ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഫാഡുകൾ - വസ്തുതകളും ഫിക്ഷനും

നമ്മുടെ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിനായി ഓരോ ദിവസവും മിതമായ അളവിൽ കലോറി എടുക്കുന്നു. ആരോഗ്യമുള്ള മുതിർന്ന ഒരാൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഭാരം നിലനിർത്താൻ, അവന്റെ / അവളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, കലോറി ഉപഭോഗം 22 കലോറി / കിലോ ആയിരിക്കണം. അതിനാൽ, 68 കിലോ ഭാരമുള്ള ഒരു മനുഷ്യന് ശരീരഭാരം ഒഴിവാക്കാൻ ഒരു ദിവസം ഏകദേശം 1500 കിലോ കലോറി ആവശ്യമാണ്.

ആളുകൾ ധാരാളം ഡയറ്റ് ഫാഷനുകൾ പിന്തുടരുന്നു പൊണ്ണത്തടി തടയുക. ചിലത് കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉള്ളടക്കത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, ചിലത് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞവയാണ്, ചിലത് മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ഈ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണക്രമങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും അടിസ്ഥാനപരമായ വസ്തുതയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, അവയ്‌ക്കെല്ലാം കുറഞ്ഞ കലോറിയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കാരണമാകുന്നു. മിക്ക ഭക്ഷണക്രമങ്ങളും ഹ്രസ്വകാല ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. അത്തരം ഭക്ഷണക്രമം സ്വീകരിക്കുമ്പോൾ മനുഷ്യശരീരം വിവിധ ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾക്ക് വിധേയമാകുന്നതിനാൽ, മൂന്ന് മുതൽ ആറ് മാസം വരെ അത്തരം ഭക്ഷണങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, ഇത് ഒടുവിൽ വീണ്ടും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

പട്ടിണി ഒരിക്കലും ശരിയല്ല

തടി കുറക്കാനും പൊണ്ണത്തടി തടയാനും വേണ്ടി കടുത്ത പട്ടിണി കിടക്കുന്ന ചിലരുണ്ട്. ഇതൊരു തെറ്റായ തന്ത്രമാണ്, ബൂമറാങ്ങ് ചെയ്യാം. പട്ടിണി ശരീരത്തെ ഒരു സംരക്ഷണ സംവിധാനമായി കലോറി ലാഭിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു പ്രതിഭാസത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

പട്ടിണി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇടയാക്കിയാലും, അത് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ഓപ്ഷനായിരിക്കില്ല, കാരണം പട്ടിണി പോഷകാഹാരക്കുറവ്, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, സുപ്രധാന പോഷകങ്ങൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവയുടെ കുറവ് എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ചിലർ അമിതവണ്ണത്തിന് നേർവിപരീതമായ മറ്റൊരു ഹാനികരമായ മെഡിക്കൽ പ്രശ്നമായ അനോറെക്സിയയും വികസിപ്പിക്കുന്നു.

വാണിജ്യപരമായി പരസ്യപ്പെടുത്തിയ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ചികിത്സകളുടെ വിപുലമായ ശ്രേണി ചില വ്യക്തികളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. അവയിൽ പലതും തെളിയിക്കപ്പെടാത്തവയാണ്, വാണിജ്യ നേട്ടങ്ങൾ ലക്ഷ്യം വച്ചുള്ളവയും ചിലത് ഹാനികരവുമാണ്. ഉചിതമായ വൈദ്യോപദേശം കൂടാതെ ഇത്തരം ചികിത്സകൾ അവലംബിക്കുന്നത് അപകടകരമാണ്. ബാരിറ്റോറിക് ശസ്ത്രക്രിയ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അമിതവണ്ണത്തിന്റെ പ്രത്യേക സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കാം, ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വിലയിരുത്തിയ ശേഷം, സാധാരണയായി, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ രോഗിയെ നയിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റ്.

നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് കിലോ കുറയ്ക്കാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ള അപ്പോളോ സ്പെക്ട്രയിലേക്ക് നടക്കുക, അവിടെ ഞങ്ങളുടെ വിദഗ്ധർ നിങ്ങളുടെ ബിഎംഐയും മെറ്റബോളിക് നിരക്കും പരിശോധിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വ്യക്തിഗത ഡയറ്റ് ചാർട്ട് നൽകും.