എന്താണ് പൊണ്ണത്തടി? പൊണ്ണത്തടിയുടെ ആരോഗ്യ അപകടങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ആഗോള ആശങ്കകളിലൊന്നാണ് പൊണ്ണത്തടി. വൈദ്യചികിത്സയും പ്രതിരോധവും ആവശ്യമുള്ള ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത രോഗമാണിത്. ജനിതകവും പാരിസ്ഥിതികവുമായ ഘടകങ്ങളാൽ നിർവചിക്കപ്പെട്ട, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് അധികമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ് പൊണ്ണത്തടി.

എങ്ങനെയാണ് പൊണ്ണത്തടി അളക്കുന്നത്?

പൊണ്ണത്തടി വിവിധ മാർഗങ്ങളിലൂടെ അളക്കുന്നു, എന്നാൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായ രീതികൾ ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് (ബിഎംഐ), അരക്കെട്ട് ചുറ്റളവ് എന്നിവയാണ്. ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഭാരം കിലോഗ്രാമിൽ അവന്റെ അല്ലെങ്കിൽ അവളുടെ ഉയരം കൊണ്ട് മീറ്ററിൽ ഹരിച്ചാണ് ബിഎംഐ കണക്കാക്കുന്നത്. 30 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതലുള്ള ബിഎംഐ ഉള്ള മുതിർന്നവരെ പൊണ്ണത്തടിയായി കണക്കാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ടിന്റെ ചുറ്റളവ് കണ്ടെത്താൻ, നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് എല്ലിന് മുകളിലും വാരിയെല്ലിന് താഴെയും ഒരു ടേപ്പ് അളവ് പൊതിയുക. സ്ത്രീകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം അരക്കെട്ടിന്റെ ചുറ്റളവ് 35 ഇഞ്ചോ അതിൽ കൂടുതലോ ആണെങ്കിൽ അത് അനാരോഗ്യകരമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. പുരുഷന്മാരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം അരക്കെട്ടിന്റെ ചുറ്റളവ് 40 ഇഞ്ചോ അതിൽ കൂടുതലോ ആണെങ്കിൽ അത് അനാരോഗ്യകരമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. അരക്കെട്ട്-ഹിപ് അനുപാതം പോലെയുള്ള അധിക അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യുവിന്റെ മറ്റൊരു അളവും ഉപയോഗിക്കുന്നു.

പൊണ്ണത്തടിയുടെ പൊതുവായ ആരോഗ്യ അപകടങ്ങളിൽ ചിലത്:

1. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം - നിങ്ങൾ അമിതവണ്ണമുള്ളവരോ അമിതഭാരമുള്ളവരോ ആണെങ്കിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഇത് അടിസ്ഥാനപരമായി ഹൃദയത്തിന്റെ പമ്പിംഗ് നടക്കുമ്പോൾ ധമനികളുടെ ഭിത്തികളിൽ രക്തം തള്ളുന്ന ഒരു ശക്തിയാണ്.
2. ഹൃദ്രോഗവും സ്ട്രോക്ക്-അധിക ഭാരവും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവും ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോളും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഈ രണ്ട് അവസ്ഥകളും ഹൃദ്രോഗം അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രോക്ക് സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
3. ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം - ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമുള്ളവരിൽ ഭൂരിഭാഗവും പൊണ്ണത്തടിയോ അമിതഭാരമോ ഉള്ളവരാണ്. പരമ്പരാഗതമായി, ഭക്ഷണം ഗ്ലൂക്കോസായി വിഘടിപ്പിക്കുന്ന ജോലിയാണ് ശരീരം ചെയ്യുന്നത്. പിന്നീട് അത് ശരീരത്തിലുടനീളം കോശങ്ങളിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നു. ഇൻസുലിൻ എന്ന ഹോർമോൺ ഗ്ലൂക്കോസിനെ ഊർജമാക്കി മാറ്റാൻ കോശങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിൽ ഇത് സമാനമല്ല, കാരണം ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങൾ ഇൻസുലിൻ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കുന്നില്ല, അതിനാൽ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നു.
4. കാൻസർ - അമിതവണ്ണത്തിന്റെ മറ്റൊരു ആരോഗ്യ അപകടസാധ്യത ക്യാൻസറാണ്. വൻകുടൽ, സ്തനം (ആർത്തവവിരാമത്തിനു ശേഷം), എൻഡോമെട്രിയം (ഗർഭാശയത്തിന്റെ പാളി), വൃക്ക, അന്നനാളം എന്നിവയിലെ അർബുദങ്ങൾ അമിതവണ്ണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ചില പഠനങ്ങൾ അമിതവണ്ണവും പിത്തസഞ്ചി, അണ്ഡാശയം, പാൻക്രിയാസ് എന്നിവയുടെ അർബുദവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധവും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തിട്ടുണ്ട്.
5. ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് - ഇത് ഇടുപ്പ്, പുറം അല്ലെങ്കിൽ കാൽമുട്ട് എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്ന പ്രധാനവും സാധാരണവുമായ സന്ധികളിൽ ഒന്നാണ്. നിങ്ങൾ അമിതവണ്ണമോ പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവരോ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, സന്ധികളിൽ അധിക സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു, ഇത് സന്ധികളെ കുഷ്യൻ ചെയ്യുന്ന കോശമായ തരുണാസ്ഥി ധരിക്കുന്നതിനും കീറുന്നതിനും ഇടയാക്കുന്നു.
6. പിത്തസഞ്ചി രോഗം - അമിതഭാരമുള്ളവരിൽ പിത്തസഞ്ചി രോഗവും പിത്തസഞ്ചിയിലെ കല്ലുകളും കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നു.
7. ശ്വസിക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ: അമിത ഭാരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഒരു ശ്വസന അവസ്ഥയാണ് സ്ലീപ്പ് അപ്നിയ. സ്ലീപ്പ് അപ്നിയ ഒരു വ്യക്തിക്ക് അമിതമായി കൂർക്കം വലി വരുത്താനും ഉറക്കത്തിൽ ശ്വാസംമുട്ടാനും ഇടയാക്കും. സ്ലീപ്പ് അപ്നിയ പകൽസമയത്തെ മയക്കത്തിന് കാരണമാവുകയും ഹൃദ്രോഗവും പക്ഷാഘാതവും ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.
8. സന്ധിവാതം - നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ രക്തത്തിൽ യൂറിക് ആസിഡ് കൂടുതലായാൽ സന്ധികളെ ബാധിക്കുന്ന മറ്റൊരു രോഗമാണിത്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൂടുതൽ യൂറിക് ആസിഡ് സന്ധികളിൽ സ്ഥിരതാമസമാക്കുന്ന പരലുകളായി മാറുന്നു. ഭാരം കൂടുന്തോറും പുറത്തേക്ക് പോകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

അപകടസാധ്യതകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന്, അത് ഉണ്ടായിരിക്കുന്നതാണ് ബുദ്ധി പോലുള്ള പെരുമാറ്റ പരിഷ്കാരങ്ങൾ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ മാറ്റുക, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർധിപ്പിക്കുക, ശരീരത്തെ ഉചിതമായി എങ്ങനെ പോഷിപ്പിക്കണം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ബോധവൽക്കരിക്കുക.