സ്‌പോർട്‌സ് കളിക്കുമ്പോഴോ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോഴോ സംഭവിക്കുന്ന പരിക്കുകളെ സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അവയിൽ ഉളുക്ക്, പിരിമുറുക്കം, ഒടിവുകൾ, സ്ഥാനഭ്രംശം, സന്ധികളുടെ മുറിവുകൾ, വീർത്ത പേശികൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഒന്നുകിൽ നിശിതമോ വിട്ടുമാറാത്തതോ ആകാം. സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകൾ നിസ്സാരമായി കാണരുത്, കാരണം അവ കഠിനമായ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുകയും നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയെ വളരെയധികം ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും.

സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം

സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾ തടയാൻ നിങ്ങൾക്ക് സ്വീകരിക്കാവുന്ന ചില ഘട്ടങ്ങൾ ഇതാ:

1. വലത്തേക്ക് ആരംഭിക്കുകയും അവസാനിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക:
   ഏതെങ്കിലും പ്രവർത്തനം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ വലിച്ചുനീട്ടുകയും ചൂടാക്കുകയും ചെയ്യുക. എപ്പോഴും ഒരു കൂൾ ഡൗൺ ഭരണം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം അവസാനിപ്പിക്കുക.
2. ശരിയായ ഗിയർ ധരിക്കുക:
   ശരിയായ വസ്ത്രങ്ങളും സംരക്ഷണ ഗിയറും നിങ്ങളെ സുരക്ഷിതമായി നിലനിർത്തുന്നതിൽ വളരെയധികം മുന്നോട്ട് പോകും.
3. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ പരിധികൾ അറിയുക:
   നിങ്ങളുടെ ശരീരം അകാരണമായി തള്ളുന്നത് പരിക്കുകൾക്ക് കാരണമായേക്കാം.
4. ശരിയായ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുക:
   നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ ഒരു പരിധിവരെ വളയ്ക്കുന്നത് പോലുള്ള ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളെ പരിക്കിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് സഹായം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ ഒരു പരിശീലകനെയോ പരിശീലകനെയോ സമീപിക്കുക.
5. പതുക്കെ ആരംഭിച്ച് വലുതായി പൂർത്തിയാക്കുക:
   നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒരു പ്രത്യേക കായികവിനോദത്തിൽ ഏർപ്പെടുകയോ കളിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, സാവധാനം ആരംഭിച്ച് ക്രമേണ നിങ്ങളുടെ വഴിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുക.

കായിക പരിക്കുകൾക്കുള്ള പ്രഥമശുശ്രൂഷ

സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്ക് ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യ നിയമം നിങ്ങളുടെ പരിക്ക് വഷളാക്കുന്നത് തടയാൻ കളിക്കുകയോ വ്യായാമം ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുക എന്നതാണ്.

സ്പോർട്സ് പരിക്ക് ചികിത്സിക്കാൻ RICE (വിശ്രമം, ഐസ്, കംപ്രഷൻ, എലവേഷൻ) രീതി ഉപയോഗിക്കുക. മുറിവേറ്റ ഭാഗത്ത് വിശ്രമിക്കുക, ഇടയ്ക്കിടെ ഐസിങ്ങ് ചെയ്യുക, സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുക, ഉയരത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുക എന്നിവ വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കാനും രോഗശാന്തി പ്രക്രിയ വേഗത്തിലാക്കാനുമുള്ള എളുപ്പവഴികളാണ്.

കായിക പരിക്കുകൾക്കുള്ള ചികിത്സ

പ്രഥമശുശ്രൂഷയും റൈസ് രീതിയും സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾക്ക് സഹായകമാകുമ്പോൾ, വേദനയും വീക്കവും കുറയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ആർദ്രതയും മരവിപ്പും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.

അപ്പോളോ സ്പെക്ട്ര പോലുള്ള സ്പെഷ്യാലിറ്റി ആശുപത്രികൾ നടത്തുന്ന ആർത്രോസ്കോപ്പി സ്പോർട്സ് പരിക്കുകളുടെ ചികിത്സയെ ഒരു പുതിയ തലത്തിലേക്ക് നയിച്ചു. ഒരു ആർത്രോസ്‌കോപ്പിയിൽ, ഒരു ചെറിയ ഫൈബർ-ഒപ്‌റ്റിക് ക്യാമറ ആ ഭാഗത്തെ ഒരു മുറിവിലൂടെ ജോയിന്റിലേക്ക് തിരുകുന്നു. ഇത് ഒരു പ്രത്യേക ദ്രാവകം ഉപയോഗിച്ച് നാശത്തിന്റെ വ്യാപ്തി വീക്ഷിക്കാൻ സർജനെ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ശസ്ത്രക്രിയയുടെ ഫലപ്രാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

നൂതന സാങ്കേതികവിദ്യകളും ലോകോത്തര അടിസ്ഥാന സൗകര്യങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച്, സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾക്ക് വിവിധ ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ നൽകുന്ന വളരെ പരിചയസമ്പന്നരായ മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലുകളുടെ ഒരു ടീമാണ് അപ്പോളോ സ്പെക്ട്രയ്ക്കുള്ളത്. അപ്പോളോ സ്പെക്ട്ര എന്നതും ഈ മേഖലയിൽ സ്ഥിരപ്പെട്ട ഒരു പേരാണ് ഫിസിയോതെറാപ്പിയും കായികവും പുനരധിവാസം, നിങ്ങളുടെ കായിക പരിക്ക് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ രീതിയിൽ ചികിത്സിക്കാൻ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.