എന്താണ് സ്ട്രെയിൻ ഇൻജുറി?

നിങ്ങളുടെ എല്ലുകളേയും പേശികളേയും ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ടിഷ്യൂകളായ പേശികൾക്കോ ​​ടെൻഡോണുകൾക്കോ ​​ഉണ്ടാകുന്ന പരിക്കാണ് സ്ട്രെയിൻ. സ്ട്രെയിൻ പരിക്കുകൾ തീവ്രതയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ വ്യത്യാസപ്പെടാം കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ ടെൻഡോണിൽ പൂർണ്ണമായോ ഭാഗികമായോ കണ്ണുനീർ ഉണ്ടാകാം. ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ, സ്‌പോർട്‌സ്, ജോലി സംബന്ധമായ ജോലികൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്‌പോർട്‌സ് എന്നിവയിൽ അനാവശ്യ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താം.

പേശികൾക്ക് ക്ഷതം സംഭവിക്കുന്നത് ടെൻഡോണുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പേശി നാരുകൾ കീറുന്ന രൂപത്തിലാണ്. പേശികൾ കീറുന്നത് ചെറിയ രക്തക്കുഴലുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തും, ഇത് പ്രാദേശിക ചതവ് അല്ലെങ്കിൽ രക്തസ്രാവം, വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന നാഡി അറ്റങ്ങളുടെ പ്രകോപനം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.

പേശി സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

പേശി സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• മുറിവ് കാരണം ചതവ്, ചുവപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ വീക്കം
• വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ വേദന
• പ്രത്യേക പേശി അല്ലെങ്കിൽ പേശി ഉപയോഗിക്കുന്ന സംയുക്തം ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ വേദന
• ടെൻഡോണുകളുടെയോ പേശികളുടെയോ ബലഹീനത
• പേശികൾ പൂർണ്ണമായും ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയാത്ത അവസ്ഥ.

എപ്പോഴാണ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ വിളിക്കേണ്ടത്?

24 മണിക്കൂറോളം വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസം ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ പേശികൾക്ക് വലിയ പരിക്കുണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറെ വിളിക്കണം. മുറിവ് പൊട്ടിത്തെറിക്കുന്ന ശബ്ദത്തോടൊപ്പമാണ് വന്നതെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് നടക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ തുറന്ന മുറിവുകളോ വീക്കമോ, പനിയോ, വേദനയോ ഉണ്ടെങ്കിലോ അടിയന്തിര അടിസ്ഥാനത്തിൽ നിങ്ങളെ പരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ടെസ്റ്റുകൾ

ലാബ് പരിശോധനകൾക്കും എക്സ്-റേകൾക്കും ശേഷം മെഡിക്കൽ ഹിസ്റ്ററി എടുത്തതിന് ശേഷം ഡോക്ടർ ശാരീരിക പരിശോധന നടത്തുന്നു. പേശി പൂർണ്ണമായോ ഭാഗികമായോ കീറുന്ന ഒരു സ്ഥലം സ്ഥാപിക്കാൻ ഡോക്ടർ ശ്രമിക്കും. കണ്ണീരിന്റെ തീവ്രതയെ ആശ്രയിച്ച്, സങ്കീർണ്ണമായ വീണ്ടെടുക്കലും നീണ്ട രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

സ്ട്രെയിൻ പരിക്കിനുള്ള സ്വയം പരിചരണ ചികിത്സ

കീറിയ രക്തക്കുഴലുകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന പേശികളിലെ വീക്കവും പ്രാദേശിക രക്തസ്രാവവും ഐസ് പായ്ക്കുകളുടെ പ്രയോഗത്തിലൂടെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സാധിക്കും. ആയാസപ്പെട്ട പേശികളും വലിച്ചുനീട്ടുന്ന സ്ഥാനത്ത് നിലനിർത്തണം. വീക്കം കുറയുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ചൂട് പ്രയോഗിക്കാം. ഓർമ്മിക്കുക, നേരത്തെ ചൂട് പ്രയോഗിക്കുന്നത് വേദനയും വീക്കവും വർദ്ധിപ്പിക്കും. നഗ്നമായ ചർമ്മത്തിൽ ചൂടോ ഐസോ പ്രയോഗിക്കാൻ പാടില്ല. തൂവാല പോലെയുള്ള സംരക്ഷണ കവർ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

• ഇബുപ്രോഫെൻ പോലുള്ള നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ വേദന ഒഴിവാക്കാം. മികച്ച രീതിയിൽ സഞ്ചരിക്കാനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ഗ്യാസ്ട്രോഇന്റസ്റ്റൈനൽ രക്തസ്രാവത്തിന്റെ ചരിത്രമോ വൃക്കരോഗമോ രക്തം നേർപ്പിക്കുന്നതോ ഉണ്ടെങ്കിലോ ഈ മരുന്നുകൾ കഴിക്കാതിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. എന്തെങ്കിലും മരുന്ന് കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
• മുറിവേറ്റ സ്ഥലത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള ഏതെങ്കിലും നിയന്ത്രിത വസ്ത്രങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുക, തുടർന്ന് ബാധിച്ച പേശികളെ സഹായിക്കുന്നതിന് നൽകിയിരിക്കുന്ന ദിനചര്യ പിന്തുടരുക:
  • ആയാസപ്പെട്ട പേശികൾക്ക് കൂടുതൽ പരിക്കേൽക്കുന്നത് തടയുക.
  • ആയാസപ്പെട്ട പേശികൾക്ക് അൽപ്പം വിശ്രമം നൽകുക. വേദനാജനകമായ പ്രവർത്തനങ്ങളും സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമായ പ്രവർത്തനങ്ങളും ആദ്യം ഒഴിവാക്കുക.
  • നിങ്ങൾ ഉണർന്നിരിക്കുമ്പോൾ ഓരോ മണിക്കൂറിലും 20 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് ബാധിച്ച പേശി പ്രദേശത്ത് ഐസ് പായ്ക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുക. ഇത് വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.
  • സൌമ്യമായി കംപ്രഷൻ പ്രയോഗിക്കുന്നതിന് ഒരു സഹായം പോലെ ഒരു ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡേജ് ഉപയോഗിക്കുക. ഇത് വീക്കം കുറയ്ക്കുക മാത്രമല്ല, പിന്തുണ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
  • പരിക്കേറ്റ പ്രദേശം ഉയർത്തുന്നതിലൂടെയും വീക്കം കുറയ്ക്കാം.
  • വേദനയിൽ കാര്യമായ പുരോഗതി ഉണ്ടാകുന്നതുവരെ, ബാധിച്ച പേശികളെ പ്രവർത്തിക്കുന്നതോ വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതോ ആയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ചികിത്സ

വൈദ്യചികിത്സ ലഭിക്കുന്നത് വീട്ടിലെ ചികിത്സയിൽ നിന്ന് വളരെ വ്യത്യസ്തമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലിന് പേശികൾക്കും ടെൻഡോണിനുമുള്ള പരിക്കിന്റെ അളവ് നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയും. അതനുസരിച്ച്, രോഗശാന്തിയെ സഹായിക്കാൻ അവർ ഒരു ബ്രേസ് അല്ലെങ്കിൽ ക്രച്ചസ് നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ട പ്രവർത്തനങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് ജോലിയിൽ നിന്ന് അവധിയെടുക്കേണ്ടതും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കും. കൂടാതെ, വീണ്ടെടുക്കലിന് സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ പുനരധിവാസ വ്യായാമങ്ങൾ ആവശ്യമുണ്ടോ എന്ന് അവർ നിങ്ങളോട് പറയും.

മിക്കപ്പോഴും, ശരിയായ ചികിത്സ ആളുകളെ പേശികളുടെ ബുദ്ധിമുട്ട് പൂർണ്ണമായും വീണ്ടെടുക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണൽ മാത്രമേ സങ്കീർണ്ണമായ കേസുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാവൂ. ഒരു ഞെരുക്കത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ സുഖം പ്രാപിച്ച ശേഷം, ഭാവിയിൽ പരിക്ക് ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. പതിവായി വലിച്ചുനീട്ടുകയും പ്രത്യേക വ്യായാമ പരിപാടികൾ ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും.