നിങ്ങൾക്ക് റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കാനുള്ള വഴികൾ

നിങ്ങൾക്ക് റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കാനുള്ള വഴികൾ

 

സന്ധികളെ ബാധിക്കുന്ന രോഗമാണ് റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് (ആർഎ). ഏത് പ്രായത്തിലും ഇത് വികസിക്കാം, എന്നാൽ ഈ അവസ്ഥയുടെ സാധാരണ തുടക്കം 55 വയസ്സിനു ശേഷമാണ്. RA ഉള്ള ആളുകൾക്ക് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. നേച്ചർ റിവ്യൂസ് റുമാറ്റോളജിയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച 50 മരണനിരക്ക് പഠനങ്ങളുടെ 2011 അവലോകനമനുസരിച്ച്, റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് ഉള്ളവരിൽ 24 ശതമാനത്തിലധികം അകാല മരണങ്ങളും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ മൂലമാണ്. അതിനാൽ ഹൃദ്രോഗം തടയാൻ ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യവും നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. RA രോഗിക്ക് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന ചില വഴികൾ ഇതാ.

• ഹൃദയാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം സ്വീകരിക്കുക

ശരിയായ സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യമുള്ള ഹൃദയം ഉണ്ടാകുന്നതിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഉയർന്ന നാരുകളുള്ള പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം ഉപയോഗപ്രദമാണ്, കാരണം അവ ആർഎ മൂലമുണ്ടാകുന്ന വീക്കം കുറയ്ക്കാനും ഹൃദയത്തിനും നല്ലതാണ്.

• ഫിഷ് ഓയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത്

സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുന്നതിനുപുറമെ, രക്തത്തിലെ കൊഴുപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ് മത്സ്യ എണ്ണ കഴിക്കുന്നത്.

• ഹൃദ്രോഗത്തിന്റെ കുടുംബ ചരിത്രം അറിയുക

ഹൃദ്രോഗത്തിന്റെ കുടുംബ ചരിത്രം, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, പൊണ്ണത്തടി എന്നിവ RA- ൽ ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അത്തരം കുടുംബങ്ങളിലുള്ള ഏതെങ്കിലും രോഗികൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുകയും അത്തരം അവസ്ഥകൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രദ്ധാപൂർവമായ നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളുകയും വേണം.

• രക്തസമ്മർദ്ദവും കൊളസ്ട്രോളും പരിശോധിക്കുന്നു

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവും ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോളും ഒരു ആർഎ രോഗിയിൽ ഹൃദ്രോഗത്തിന് കാരണമാകുന്ന പ്രധാന ഘടകങ്ങളാണ്. അതിനാൽ, കൊളസ്ട്രോൾ, രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നിവയുടെ അവസ്ഥ വിലയിരുത്തുന്നതിനും ആവശ്യമെങ്കിൽ അവ ശരിയാക്കുന്നതിനുള്ള നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിനും പതിവ് പരിശോധനകൾ നടത്തുന്നത് നല്ലതാണ്.

• ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താൻ

ഒരു RA രോഗിക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം ആവശ്യമാണ്. അമിതവണ്ണത്തിന് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവും ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോളും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. മറുവശത്ത്, കുറഞ്ഞ ഭാരം RA വർദ്ധനയുടെയും അനുബന്ധ അവസ്ഥകളുടെയും അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

• മരുന്നുകൾക്കായി ജ്ഞാനപൂർവമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് നടത്തുക

ഡി‌എം‌ആർ‌ഡികൾ (രോഗം പരിഷ്‌ക്കരിക്കുന്ന ആൻറി-റൂമാറ്റിക് മരുന്നുകൾ) പോലുള്ള ആർ‌എയെ ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന നിരവധി മരുന്നുകൾ ലഭ്യമാണ്. ആർഎ ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ ഹൃദയസംബന്ധമായ അവസ്ഥകളിൽ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. അതിനാൽ, മരുന്നുകൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു വിദഗ്ധ ഡോക്ടർമാരുമായി ബന്ധപ്പെടുക, അവർ പൂർണ്ണമായ റിസ്ക്-ബെനിഫിറ്റ് വിശകലനത്തിന് ശേഷം മരുന്നുകളുടെ ഗതി തീരുമാനിക്കും.

പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കു

ആർഎ ഉള്ളവർക്ക് പുകവലി അപകടകരമാണ്. പുകവലിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ഹൃദ്രോഗം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്, കാരണം പുകവലി ശരീരത്തിന്റെ രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണത്തെ സജീവമാക്കുകയും റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഭീഷണി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

• ലക്ഷണങ്ങളെയും ലക്ഷണങ്ങളെയും കുറിച്ച് ഒരു ആശയം ഉണ്ടാക്കുക

ഹൃദ്രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും എപ്പോഴും അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് നല്ലതാണ്. ശ്വാസതടസ്സം, നെഞ്ചുവേദന, ഓക്കാനം അല്ലെങ്കിൽ തലകറക്കം തുടങ്ങിയ ഹൃദയസംബന്ധമായ അവസ്ഥകളുടെ പൊതുവായ ലക്ഷണങ്ങൾ സൂക്ഷ്മമായി നിരീക്ഷിക്കണം.

• പതിവ് വ്യായാമം

ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിനുള്ള ആർഎയിലെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിന്റെയും വ്യായാമത്തിന്റെയും പ്രയോജനങ്ങൾ നന്നായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ദിവസേനയുള്ള വ്യായാമം ഹൃദയാഘാത സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും എല്ലുകളെ ശക്തവും ഫിറ്റുമായി നിലനിർത്തുകയും അതുവഴി നല്ല പേശീബലം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

• ശരിയായ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായി കൂടിയാലോചന

ശരിയായ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായി കൂടിയാലോചന രോഗബാധിതമായ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ഉൾക്കാഴ്ചകൾ ഉണ്ടാകേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.