നട്ടെല്ല് ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷം ഏത് തരത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങളാണ് ചെയ്യേണ്ടത്?

ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള നട്ടെല്ല് ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷം ശാരീരിക പുനരധിവാസം പ്രധാനമാണ്. നട്ടെല്ലിന് പരിക്കേറ്റതിന് ശേഷം ഒരാൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന ഏറ്റവും വലിയ തടസ്സങ്ങളിലൊന്ന് അവരുടെ ജീവിതം വീണ്ടെടുക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും സെൻസിറ്റീവായതും എന്നാൽ ശക്തവുമായ ഭാഗങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് നട്ടെല്ല്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഫ്രെയിമിനെ പിന്തുണയ്ക്കുക മാത്രമല്ല, മാനസികവും ശാരീരികവുമായ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ അതിനെ നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

 

നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിനെ നിങ്ങളുടെ പുറകിലെ സ്ഥാനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി 3 പ്രധാന ഭാഗങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് പിടിച്ച് ചലിപ്പിക്കാനും തിരിയാനും അനുവദിക്കുന്ന നട്ടെല്ലിന്റെ മുകൾഭാഗത്തെ സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് എന്ന് വിളിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിന് താഴെയാണ് നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിനെ മൂടുന്ന തൊറാസിക് നട്ടെല്ല്. ശരീരം. നിങ്ങളുടെ തൊറാസിക് നട്ടെല്ലിന് താഴെയാണ് നിങ്ങളെ വളയാൻ സഹായിക്കുന്ന ലംബർ നട്ടെല്ല്.

 

നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിന്റെ ഏതെങ്കിലും ഭാഗത്ത് നിങ്ങൾക്ക് പരിക്കേൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, പരിക്കിന്റെ ആഘാതം കാരണം നിങ്ങളുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനം ബാധിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ പുറകിലെ വേദന അല്ലെങ്കിൽ വൈജ്ഞാനിക തടസ്സം മുതൽ മോട്ടോർ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുന്നത് വരെ, മുറിവേറ്റ നട്ടെല്ലിന്റെ വിഭാഗത്തെ ആശ്രയിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം.

 

പരിശീലനം സിദ്ധിച്ച ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ സഹായത്തോടെ നട്ടെല്ല് ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷം സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങുന്ന പ്രക്രിയയാണ് പുനരധിവാസം. നിങ്ങളുടെ ചികിത്സയുടെ കോഴ്സ് നിങ്ങൾക്ക് സംഭവിച്ച പരിക്കിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. ചലനശേഷി വർധിപ്പിക്കാനും സുഖം പ്രാപിക്കാനും വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാവുന്ന ചില വ്യായാമങ്ങൾ ഇതാ.

 

ഒരു തെറ്റായ നീക്കം നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ വഷളാകാൻ ഇടയാക്കുമെന്നതിനാൽ നിങ്ങൾ മിടുക്കനായിരിക്കണമെന്നും അത് സാവധാനത്തിലും സ്ഥിരതയോടെയും എടുക്കേണ്ടതുണ്ടെന്നും നിങ്ങൾ ഓർക്കണം. നിങ്ങളുടെ നിർദ്ദിഷ്ട മെഡിക്കൽ ചരിത്രമോ നട്ടെല്ലിന്റെ അവസ്ഥയോ കണക്കിലെടുക്കാതെ ഈ വ്യായാമങ്ങൾ പൊതുവായ ശുപാർശകളാണ്. നിങ്ങളുടെ സർജനുമായി കൂടിയാലോചിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

 

മെച്ചപ്പെട്ട മൊബിലിറ്റിക്കായി ചില വ്യായാമങ്ങൾ

 

നടത്തം: നട്ടെല്ല് ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷം മികച്ച ചലനശേഷിക്കുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങളിലൊന്നാണ് നടത്തം. ബെഡ് റെസ്റ്റിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തരുത്. പകരം, നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്യാൻ യോഗ്യനാണെന്ന് നിങ്ങളുടെ സർജൻ പറഞ്ഞതിന് ശേഷം നീങ്ങുകയും നടക്കുകയും ചെയ്യുക.

 

ഹാംസ്ട്രിംഗുകൾ നീട്ടുക: നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിന്റെ പിൻഭാഗത്തുള്ള അഞ്ച് ടെൻഡോണുകൾ ഹാംസ്ട്രിംഗ്സ് എന്നറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് മുറുകെ പിടിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഹാംസ്ട്രിംഗുകൾ അയവുള്ളതും വഴക്കമുള്ളതുമാക്കി മാറ്റുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പതിവ് പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് വേഗത്തിൽ മടങ്ങാൻ സഹായിക്കും.

 

ഫിസിയോതെറാപ്പി: നിങ്ങളുടെ ശസ്ത്രക്രിയയെ ആശ്രയിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ് വ്യക്തിഗതമായി അനുയോജ്യമായ ഒരു വ്യായാമ പരിപാടി വികസിപ്പിക്കും. വ്യത്യസ്ത സാഹചര്യങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിന് ഏറ്റവും പ്രയോജനകരമായ ശക്തികളെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടും.

 

കണങ്കാൽ പമ്പുകൾ: നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കുക, കണങ്കാൽ മുകളിലേക്കും താഴേക്കും നീക്കുക, 10 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

 

ഹീൽ സ്ലൈഡുകൾ: നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കുക, സാവധാനം വളച്ച് മുട്ട് നേരെയാക്കുക- 10 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

 

നേരായ കാൽ ഉയർത്തുന്നു: ഒരു കാൽ നേരെയും ഒരു കാൽമുട്ട് വളച്ചും നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കുക. നിങ്ങളുടെ താഴ്ന്ന പുറം സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നതിന് വയറിലെ പേശികളെ ശക്തമാക്കുക. സാവധാനം 6 മുതൽ 12 ഇഞ്ച് വരെ നേരെ കാൽ ഉയർത്തി 1 മുതൽ 5 സെക്കൻഡ് വരെ പിടിക്കുക. കാൽ പതുക്കെ താഴ്ത്തി 10 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

 

നട്ടെല്ല് ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷം ചലനശേഷിയും ശക്തിയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ ചെയ്യാവുന്ന ചില വ്യായാമങ്ങളാണിത്. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായും സർജനുമായും കൂടിയാലോചിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അവർ നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് നന്നായി മനസ്സിലാക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ചത് എന്താണെന്ന് നിങ്ങളോട് പറയുകയും ചെയ്യും.

അപ്പോളോ സ്പെക്ട്ര ഹോസ്പിറ്റലുകൾ നിങ്ങളുടെ വെല്ലുവിളികളെ അതിജീവിക്കുന്നതിനും ലഭ്യമായ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ രീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നതിന് ശസ്ത്രക്രിയാ വിദഗ്ധർ, ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ, കൗൺസിലർമാർ എന്നിവരുൾപ്പെടെയുള്ള സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളുടെ ഒരു അത്ഭുതകരമായ ടീം ഉണ്ടായിരിക്കും. ഒരു അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് ബുക്ക് ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കൺസൾട്ടേഷനായി നേരിട്ട് സന്ദർശിക്കുക.