ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്

ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് (OA), ഡീജനറേറ്റീവ് ജോയിന്റ് ഡിസീസ് അല്ലെങ്കിൽ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രോസിസ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് തരുണാസ്ഥിയുടെ സാവധാനത്തിലുള്ള നഷ്ടം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഒരു പുരോഗമന സന്ധി രോഗമാണ്, ഇത് സന്ധികളുടെ അരികുകളിലും അസ്ഥി സ്പർസുകളിലും സിസ്റ്റുകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. സന്ധി വേദനയും കാഠിന്യവും ഈ രോഗത്തിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണങ്ങളാണ്, ഇത് സാധാരണ ജോലിയെയും ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെയും ബാധിക്കും. ഒഎയിൽ സാധാരണയായി ബാധിക്കുന്ന സന്ധികൾ കാൽമുട്ടുകൾ, കൈകൾ, ഇടുപ്പ്, പെരുവിരലുകൾ, കഴുത്ത്, പുറം എന്നിവയാണ്. OAയെ പ്രാഥമിക OA എന്നും സെക്കൻഡറി OA എന്നും തരംതിരിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഇന്ത്യയിൽ ഓരോ വർഷവും 15 ദശലക്ഷത്തിലധികം മുതിർന്നവരെ OA ബാധിക്കുന്നു. പ്രായപൂർത്തിയായവരിൽ 1-ൽ ഒരാൾക്ക് എൺപത്തിയഞ്ച് വയസ്സ് ആകുമ്പോഴേക്കും ഹിപ് OA വികസിപ്പിക്കുമെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, അതേസമയം 4 മുതിർന്നവരിൽ 1 പേർ കാൽമുട്ട് OA ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കും; 2 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള 12 വ്യക്തികളിൽ ഒരാൾക്ക് കൈയുടെ OA വികസിക്കുന്നു.

OA യുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങളിലൊന്ന് അമിതഭാരമാണ്, കാരണം ഇത് സന്ധികളിൽ സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്ന ലോഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അമിതഭാരമുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് OA വരാനുള്ള സാധ്യത 4 മടങ്ങ് കൂടുതലാണ്, അതേസമയം അമിതഭാരമുള്ള പുരുഷന്മാർക്ക് സാധാരണ ഭാരമുള്ള ആളുകളെ അപേക്ഷിച്ച് OA വരാനുള്ള സാധ്യത അഞ്ചിരട്ടി കൂടുതലാണ്.

OA രോഗികളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന്റെ ചില ഗുണങ്ങൾ ഇവയാണ്:
സന്ധികളിൽ വേദനയും സമ്മർദ്ദവും കുറയ്ക്കുന്നു: ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് വേദനയ്ക്ക് തുല്യമാണ്. ഓരോ 10-പൗണ്ട് (4.5 കി.ഗ്രാം) ഭാരവും കാൽമുട്ട് OA യുടെ അപകടസാധ്യതയിൽ 36% വർദ്ധനവ് നൽകുന്നു. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, രണ്ട് പൗണ്ട് (ഏകദേശം 1 കിലോ) ഭാരം കുറയുന്നത് കാൽമുട്ടുകളിൽ നിന്ന് ഏകദേശം പതിനാറ് പൗണ്ട് മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. ഭക്ഷണക്രമവും പതിവ് വ്യായാമ പരിപാടിയും പിന്തുടരുന്ന ആളുകൾക്ക് വേദനയിലും സന്ധികളുടെ പ്രവർത്തനത്തിലും കാര്യമായ പുരോഗതി അനുഭവപ്പെടുന്നു.

OA യുടെ ആരംഭം തടയുന്നു: ശരീരഭാരം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നതിന്, മൊത്തം ശരീരഭാരത്തിന്റെ ഏകദേശം 10% വേഗത്തിലുള്ള പ്രാഥമിക ഭാരം കുറയ്ക്കുക എന്ന ലക്ഷ്യത്തോടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ ഒരു ഫസ്റ്റ്-ലൈൻ മാനേജ്മെന്റ് സമീപനമായിരിക്കണം. ഇത് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ഉണ്ടാകുന്നത് തടയുന്നു, രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നു, പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ജീവിത നിലവാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതും വ്യായാമം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതും കാൽമുട്ട് OA യുടെ രോഗലക്ഷണ ആശ്വാസം ഉണ്ടാക്കുന്നതിൽ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

സംയുക്ത പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: ആ അധിക പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടുന്നത് സന്ധികളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, കാരണം കാൽമുട്ട് ജോയിന്റിലെ മെക്കാനിക്കൽ മർദ്ദം മെച്ചപ്പെടുകയും അങ്ങനെ വേദന ഒരു പരിധിവരെ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മെച്ചപ്പെട്ട ഫലത്തിനായി രോഗികൾ വ്യായാമവും ഭക്ഷണക്രമവും സംയോജിപ്പിക്കണം. സന്ധികളുടെ പതിവ് ചലനം തരുണാസ്ഥികളെയും അസ്ഥികളെയും പോഷിപ്പിക്കുകയും സന്ധികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു: OA ഉള്ള രോഗികൾക്ക് ശരീരത്തിലുടനീളം വീക്കത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു. ശരീരത്തിലെ ഇന്റർലൂക്കിൻസ് പോലുള്ള കോശജ്വലന രാസവസ്തുക്കളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു: സന്ധി വേദന ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും കുറച്ച് വർഷങ്ങൾക്ക് ശേഷം ഉറക്കമില്ലായ്മയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക രീതി മെച്ചപ്പെടുത്താനും അങ്ങനെ നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

മറ്റ് ആനുകൂല്യങ്ങൾ: അധിക ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നു ശ്വസനം എളുപ്പമാക്കുന്നു, ഹൃദ്രോഗം, പക്ഷാഘാതം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു, കൂടാതെ ദീർഘവും രോഗരഹിതവുമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, വിഷാദരോഗം കുറയ്ക്കുകയും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ചെലവുകൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.