അജിതേന്ദ്രിയത്വം തടയാനുള്ള 10 പ്രകൃതിദത്ത വഴികൾ

അജിതേന്ദ്രിയത്വം തടയാനുള്ള 10 പ്രകൃതിദത്ത വഴികൾ

 

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, അജിതേന്ദ്രിയത്വം എന്നാൽ മൂത്രം ചോർന്നൊലിക്കുന്നതിനെ അർത്ഥമാക്കുന്നു, അതായത്, ഒരു വ്യക്തി ആഗ്രഹിക്കാത്തപ്പോൾ സ്വമേധയാ മൂത്രമൊഴിക്കുന്നു. യൂറിനറി സ്ഫിൻക്റ്ററിന്റെ നിയന്ത്രണം ദുർബലമായതോടെയാണ് ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകുന്നത്. അജിതേന്ദ്രിയത്വം പുരുഷന്മാരേക്കാൾ സ്ത്രീകളിലാണ് കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നത്. മൂത്രശങ്കയ്‌ക്കുള്ള ചികിത്സ രോഗിയുടെ പ്രായം, പൊതുവായ ആരോഗ്യം, മാനസികാവസ്ഥ തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

മൂത്രാശയ അജിതേന്ദ്രിയത്വം തടയാൻ ഇനിപ്പറയുന്ന മാർഗ്ഗങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം:
പെൽവിക് ഫ്ലോർ വ്യായാമങ്ങൾ

ഈ വ്യായാമങ്ങൾ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്, കാരണം അവ മൂത്രപ്രവാഹത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന പേശികളെ വളച്ചൊടിക്കുകയും ചോർച്ച ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അജിതേന്ദ്രിയത്വത്തിന്റെ പ്രാരംഭ ഘട്ടങ്ങളിൽ പെൽവിക് ഫ്ലോർ വ്യായാമങ്ങളും പെൽവിക് പേശികളുടെ ടോൺ നിലനിർത്താൻ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് മുമ്പുള്ള പുനഃസ്ഥാപനവും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. മൂന്ന് മാസത്തേക്ക് സ്ഥിരമായി പെൽവിക് ഫ്ലോർ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ശരിയായി ചെയ്താൽ രോഗിക്ക് ഗുണം ചെയ്യും.

ആരോഗ്യത്തോടെയും ആരോഗ്യത്തോടെയും തുടരുക

ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുന്നത് അജിതേന്ദ്രിയത്വം തടയുന്നതിനുള്ള പ്രധാന വശങ്ങളിലൊന്നാണ്. അമിതമായ ശരീരഭാരം മൂത്രസഞ്ചിയിലും പെൽവിക് പേശികളിലും സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഇത് ആത്യന്തികമായി മൂത്രനാളിയുടെ ചലനത്തെ ബാധിക്കുന്നു. തൽഫലമായി, ചോർച്ചയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഉചിതമായ ഭാരം ഉള്ളത് അജിതേന്ദ്രിയത്വത്തിന്റെ തീവ്രത കുറയ്ക്കുകയും മൂത്രസഞ്ചിയുടെ പ്രവർത്തനം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം ഉണ്ടായിരിക്കുക

നിങ്ങൾക്ക് അജിതേന്ദ്രിയത്വം ഉണ്ടെങ്കിൽ, കറികൾ പോലുള്ള എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഉപയോഗം കാരണമാകും
മൂത്രസഞ്ചിയിലെ പ്രകോപനം അതുവഴി അജിതേന്ദ്രിയത്വം കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു. വാഴപ്പഴം, പച്ച ഇലക്കറികൾ, പരിപ്പ്, ധാന്യങ്ങൾ, അവോക്കാഡോ, തൈര്, വാഴപ്പഴം തുടങ്ങിയ മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം പേശികളുടെയും ഞരമ്പുകളുടെയും പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും അജിതേന്ദ്രിയത്വം തടയുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. മഗ്നീഷ്യം ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ്, ഒരു ഡോക്ടറുമായി ശരിയായ കൂടിയാലോചന ആവശ്യമാണ്.

വിറ്റാമിൻ ഡി കഴിക്കുന്നത്

കാൽസ്യം കഴിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനാൽ നല്ല എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ വിറ്റാമിൻ ഡി അത്യാവശ്യമാണ്. ശരീര പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ പേശികളുടെ ശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ വിറ്റാമിൻ ഡി സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് മൂത്രമൊഴിക്കൽ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് പ്രധാനമായ പെൽവിസിന്റെ പേശികളുടെ അസ്വാസ്ഥ്യത്തിന് കാരണമാകും.

അക്യുപങ്ചർ ചികിത്സ

മൂത്രാശയ അജിതേന്ദ്രിയത്വത്തിനുള്ള ചികിത്സയുടെ ഒരു ബദൽ രീതിയാണ് അക്യുപങ്ചർ ചികിത്സ. ഈ പ്രക്രിയയിൽ, ചെറിയ സൂചികൾ ഉപയോഗിച്ച് ഏകദേശം 30 മിനിറ്റ് മൂത്രാശയ ചലനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഞരമ്പുകൾക്ക് വൈദ്യുത ഉത്തേജനം നൽകുന്നു.

കഫീൻ കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുന്നു

കഫീൻ അടിസ്ഥാനപരമായി മൂത്രാശയത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ഡൈയൂററ്റിക് ആണ്, ഇത് അജിതേന്ദ്രിയത്വത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന പേശികളുടെ സങ്കോചങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഇത് തലച്ചോറിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ മൂത്രസഞ്ചിയിൽ ഒരു ആവേശകരമായ ഫലമുണ്ട്. അജിതേന്ദ്രിയത്വം തടയുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമാണ് കഫീൻ കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുക.

മദ്യം കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുക

മദ്യപാനം മൂത്രമൊഴിക്കുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് മൂത്രാശയത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കും, ഇത് അജിതേന്ദ്രിയത്വത്തിന് പ്രശ്നമുണ്ടാക്കും. മദ്യപാനം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നത് ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കും.

ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നു

ആവശ്യത്തിന് വെള്ളവും മറ്റ് ദ്രാവകങ്ങളും കുടിച്ച് ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് അജിതേന്ദ്രിയത്വം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് കൂടുതൽ പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടാക്കുമെന്നാണ് ഭൂരിപക്ഷം ആളുകളും കരുതുന്നത്. അതിനാൽ അവർ അത് ഒഴിവാക്കുന്നു. നേരെമറിച്ച്, ദ്രാവകത്തിന്റെ പരിമിതമായ ഉപഭോഗം മൂത്രസഞ്ചിയുടെ ശേഷിയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതിനാൽ അജിതേന്ദ്രിയത്വത്തിന്റെ അവസ്ഥ കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമാക്കുന്നു.

പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കൂ

കഠിനമായ പുകവലി അജിതേന്ദ്രിയത്വത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, കാരണം ചുമ പെൽവിക് പേശികളിൽ അധിക സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. കൂടാതെ, സിഗരറ്റിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന നിക്കോട്ടിൻ മൂത്രാശയത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും മൂത്രസഞ്ചിക്ക് കേടുവരുത്തുകയും ചെയ്യും.

ഹെവി ലിഫ്റ്റിംഗ് ഒഴിവാക്കുക

ഭാരമുള്ള വസ്തുക്കൾ ഉയർത്തുന്നത് പെൽവിക് പേശികളിൽ അമിത പിരിമുറുക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നു, ഇത് മൂത്രസഞ്ചിക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തും. തൽഫലമായി, ആവശ്യമുള്ളിടത്തെല്ലാം ലിഫ്റ്റിംഗ് ഒഴിവാക്കണം.

അനുബന്ധ പോസ്റ്റ്: എന്താണ് ബ്ലാഡർ ക്യാൻസർ ചികിത്സയും ബ്ലാഡർ ക്യാൻസറിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളും കാരണങ്ങളും?