നീന്തൽ സന്ധി വേദന ഒഴിവാക്കാനുള്ള മികച്ച വ്യായാമമാണ്

ജിംനേഷ്യങ്ങളും ആരോഗ്യ കേന്ദ്രങ്ങളും അവരുടെ വ്യായാമ സെഷനുകൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അവരുടെ ആരോഗ്യ ചോദ്യാവലി പൂരിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടും. നിങ്ങൾ ഉത്തരം നൽകേണ്ട നിർബന്ധിത ചോദ്യങ്ങളിൽ ഒന്ന്:

ഇനിപ്പറയുന്നവയിൽ ഒന്നോ അതിലധികമോ നിങ്ങൾ കഷ്ടപ്പെടുന്നുണ്ടോ?

1. താഴത്തെ അല്ലെങ്കിൽ മുകളിലെ നടുവേദന
2. മുട്ടുകുത്തിയ വേദന
3. തോൾ വേദന
4. കണങ്കാലുള്ള വേദന
5. മറ്റെന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, ദയവായി വ്യക്തമാക്കുക

"മിക്ക മെഡിക്കൽ വിദഗ്ധരും ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉപദേശിക്കുന്നതും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതുമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനമാണ് നീന്തൽ." - ഡോ ശിവാനന്ദ് ചികലെ, ഓർത്തോപീഡിക്‌സ്, എംബിബിഎസ്, ഡിഎൻബി (ഓർത്തോ), വോണൂറി

ഏകദേശം, 80-85 ശതമാനം വ്യക്തികളും അവരുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെ ഗണ്യമായി പരിമിതപ്പെടുത്തുന്ന സന്ധികളിൽ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന വേദനയെക്കുറിച്ച് പരാതിപ്പെടുന്ന ഓപ്ഷൻ 1 കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ 2 വലയം ചെയ്യും. ജീവിത നിലവാരവും കുടുംബം, ഡോക്ടർമാർ, പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ എന്നിവരുടെ നിരന്തരമായ പ്രചോദനവും ഈ വിട്ടുവീഴ്ചയാൽ നയിക്കപ്പെടുന്നു, നിശിതമോ വിട്ടുമാറാത്തതോ ആയ സന്ധി വേദനയുള്ള മിക്ക വ്യക്തികളും ഒരു വ്യായാമ പരിപാടിയിൽ ചേരുന്നു.

നിരവധി ശാരീരിക പ്രവർത്തന ഓപ്ഷനുകൾ ലഭ്യമാണെങ്കിലും, സന്ധി വേദനയുള്ളവർക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഒരു പ്രവർത്തനമാണ് നീന്തൽ. ഒരു സന്ദർശിക്കുക അപ്പോളോ സ്പെക്ട്ര ഹോസ്പിറ്റലുകൾ നീന്തലിന്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ചും അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ സഹായിക്കും എന്നതിനെക്കുറിച്ചും കൂടുതലറിയാൻ.

നിങ്ങളുടെ രക്ഷയ്ക്കായി നീന്തുന്നു

1. നീന്തൽ എന്നത് എയ്റോബിക് പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഒരു രൂപമാണ്, അതിനർത്ഥം അത് നമ്മുടെ കാർഡിയോ-റെസ്പിറേറ്ററി സിസ്റ്റം ഉപയോഗിക്കുന്നു എന്നാണ്. അതിനാൽ, ഇത് നമ്മുടെ ഹൃദയത്തെയും ശ്വാസകോശങ്ങളെയും ശരീരത്തിലെ മറ്റ് പേശികളെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.
2. മുട്ടുവേദനയുടെ പല കാരണങ്ങളിലൊന്ന് അമിതവണ്ണമാണ്. നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഭാരം താങ്ങാൻ നമ്മുടെ കാൽമുട്ടുകൾ നിരന്തരം പാടുപെടുന്നു. ഒരു നിശ്ചിത ദൂരം നീന്തുന്നതിനുള്ള ഊർജ്ജ ചെലവ് ഒരേ ദൂരം ഓടുന്നതിനേക്കാൾ നാലിരട്ടി കൂടുതലാണ്. അതുവഴി നീന്തൽ കൂടുതൽ കലോറി എരിച്ചുകളയാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു!
3. വെള്ളത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ നമ്മുടെ ശരീരഭാരം വളരെ കുറയുന്നു. കാരണം, ജലത്തിന്റെ ഉന്മേഷവും ഗുരുത്വാകർഷണത്തിന്റെ നിസ്സാരമായ പങ്കും നമ്മുടെ കാൽമുട്ടുകൾ, പുറം, കണങ്കാൽ എന്നിവയ്ക്ക് ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ മർദ്ദം അനുഭവിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.
4. ആർത്രൈറ്റിസ്, റൂമറ്റോയ്ഡ് അല്ലെങ്കിൽ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ആകട്ടെ, ഇപ്പോൾ ഒരു സാധാരണ അവസ്ഥയാണ്, ഇത് കാഠിന്യവും വീക്കവും വീക്കവും ചലനത്തിന് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കുന്നു. വേദനയും കാഠിന്യവും ഒഴിവാക്കാൻ വെള്ളത്തിന്റെ സുഖകരമായ ഊഷ്മളതയും ഉന്മേഷവും സഹായിക്കുന്നു.
5. കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വേദന അല്ലെങ്കിൽ ചെറിയ പരിക്കിന്റെയും ഉളുക്കിന്റെയും ഫലമായി ഉണ്ടാകുന്ന മൂർച്ചയുള്ള വേദന നീന്തൽ കൊണ്ട് ലഘൂകരിക്കുന്നു. വായുവിനേക്കാൾ 12 മടങ്ങ് പ്രതിരോധം ജലത്തിൽ നമുക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നു, ജലത്തിലെ ഏത് ചലനവും പേശികളെയും സന്ധികളെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും അതുവഴി സ്ഥിരത, ഏകോപനം, സന്തുലിതാവസ്ഥ തുടങ്ങിയ വശങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും മാത്രമേ സഹായിക്കൂ.
6. നീന്തൽ സന്ധികളുടെ വഴക്കം പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും അതുവഴി മെച്ചപ്പെട്ട ചലനത്തെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ദൈനംദിന ആചാരങ്ങളിലേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ സംഭാവനയെ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വേദനയോടെ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തതെല്ലാം നേടാനുള്ള ആത്മവിശ്വാസം നൽകുകയും ചെയ്യും.

നീന്തൽ കൊണ്ട്, ഞങ്ങൾ ശുഭാപ്തിവിശ്വാസികളും സന്തുഷ്ടരും ശാന്തരും ഒപ്പം സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങളെ സമതുലിതമായി നേരിടാനുള്ള കഴിവ് വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ജീവിതത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമായ ക്ഷേമത്തിന്റെ മെച്ചപ്പെട്ട ബോധമുണ്ട്. നീന്തൽ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന എണ്ണമറ്റ നേട്ടങ്ങളോടൊപ്പം, പ്രത്യേകിച്ച് സന്ധി വേദന ഒഴിവാക്കുന്നതിൽ, മിക്ക മെഡിക്കൽ വിദഗ്ധരും ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉപദേശിക്കുന്നതും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതുമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനമാണ് നീന്തൽ. ആ വേദന നീന്തുക!