയെ വഷളാക്കും.
• പുകവലി, മുകളിലെ ശ്വാസനാളത്തിൽ ദ്രാവകം നിലനിർത്തലും വീക്കവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ അപകടസാധ്യതയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
• ശരീരഘടനാപരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മൂക്കിലൂടെ ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കുന്ന അലർജികൾ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസംമുട്ടൽ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

2. സെൻട്രൽ സ്ലീപ്പ് അപ്നിയ

• ആണും പ്രായവും കൂടിയത് ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
• നിങ്ങൾക്ക് ഹൃദയസ്തംഭനം ഉണ്ടായിരുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
• മെത്തഡോൺ പോലുള്ള ഒപിയോയിഡ് മരുന്നുകൾ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
• നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സ്ട്രോക്ക് ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഈ അവസ്ഥ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കുന്നു.

സ്ലീപ് അപ്നിയ ചികിത്സ

സ്ലീപ്പ് അപ്നിയ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം കുറയുകയും വിഷാദം, സ്ട്രോക്ക്, ഹൃദയാഘാതം തുടങ്ങിയ ജീവൻ അപകടപ്പെടുത്തുന്ന സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ, സ്ലീപ് അപ്നിയയെ ചികിത്സിക്കുന്നതായിരിക്കണം നിങ്ങളുടെ മുൻഗണന. ശ്വസനം സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ജീവിതത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന ചില ജീവിതശൈലി പരിഷ്കാരങ്ങളുണ്ട്.

• ശരീരഭാരം
• പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കൂ
• മദ്യം, ഉറക്ക ഗുളികകൾ, മയക്കങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക
• പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക
• ഉറങ്ങാൻ പോയി രണ്ട് മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ കഫീൻ, കനത്ത ഭക്ഷണം എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.
• പതിവ് ഉറക്ക സമയം നിലനിർത്തുക

 മറ്റൊന്ന് ചികിത്സ ഓപ്ഷനുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

1. തുടർച്ചയായ പോസിറ്റീവ് എയർവേ പ്രഷർ (സി‌പി‌എ‌പി) തെറാപ്പി - ഇത് ഒരു കൊടിമരത്തിലൂടെ മർദ്ദമുള്ള വായുവിന്റെ ഒരു സ്ട്രീം മൃദുവായി പ്രയോഗിച്ച് ശ്വാസനാളം തുറന്നിരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
2. ശസ്ത്രക്രിയ - ശ്വാസനാളം വിശാലമാക്കുന്ന നിരവധി ശസ്ത്രക്രിയാ നടപടിക്രമങ്ങൾ ലഭ്യമാണ്.
3. മാൻഡിബുലാർ റീപോസിഷനിംഗ് ഉപകരണം (എംആർഡി) - മുകളിലെ ശ്വാസനാളം തുറന്ന് നിൽക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന താടിയെല്ല് മുന്നോട്ട് വയ്ക്കുന്നത് ഇഷ്ടാനുസൃതമായി നിർമ്മിച്ച വാക്കാലുള്ള ഉപകരണമാണ്.