രക്തക്കുഴലുകളുടെ രോഗസാധ്യത എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം

രക്തക്കുഴലുകളുടെ രോഗങ്ങൾ സാധാരണയായി ധമനികളെയും / അല്ലെങ്കിൽ സിരകളെയും ബാധിച്ച് രക്തപ്രവാഹത്തെ ബാധിക്കുന്നു. രക്തക്കുഴലുകൾ ഇടുങ്ങിയതോ തടസ്സപ്പെട്ടതോ ആകാം. ചിലപ്പോൾ, സിരകളിലെ വാൽവുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാം. രക്തപ്രവാഹം കുറയുകയോ മാറുകയോ ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തിലെ എല്ലാ അവയവങ്ങളെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. ഇവ മൂന്നും ഒരു പൊതു കാരണവുമായി ബന്ധപ്പെടുത്താം- ഫാറ്റി പദാർത്ഥങ്ങൾ, കൊളസ്ട്രോൾ, സെല്ലുലാർ മാലിന്യങ്ങൾ മുതലായവ അടങ്ങിയ ഫലകത്തിന്റെ നിർമ്മാണം, ഈ അവസ്ഥയെ രക്തപ്രവാഹത്തിന് വിളിക്കുന്നു. പല പ്രധാന രക്തക്കുഴലുകളെയും ബാധിക്കുന്ന ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത വാസ്കുലർ രോഗമാണ് രക്തപ്രവാഹത്തിന്. ഇത് തലച്ചോറിലേക്കുള്ള ധമനികളെ (കരോട്ടിഡ്), ഹൃദയം (കൊറോണറി), പെരിഫറൽ ധമനികൾ വരെ ബാധിക്കും. വളരെ വേഗത്തിൽ പുരോഗമിക്കുന്നതിനാൽ രോഗം കൂടുതൽ അപകടകരമാണ്. അതിനാൽ, ഒരിക്കൽ അത് സംഭവിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ അത് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുപകരം, ഏതെങ്കിലും വാസ്കുലർ രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കണം.

വാസ്കുലർ രോഗങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്ന് ശരിയായി വിശകലനം ചെയ്യുന്നതിന്, സാധ്യമായ കാരണങ്ങൾ പരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ചിലത് ചുവടെ എഴുതിയിരിക്കുന്നു:

• പുകവലി രക്തക്കുഴലുകളുടെ രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് മാത്രമല്ല, അത് രക്തപ്രവാഹത്തിന് വളരെ വേഗത്തിൽ പുരോഗമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് രക്തപ്രവാഹത്തിൻറെ അളവും കുറയ്ക്കുന്നു. അമിതമായി പുകവലിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ രക്തം വീണ്ടും കട്ടിയാകാൻ ഇടയാക്കും, ഇത് ധമനികളിലൂടെ അനുയോജ്യമായ വേഗതയിലും സമ്മർദ്ദത്തിലും രക്തം കടന്നുപോകുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു.
• നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹം ഇല്ലെങ്കിൽ, പിന്നീട് കൂടുതൽ വഷളാകാൻ സാധ്യതയുള്ള ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങളൊന്നും ഇല്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ മുൻകരുതൽ എന്ന നിലയിൽ നിങ്ങളുടെ ഗ്ലൂക്കോസ് അളവ് പരിശോധിക്കേണ്ടതാണ്. ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് പ്രമേഹത്തിന് കാരണമാകാത്ത സാഹചര്യങ്ങളുമുണ്ട്, പക്ഷേ അത് ആശങ്കയ്ക്ക് കാരണമാകും. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ ഉപദേശിച്ചേക്കാം. പതിവ് പരിശോധനകൾക്ക് പോകുന്നതും നല്ലതാണ്.
• നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ഗ്ലൂക്കോസ് രക്തപ്രവാഹത്തിന് പ്രക്രിയയെ വേഗത്തിലാക്കും. അതിനാൽ, പ്രമേഹ രോഗികൾ അവരുടെ മരുന്നുകൾ കൃത്യമായി പാലിക്കുകയും അവരുടെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിരീക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
• രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ മികച്ച വായന 120/80 ആണ്, എന്നാൽ ഒരു നിശ്ചിത വ്യതിയാനം അംഗീകരിക്കപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അതിനപ്പുറം, ഉയർന്ന തോതിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഹൈപ്പർടെൻഷൻ ഉണ്ടാകാം. രക്താതിമർദ്ദം രക്തപ്രവാഹത്തിന് പ്രക്രിയ വേഗത്തിലാക്കാനും കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകൾ നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നുണ്ടോയെന്ന് പരിശോധിക്കാൻ നിങ്ങൾ പതിവായി പരിശോധനയ്ക്ക് പോകണം.

നിങ്ങളുടെ രക്തക്കുഴലുകളുടെ രോഗസാധ്യത വളരെ കുറവാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളാം:

• നിങ്ങൾ പുകവലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പുകവലി നിർത്തുക. നിങ്ങളുടെ ആസക്തിയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലുകളുടെ സഹായം തേടാം, കാരണം ഇത് രക്തക്കുഴൽ രോഗവുമായി ജീവിക്കുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ എളുപ്പമാണ്.
• സമീകൃതാഹാരം നിങ്ങളെ ആരോഗ്യകരവും സുരക്ഷിതവുമായി നിലനിർത്താൻ വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം ശരിയായി കൈകാര്യം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, കൊളസ്ട്രോൾ, ബിപി, പ്രമേഹം, പൊണ്ണത്തടി തുടങ്ങിയ മറ്റ് ഘടകങ്ങളെ നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ നിയന്ത്രിക്കാനാകും, ഇവയെല്ലാം രക്തപ്രവാഹത്തിന് ത്വരിതഗതിയിലുള്ള വളർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകും.
• നിങ്ങളുടെ ധമനികളെ തടയുന്ന ഏതൊരു കൊഴുപ്പും ഒടുവിൽ നിങ്ങളെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയും ഹൃദയാഘാതം ഉണ്ടാക്കുന്നത്ര ഗുരുതരമാകുകയും ചെയ്യും. 'മോശം കൊളസ്‌ട്രോൾ' ആയി സംഭരിക്കപ്പെട്ടേക്കാവുന്ന ട്രാൻസ് ഫാറ്റ് പോലെയുള്ള അനാവശ്യ കൊഴുപ്പിന്റെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുക. നിങ്ങൾ സജീവമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ താൽപ്പര്യമില്ലെങ്കിലും, നീങ്ങിക്കൊണ്ടിരിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഒരു പ്രധാന അപകട ഘടകമാണ് നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം. നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണ നിലയിൽ നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകൾ ശരിയായി കഴിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ നമ്പറുകൾ ലഭിച്ചുവെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുകയും അവ സൂക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുക.
• വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തരുത്, നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം നിലനിർത്താൻ എപ്പോഴും ഓർക്കുക. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ മദ്യം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മദ്യത്തിന്റെ അളവ് ട്രാക്ക് ചെയ്യുക, അങ്ങനെ നിങ്ങൾ ദോഷകരമായ അളവിൽ കുടിക്കരുത്.