സന്ധിവാതം നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ ബാധിക്കുമോ?

ശരീരത്തിലെ ഒരു ജോയിന്റ് വീർക്കുന്നതും വേദനിക്കുന്നതുമായ ഒരു ജോയിന്റ് ഡിസോർഡർ ആണ് ആർത്രൈറ്റിസ് എന്നത് ഒരു പൊതു ധാരണയാണ്. ഇന്ത്യയിൽ മാത്രം, 100-ലധികം വ്യത്യസ്ത തരം സന്ധിവാതങ്ങളുണ്ട്, ഏകദേശം 180 ദശലക്ഷം മുതിർന്നവർ ഇത് ബാധിക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ഹൃദയം, ഈ അസ്ഥി വൈകല്യം ബാധിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?

വിവിധ തരത്തിലുള്ള സന്ധിവാതങ്ങളിൽ, റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് (ആർഎ), സന്ധിവാതം, ല്യൂപ്പസ്, സോറിയാറ്റിക് ആർത്രൈറ്റിസ് എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ ബാധിക്കുന്നു. പ്രധാനമായും, റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് ഹൃദയമിടിപ്പ്, ഹൃദയപേശികളുടെ സന്ധിവേദന എന്നിവ ഹൃദ്രോഗ സാധ്യതയെ ഇരട്ടിയാക്കുന്നു, ഇത് ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയാഘാതം, ക്രമരഹിതമായ ഹൃദയമിടിപ്പുകൾ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദയസ്തംഭനം എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ഹൃദ്രോഗം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ കിടക്കുന്നു

1. ബുദ്ധിപൂർവ്വം കഴിക്കുക

2003-ൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനം പറയുന്നത് പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, ഒലിവ് ഓയിൽ പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണക്രമം വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ആളുകളിൽ മെച്ചപ്പെട്ട ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. കൂടാതെ സോഡിയം, പൂരിത കൊഴുപ്പ്, ട്രാൻസ് ഫാറ്റ്, കൊളസ്ട്രോൾ, പഞ്ചസാര എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം. ഈ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നത് ഹൃദയ ഭിത്തിയിലെ സന്ധിവാതത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും.

2. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിനായി വ്യായാമം ചെയ്യുക

നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ഹൃദയത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. വ്യായാമം ചെയ്യാൻ പ്രചോദിതരായി തുടരാൻ നിങ്ങൾ പാടുപെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വാട്ടർ തെറാപ്പി, യോഗ, സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗ്, നടത്തം എന്നിവ പോലുള്ള കുറഞ്ഞ ഇംപാക്ട് വ്യായാമങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാം, അത് മിതമായ സ്വരത്തിലായിരിക്കും.

3. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ മത്സ്യ എണ്ണ ഉൾപ്പെടുത്തുക

ദിവസത്തിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ 1,000 മില്ലിഗ്രാം മത്സ്യ എണ്ണ ചേർക്കുന്നത് വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിന് മികച്ച ഫലം നൽകും. നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നുകിൽ എളുപ്പത്തിൽ ലഭ്യമായ സപ്ലിമെന്റുകൾ എടുക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ഒമേഗ -3 കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയ മത്സ്യം കഴിക്കാം. മാംസത്തിലും കൊഴുപ്പ് കൂടുതലുള്ള പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിലും കാണപ്പെടുന്ന പൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം ഇത് വീക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

4. കൊളസ്ട്രോൾ, രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നിവ പരിശോധിക്കുക

ഈ അവസ്ഥ മൂലമുള്ള ഹൃദയവേദന നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന്, കൊളസ്ട്രോൾ, രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നിവയിൽ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കാം, തുടർന്ന് ലിപിഡ് കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്നുകളിലേക്ക് പുരോഗമിക്കാം. നിങ്ങളുടെ നമ്പറുകൾ അറിയുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ അറിയാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമാണ്!

5. പുകവലി ശീലങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുക

RA ഉള്ള ആളുകൾക്ക് അല്ലാത്ത ആളുകളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ കൂടുതൽ സജീവമായ രോഗങ്ങളുണ്ടെന്ന് അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി. പുകവലി രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ഈ അവസ്ഥയുള്ള ആളുകൾക്ക് അത് അപകടകരമാണ്. പ്രധാനമായും, കടുത്ത പുകവലിക്കാർക്ക് ഇത് വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

സന്ധിവാതം ഉള്ള ആരോഗ്യകരമായ ഹൃദയം നിലനിർത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, കൂടാതെ സൂചിപ്പിച്ച നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ പരിശോധിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. അപ്പോളോ സ്പെക്ട്ര മൾട്ടിസ്പെഷ്യാലിറ്റി ആശുപത്രികൾ മികച്ച അത്യാധുനിക സൗകര്യവും നൂതന സാങ്കേതികവിദ്യയും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഞങ്ങളുടെ വിദഗ്‌ധർ 40 വർഷത്തിലധികം സംയോജിത അനുഭവവുമായി വരുന്നു, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയവും നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയും നന്നായി പരിപാലിക്കപ്പെടുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കും.

ശക്തമായ അസ്ഥികൾ, ശക്തമായ ഹൃദയം!