5 ഏറ്റവും സാധാരണമായ കായിക പരിക്കുകൾ

ചെറുപ്പക്കാരോ പ്രായമായവരോ ആയ മിക്ക ആളുകളും ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെന്തെങ്കിലും സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്നു. അത് വിനോദത്തിനോ ടീമുകളിൽ മത്സരത്തിനോ വേണ്ടി കളിക്കാം. സ്‌പോർട്‌സ് കളിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെയധികം ഗുണം ചെയ്യും, കാരണം ഇത് ശരീര വ്യായാമത്തെ സഹായിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ നേട്ടങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ ഒരു പരിക്ക് പോലെയുള്ള സ്പോർട്സിന്റെ നിഷേധാത്മകമായ വശങ്ങളാൽ എണ്ണമറ്റതാണ്. സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകൾ ചെറുതോ ഗുരുതരമായതോ ആകാം, ചിലപ്പോൾ പൂർണമായി സുഖപ്പെടുത്താൻ ശസ്ത്രക്രിയ വേണ്ടിവരും. മോശം പരിശീലനം, അനുചിതമായ ഉപകരണങ്ങൾ, അനുചിതമായ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു അപകടം എന്നിങ്ങനെ വിവിധ കാരണങ്ങളാൽ ഈ പരിക്കുകൾ ഉണ്ടാകാം. ടി. സ്പോർട്സ് കളിക്കാൻ നല്ല നിലയിലല്ലെങ്കിൽ ഒരാൾക്ക് പരിക്കേൽക്കാമെന്നും ഇതിനർത്ഥം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു പ്രത്യേക കായികവിനോദം കളിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് പേശികളെ ചൂടാക്കുകയോ നീട്ടുകയോ ചെയ്യരുത്.

1. സ്‌ട്രെയിനുകളും ഉളുക്കുകളും: ഓരോ കായിക താരത്തിനും ഉണ്ടായിട്ടുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ കായിക പരിക്കുകളിൽ ഒന്നാണിത്. ഈ സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾ ഏതെങ്കിലും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ സംഭവിക്കാം, പ്രധാനമായും ലിഗമെന്റ് കീറുകയോ അമിതമായി നീട്ടുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ ഉളുക്ക് കൊണ്ട് ചികിത്സിക്കണം. ലിഗമെന്റുകളുടെ ഈ കീറുകയോ അമിതമായി നീട്ടുകയോ ചെയ്യുന്നത് ചെറുതോ കഠിനമോ ആകാം, ഇത് ചില ഗുരുതരമായ കേസുകളിൽ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് കാരണമാകും. കൈത്തണ്ടയിലോ കാൽമുട്ടുകളിലോ കണങ്കാലുകളിലോ സാധാരണയായി ഉളുക്ക് സംഭവിക്കുന്നു. നേരെമറിച്ച്, സ്ട്രെയിൻ പലപ്പോഴും വലിച്ചെടുക്കപ്പെട്ട പേശി എന്നറിയപ്പെടുന്നു, പേശികൾക്കുള്ളിലെ നാരുകൾ നീട്ടുകയോ കീറുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്നു. ഉളുക്ക് പോലെ, ആയാസവും ചെറുതോ കഠിനമോ ആകാം.

2. ഗ്രോയിൻ പുൾ: ഒരു ഫാൻ പോലെ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നതും കാലുകൾ ഒരുമിച്ച് വലിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതുമായ തുടയുടെ ആന്തരിക പേശികളാണ് ഗ്രോയിൻസ്. ഫുട്ബോൾ, സോക്കർ, ഹോക്കി, ബേസ്ബോൾ എന്നിവയും അതിലേറെയും പോലെ ഒരു വശത്ത് നിന്ന് വശത്തേക്ക് വേഗത്തിൽ നീങ്ങേണ്ട മിക്ക കായിക ഇനങ്ങളിലും, ഞരമ്പുകൾ വലിച്ചെറിയാനുള്ള സാധ്യതകളും സന്ദർഭങ്ങളും കൂടുതലാണ്. ഇതുപോലുള്ള സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകൾ തുടയുടെ ഉള്ളിൽ ചതവുണ്ടാക്കുകയും ഏകദേശം രണ്ടാഴ്‌ചയോ അതിൽ കൂടുതലോ സമയമെടുക്കുകയും ചെയ്‌തേക്കാം. ഐസ് ഉപയോഗിച്ച് കംപ്രസ് ചെയ്ത് വിശ്രമിക്കുന്നതിലൂടെയും രോഗശാന്തി സമയം വേഗത്തിലാക്കാം. ഇതുകൂടാതെ, ഒരു ഡോക്ടർ പരിശോധിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, കാരണം അയാൾക്ക് പരിക്കിന്റെ തീവ്രത കണ്ടെത്താനും നിങ്ങളുടെ രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയിലൂടെ നിങ്ങളെ നയിക്കാനും കഴിയും.

3. ഹാംസ്ട്രിംഗ് സ്ട്രെയിൻ: കാൽമുട്ടിന് പിന്നിലുള്ള മൂന്ന് പേശികൾ ഹാംസ്ട്രിംഗ് ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഒരു അത്‌ലറ്റ് തന്റെ പേശികളെ അമിതമായി വലിച്ചുനീട്ടുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്ന പേശികളുടെ പരിക്കാണ് ഹാംസ്ട്രിംഗ് സ്‌ട്രെയിൻ. ഈ അമിത നീട്ടൽ പേശികളിൽ കണ്ണുനീർ ഉണ്ടാക്കുന്നു, അതേസമയം ഞെരുക്കമുള്ള ഹാംസ്ട്രിംഗുകളിൽ ചതവുകളും ഉണ്ടാക്കുന്നു. വീഴുകയോ ഓടുകയോ പോലുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഹാംസ്ട്രിംഗ് ബുദ്ധിമുട്ടിന് കാരണമാകും. സന്നാഹത്തിന്റെയോ വഴക്കത്തിന്റെയോ അഭാവം പേശികൾ വലിച്ചെടുക്കുന്നതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് ഹാംസ്ട്രിംഗിൽ, അങ്ങനെ, പരിക്കുകൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഹാംസ്ട്രിംഗ്സ് സാധാരണയായി സുഖപ്പെടാൻ വളരെ സമയമെടുക്കും; ചിലപ്പോൾ ആറ് മുതൽ പന്ത്രണ്ട് മാസം വരെ. മൃദുവായ നീട്ടൽ, വിശ്രമം, ഐസ്, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി മരുന്നുകൾ എന്നിവ ഹാംസ്ട്രിംഗ് സ്‌ട്രെയിനുകളെ സഹായിക്കും, അതിനാൽ വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. മുറിവിന്റെ തീവ്രത കണ്ടെത്താനും നിങ്ങളുടെ രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയിലൂടെ നിങ്ങളെ നയിക്കാനും കഴിയുമെന്നതിനാൽ ഒരു ഡോക്ടർ പരിശോധിക്കുന്നതും അത്യാവശ്യമാണ്.

4. ടെന്നീസ് അല്ലെങ്കിൽ ഗോൾഫ് എൽബോ: സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകളിൽ ഏകദേശം 7% കൈമുട്ടിന് പരിക്കുകളാണ്, അവയെ എപികോണ്ടിലൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ ടെന്നീസ് എൽബോ എന്നും വിളിക്കുന്നു, ഇത് കൈമുട്ടിന്റെ ആവർത്തിച്ചുള്ള ഉപയോഗം മൂലമാണ്. ഈ ആവർത്തിച്ചുള്ള ഉപയോഗം കൈമുട്ടിന്റെ അസ്ഥിബന്ധങ്ങളിൽ ചെറിയ കണ്ണുനീർ ഉണ്ടാക്കുന്നു, അങ്ങനെ അത് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. കൈമുട്ടിന് അകത്തോ പുറത്തോ വേദന അനുഭവപ്പെടാം. ഈ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗം വിശ്രമമാണ്. ചെറിയ പരിക്കുകളിൽ, വിശ്രമം, ഐസ് അല്ലെങ്കിൽ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്നുകൾ കൈമുട്ടിന്റെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. അതേസമയം, കഠിനമായ കേസുകളിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. സ്ട്രെങ്തനിംഗ് വ്യായാമങ്ങളും എൽബോ ബ്രേസുകളും ഡോക്ടറുടെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശവും കൈമുട്ടിന് പരിക്കുകൾ തടയാനുള്ള ചില വഴികളാണ്.

5. ഷിൻ വിഭജനം: കാലിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗത്ത് വേദന ഉണ്ടാക്കുന്നതിന് ഇവ വളരെ സാധാരണയായി അറിയപ്പെടുന്നു. മിക്ക കേസുകളിലും, ഓട്ടക്കാർ ഷിൻ സ്പ്ലിന്റുകളാൽ ബാധിക്കപ്പെടുന്നു, അതേസമയം വ്യായാമം ചെയ്യാൻ വളരെ സാധ്യതയില്ലാത്ത ആളുകളിലും ഇത് സംഭവിക്കാം. ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം നിങ്ങളുടെ പരിക്ക് നന്നായി പരിശോധിക്കാനും സ്ട്രെസ് ഒടിവ് പരിശോധിക്കാനും അദ്ദേഹത്തിന് കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, ചെറിയ ഷിൻ സ്പ്ലിന്റ് പരിക്കുകളിൽ, ഐസും വിശ്രമവും സഹായിക്കും. ശരിയായ ഷൂസ് ധരിക്കുന്നതും വലിച്ചുനീട്ടുന്നതും ഷിൻ സ്പ്ലിന്റ് തടയാൻ സഹായിക്കും.

നിങ്ങൾക്കോ ​​നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർക്കോ എന്തെങ്കിലും സ്പോർട്സ് പരിക്ക് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളെ നയിക്കുകയും അതിനുള്ള ചികിത്സ നൽകുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ഡോക്ടറെ നിങ്ങൾ സന്ദർശിക്കണം.

അനുബന്ധ ബ്ലോഗ്: കുറിച്ച് വായിക്കുക സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം.