സ്തനാരോഗ്യം

സ്തനാരോഗ്യം

സ്തനാർബുദം വർധിച്ചുവരുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ, അടുത്ത കാലത്തായി സ്തനാരോഗ്യം ഒരു പ്രധാന ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നമായി ഉയർന്നുവരുന്നു. ഒരു പെൺകുട്ടിക്ക് ഏത് പ്രായമാണെങ്കിലും, അവൾക്ക് സ്തനങ്ങളിൽ ചെയ്യേണ്ടതും ചെയ്യരുതാത്തതുമായ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ആരോഗ്യകരമായ അറിവ് ഉണ്ടായിരിക്കണം. സ്തനങ്ങൾ സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്ന രീതിയിൽ എന്തെങ്കിലും മാറ്റമുണ്ടെന്ന് അവർ അറിഞ്ഞിരിക്കണം. സ്തനങ്ങളിൽ എന്തെങ്കിലും മുഴകൾ ഉണ്ടോയെന്ന് നോക്കുകയും ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഉയർന്ന പ്രായത്തിലുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് സ്തനപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. അവർക്കായി പതിവായി സ്തനപരിശോധന (മാമോഗ്രാം) ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

സ്തനങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള തെറ്റിദ്ധാരണകൾക്ക് ചുറ്റും നിരവധി മിഥ്യാധാരണകളുണ്ട്. പലപ്പോഴും തെറ്റായി ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന ചില സാധാരണ അവസ്ഥകൾ ഇവയാണ്-

• സ്തനവലിപ്പത്തിൽ നേരിയ വ്യത്യാസം.
• ഒരു മുല മറ്റേതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നു.
• ആർത്തവ സമയത്ത് വേദനിക്കുന്ന സ്തനങ്ങൾ.
• മുലക്കണ്ണുകൾക്ക് ചുറ്റും മുടി.

സ്തനങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ, നിങ്ങൾ വിവിധ ലളിതമായ മാർഗ്ഗങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നല്ല ഭക്ഷണക്രമവും ചിട്ടയായ വ്യായാമവും നിങ്ങളുടെ സ്തനാരോഗ്യത്തിന് ഒരു അനുഗ്രഹമാണ്. ആരോഗ്യമുള്ള സ്തനങ്ങൾ ഉണ്ടാകാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ ഇവയാണ്-

• ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക- ആരോഗ്യമുള്ള സ്തനങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നതിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. അമിതവണ്ണമുള്ളവർക്കും പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവർക്കും സ്തനാർബുദ സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഉയർന്ന ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്‌സ് (30 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതൽ) കുറഞ്ഞ ബിഎംഐ ഉള്ള മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുണ്ട്. സ്തനാർബുദം ബാധിച്ച് ഉയർന്ന ബിഎംഐ ഉള്ള ഒരു സ്ത്രീക്ക് രോഗം വീണ്ടും വരാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്. ധാരാളം പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, കോഴി, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
• പതിവ് വ്യായാമം- ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് പല രോഗങ്ങളും തടയാൻ സഹായിക്കുകയും മെച്ചപ്പെട്ട മെറ്റബോളിസവും നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. സ്ഥിരമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് സ്തനാർബുദം വരാനുള്ള സാധ്യത 25% കുറവാണെന്ന് ഒരു പഠനം പറയുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ മികച്ച പ്രവർത്തനത്തിനും അമിതവണ്ണം തടയുന്നതിനും വ്യായാമം സഹായിക്കുന്നു. വ്യായാമം എല്ലുകളെ ആരോഗ്യമുള്ളതാക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി രോഗങ്ങളെ എളുപ്പത്തിൽ ചെറുക്കാൻ കഴിയും. 
• കുറഞ്ഞ മദ്യപാനം - സ്ഥിരമായി മദ്യപിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് സ്തനപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. പ്രതിദിനം അമിതമായ അളവിൽ മദ്യം കഴിക്കുന്നത് സ്തനാർബുദം ഉൾപ്പെടെ നിരവധി രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ, പ്രതിദിനം ഒരു പാനീയമായി സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക.
• മുലയൂട്ടൽ- കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് മുലയൂട്ടൽ അനിവാര്യമാണെന്ന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം. എന്നിരുന്നാലും, അമ്മമാർക്കും ഇത് ബാധകമാണ്. പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർക്ക് സ്തനാർബുദ സാധ്യത കുറവാണ്. കൂടാതെ, 1 വർഷത്തിൽ കൂടുതൽ മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർക്ക് കുറഞ്ഞ സമയത്തേക്ക് ഭക്ഷണം നൽകുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ പ്രയോജനം ലഭിക്കും.
• വിറ്റാമിൻ ഡി എടുക്കൽ - വിറ്റാമിൻ ഡിക്ക് സ്തനാരോഗ്യവുമായി പ്രത്യേക ബന്ധമുണ്ട്. വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് സ്തനാർബുദ സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, സ്തനാർബുദത്തെ അതിജീവിച്ച, എന്നാൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് അനുഭവിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് രോഗം വീണ്ടും പ്രത്യക്ഷപ്പെടാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ ഏറ്റവും നല്ല സ്രോതസ്സാണ് സൂര്യൻ. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവുണ്ടെങ്കിൽ, അതിന്റെ സപ്ലിമെന്റുകൾക്കായി നിങ്ങൾക്ക് ഡോക്ടറോട് ആവശ്യപ്പെടാം.
• നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുക- സ്തനങ്ങൾക്ക് ശരിയായ പിന്തുണ ഉണ്ടായിരിക്കണം, അതിനാൽ അവ തൂങ്ങിക്കിടക്കുകയോ വലിച്ചുനീട്ടുകയോ ചെയ്യരുത്. ബ്രായുടെ ശരിയായ വലിപ്പം ആവശ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, പല സ്ത്രീകളും തെറ്റായ വലിപ്പം ധരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ വലുപ്പത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ അറിവ് ഉണ്ടായിരിക്കണം. മാത്രമല്ല, കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ ബ്രാ ക്ഷീണിക്കുന്നതിനാൽ പതിവായി മാറ്റുക.
• രോഗനിർണയം- ആരോഗ്യമുള്ള സ്തനങ്ങൾ ഉണ്ടാകാൻ പതിവ് പരിശോധന ആവശ്യമാണ്. സ്തനപരിശോധന നൽകുന്ന ഡോക്ടർമാരെ നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ ബന്ധപ്പെടാം. നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ സ്വയം ബോധവാനായിരിക്കണം. സാധാരണ സ്തനങ്ങളിൽ എന്തെങ്കിലും മുഴകളോ ക്രമക്കേടുകളോ ഉണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കാൻ വിവിധ സ്വയം പരിശോധനാ വിദ്യകളുണ്ട്.

എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

സ്തനങ്ങളിൽ എന്തെങ്കിലും ക്രമക്കേടുകളോ അസാധാരണമായ മാറ്റങ്ങളോ ഉണ്ടായാൽ നിങ്ങൾ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്. ഡോക്ടറെ ബന്ധപ്പെടേണ്ട കാരണങ്ങൾ ഇവയാണ്-

• നിങ്ങൾക്ക് പുതുമയുള്ള സ്തനങ്ങളിൽ എന്തെങ്കിലും മുഴകൾ.
• സ്തനങ്ങൾ, കക്ഷങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ കോളർബോണുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് ചുറ്റും വീക്കം ഉണ്ടായാൽ.
• സ്തനങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മുലക്കണ്ണുകൾ ചൊറിച്ചിൽ.
• മുലക്കണ്ണുകളിൽ നിന്ന് രക്തം വരുന്നു.

നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങളുടെ പതിവ് പരിശോധനകൾക്കായി അപ്പോളോ ഹോസ്പിറ്റലുകളിൽ നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് ലഭിക്കും.

അപ്പോളോ സ്പെക്ട്ര ആശുപത്രികളിൽ അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് അഭ്യർത്ഥിക്കുക

വിളി 1860-500-2244 ഒരു അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് ബുക്ക് ചെയ്യാൻ

തീരുമാനം

ഓരോ പെൺകുട്ടിയുടെയും സ്ത്രീയുടെയും പരിഗണനയിലുള്ള ഗുരുതരമായ പ്രശ്നമാണ് സ്തനാരോഗ്യം. നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമാക്കാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. കൃത്യമായ ഭക്ഷണക്രമവും കൃത്യമായ പരിശോധനകളോടെയുള്ള വ്യായാമവുമാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനം. സ്തനങ്ങളിൽ എന്തെങ്കിലും മാറ്റങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം.