വെള്ളച്ചാട്ടവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അപകടങ്ങളും അവയുടെ പ്രതിരോധവും

കുട്ടിക്കാലത്ത്, നിങ്ങൾ ഒരുപാട് തവണ വീഴുകയും ഒന്നും സംഭവിച്ചിട്ടില്ലെന്ന മട്ടിൽ എഴുന്നേൽക്കുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ടാകും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ പ്രായമാകുമ്പോൾ ഇത് മാറുന്നു, കാരണം ശാരീരികവും ആരോഗ്യപരവുമായ അവസ്ഥകളും മാറുന്നു. ചിലപ്പോൾ, ഒരു അസുഖത്തെ ചികിത്സിക്കാൻ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകളും വീഴ്ചയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ കുട്ടികളായിരിക്കുമ്പോൾ വ്യത്യസ്തമായി, ഒന്നും സംഭവിക്കാത്തതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് വെറുതെ കളയാൻ കഴിയില്ല, കാരണം ഇത് വളരെയധികം വേദനിപ്പിക്കുകയും മറ്റ് ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ, അവ തടയാൻ എന്തെങ്കിലും വഴികളുണ്ടോ? അതെ. കൂടുതൽ അറിയാൻ വായന തുടരുക.

മരുന്നുകൾ

നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ചിലപ്പോൾ ഒരു ആരോഗ്യപ്രശ്നത്തെ ചികിത്സിക്കാൻ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ കുറ്റവാളിയായി മാറിയേക്കാം. സ്വയം മരുന്ന് കഴിക്കുന്നത് ദോഷകരമാകാനുള്ള നിരവധി കാരണങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്. ഏതെങ്കിലും മരുന്ന് കഴിക്കണമെങ്കിൽ, അത് ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡറുമായി സംസാരിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

കൂടാതെ, നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ കഴിക്കുന്ന എല്ലാ മരുന്നുകളുടെയും ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കുക. സാധ്യമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാനും ഈ വീഴ്ചകളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാനും ഇത് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സഹായിക്കും.

ആരോഗ്യ വ്യവസ്ഥകൾ

ചിലപ്പോൾ, ആരോഗ്യപരമായ അവസ്ഥകൾ പോലും കണ്ണ് അല്ലെങ്കിൽ ചെവി തകരാറുകൾ പോലെയുള്ള വീഴ്ചകൾക്ക് കാരണമാകാം. അതിനാൽ, അതേ കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. നടക്കുമ്പോൾ തലകറക്കമോ ശ്വാസതടസ്സമോ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ, കാലുകൾക്ക് മരവിപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ, പലപ്പോഴും ബാലൻസ് നഷ്ടപ്പെടുന്നുണ്ടോ, തുടങ്ങിയ എല്ലാ വിശദാംശങ്ങളും നിങ്ങൾ വായിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

വെള്ളച്ചാട്ടം എങ്ങനെ തടയാം?

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ഇത് ക്ലിയർ ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ, ഇത് തടയുന്നതിനുള്ള പരിഹാരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താനാകും. അവയിൽ ചിലത് ഉൾപ്പെടുന്നു;

വ്യായാമം

സന്തുലിതാവസ്ഥ വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനും വീഴ്ചകൾ തടയുന്നതിനുമുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറിൽ നിന്ന് ഒരു ഓകെ ലഭിച്ച ശേഷം, നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് സൌമ്യമായ വ്യായാമങ്ങൾ പരിശീലിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ആരംഭിക്കാം. ജല പ്രവർത്തനങ്ങളും മികച്ചതാണ്, ഈ ലഘുവായ വ്യായാമങ്ങൾ സാവധാനത്തിലും സ്ഥിരതയോടെയും മുന്നോട്ട് പോകാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ വീഴുമോ എന്ന് നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ഇത് സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് പറയുക. അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ശുപാർശ ചെയ്‌തേക്കാം, ഒപ്പം വഴക്കവും ശക്തിയും സന്തുലിതാവസ്ഥയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ വ്യായാമങ്ങൾ ക്യൂറേറ്റ് ചെയ്യാൻ കഴിയും.

നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനുള്ള ഉപകരണങ്ങൾ

ആവശ്യമെങ്കിൽ, വീഴാതെ നടക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് വാക്കർ അല്ലെങ്കിൽ ചൂരൽ വടി പോലുള്ള സഹായ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. ഈ നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ വീട് വീഴാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പാക്കാനും കഴിയും;

• പടികൾ കയറുകയോ ഇറങ്ങുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, രണ്ട് കൈവരികളും ഉപയോഗിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ പടികളും തറയും നോൺ-സ്ലിപ്പ് മാറ്റുകൾ കൊണ്ട് മൂടുക.
• ആംറെസ്റ്റുകളോട് കൂടിയ ഉയർന്ന ടോയ്‌ലറ്റ് സീറ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
• കഴിയുമെങ്കിൽ ഇരുന്ന് കുളിക്കുക, നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ബാറുകളോ ഹാൻഡിലുകളോ ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യുക.

ശരിയായ ഷൂസ് ധരിക്കുക

ഉയർന്ന ഹീലുകളോ ഷൂകളോ ധരിക്കുന്നത് കൂടുതൽ വീഴാൻ ഇടയാക്കും. പകരം, നോ-സ്കിഡ് സോളിനൊപ്പം വരുന്ന ഉറപ്പുള്ളതും നന്നായി ചേരുന്നതുമായ ഷൂകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. കൂടാതെ, മെഡിക്കൽ അംഗീകാരമുള്ള ഷൂകളും വിപണിയിൽ ലഭ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുകയും ഒരു ശുപാർശ ആവശ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യാം.

നിങ്ങളുടെ വീട് അപകടരഹിതമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക

നിങ്ങൾ ഈ പ്രശ്‌നത്താൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വീടിനെ സുരക്ഷിത താവളമാക്കി മാറ്റേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റും നോക്കുക, അപകടകരമെന്ന് തോന്നുന്നതെന്തും നീക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്;

• സെന്റർ ടേബിളുകൾ, റാക്കുകൾ എന്നിവ നീക്കം ചെയ്ത് നിങ്ങൾക്ക് സ്വതന്ത്രമായി നടക്കാൻ മതിയായ ഇടമുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
• ഗ്ലാസ്വെയറുകളോ തകരാൻ സാധ്യതയുള്ളവയോ ഒഴിവാക്കുക. നിങ്ങൾ അവ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ടെങ്കിൽ, അത് സുരക്ഷിതമായ സ്ഥലത്ത് സൂക്ഷിക്കുക.
• നിങ്ങൾക്ക് അയഞ്ഞ പരവതാനികളുണ്ടെങ്കിൽ, സംരക്ഷണം ഉറപ്പാക്കാൻ അവയെ സ്ലിപ്പ് അല്ലാത്ത ഒന്നിലേക്ക് മാറ്റുകയോ ഡബിൾ ടേപ്പ് ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുക.
• നിങ്ങളുടെ കുളിമുറിയിൽ സ്ലിപ്പ് അല്ലാത്ത റബ്ബർ മാറ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.

കൂടാതെ, ഇതെല്ലാം ഒറ്റയ്ക്ക് ചെയ്യരുത്. ഒരു സുഹൃത്തിൽ നിന്നോ കുടുംബാംഗത്തിൽ നിന്നോ സഹായം സ്വീകരിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ വീട് നല്ല വെളിച്ചത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുക

നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാം വ്യക്തമായി കാണാൻ കഴിയുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വീഴ്ച തടയാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവസരങ്ങളുണ്ട്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ നല്ല വെളിച്ചമുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്;

• എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ, സൂര്യപ്രകാശം ലഭിക്കുന്നതിനായി കർട്ടനുകൾ തുറക്കുക, അത് പര്യാപ്തമല്ലെങ്കിൽ, ലൈറ്റുകൾ ഓണാക്കുക.
• എല്ലാ രാത്രിയിലും, ബാത്ത്റൂം ലൈറ്റുകൾ ഓണാക്കി നിങ്ങളുടെ മുറിയിലും ഇടനാഴിയിലും നൈറ്റ്ലൈറ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.
• നിങ്ങൾക്ക് പടികൾ കയറുകയോ ഇറങ്ങുകയോ ചെയ്യണമെങ്കിൽ, ആദ്യം, ലൈറ്റുകൾ ഓണാക്കുക.
• ഫ്ലാഷ്‌ലൈറ്റുകൾ എപ്പോഴും കൈയ്യിൽ സൂക്ഷിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക

നിങ്ങൾ ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് ഒരു ഓർത്തോപീഡിസ്റ്റിനെയോ കുടുംബാരോഗ്യ വിദഗ്ധനെയോ സമീപിക്കുക എന്നതാണ്. ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നം വിവരിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, ഭാവിയിലെ വീഴ്ചകൾ തടയുന്നതിനുള്ള തന്ത്രങ്ങളും രീതികളും കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ഒക്യുപേഷണൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ ശുപാർശ ചെയ്യാൻ പോലും അയാൾക്ക് അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് സഹായിക്കാനാകും. കൂടാതെ, ഒരു പ്രൊഫഷണലുമായി സംസാരിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും സ്വന്തമായി നിഗമനങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരുന്നതാണ്.