എൻഡോമെട്രിയോസിസിനെ നേരിടാനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

എൻഡോമെട്രിയോസിസ് നേരിടാനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

 

എൻഡോമെട്രിയോസിസ് ഗര്ഭപാത്രത്തിന്റെ പുറം പാളി വളരുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്. ഓരോ വർഷവും 10 ദശലക്ഷം പുതിയ കേസുകൾ രേഖപ്പെടുത്തുന്ന ഇന്ത്യൻ സ്ത്രീകളിൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായ രോഗാവസ്ഥകളിലൊന്നാണിത്.

എൻഡോമെട്രിയോസിസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

1. ആർത്തവ സമയത്ത് വയറുവേദന, പുറം, പെൽവിക് വേദന
2. ലൈംഗിക ബന്ധത്തിലും മലവിസർജ്ജനത്തിലും വേദന
3. ആർത്തവ ക്രമക്കേടുകൾ
4. സ്ഥിരമായ അസ്വസ്ഥത
5. വിപുലമായ രക്തസ്രാവം
6. മാനസികാവസ്ഥയും വൈകാരിക ക്ലേശവും
7. മലബന്ധം, അല്ലെങ്കിൽ ഓക്കാനം
8. വന്ധ്യത

എൻഡോമെട്രിയോസിസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള വഴികൾ

1. നിങ്ങളുടെ അടിവയറ്റിൽ ചൂട് പുരട്ടുക.
2. ഒരു ഹീറ്റിംഗ് പാഡോ ചൂടുവെള്ള കുപ്പിയോ ഉപയോഗിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ചെറുചൂടുള്ള കുളിക്കുക.
3. ചൂട് രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും പെൽവിക് വേദന ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും.
4. കിടക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിന് താഴെ ഒരു തലയിണ വയ്ക്കുക.
5. നിങ്ങൾ വശത്ത് കിടക്കുമ്പോൾ, പുറകിലെ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ നെഞ്ചിലേക്ക് ഉയർത്തുക.
6. റിലാക്സേഷൻ ടെക്നിക്കുകളും ബയോഫീഡ്ബാക്കും ഉപയോഗിക്കുക.
7. പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക.
8. ഇത് രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, വേദന കുറയ്ക്കുന്ന എൻഡോർഫിനുകൾ സ്വാഭാവികമായി ശരീരം ഉണ്ടാക്കുന്നു, വേദന കുറയ്ക്കുന്നു.
9. ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററികൾ (NSAIDs) വേദന, വീക്കം, എൻഡോമെട്രിയൽ ടിഷ്യൂകളിൽ നിന്നുള്ള രക്തസ്രാവം എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നു.
10. ഏതാനും ദിവസങ്ങളിൽ കൂടുതൽ കുറിപ്പടിയില്ലാത്ത മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ പരിശോധിക്കുക.

എൻഡോമെട്രിയോസിസ് ശസ്ത്രക്രിയ: ശസ്ത്രക്രിയ എൻഡോമെട്രിയോസിസ് സുഖപ്പെടുത്തുന്നില്ലെങ്കിലും, മിക്ക സ്ത്രീകൾക്കും ഇത് ഹ്രസ്വകാല ഫലങ്ങളും കുറച്ച് പേർക്ക് ദീർഘകാല ആശ്വാസവും നൽകുന്നു. ഹോർമോൺ തെറാപ്പിയിലൂടെയുള്ള ചികിത്സ രോഗലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാത്തതും, രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതും, എൻഡോമെട്രിയൽ ഇംപ്ലാന്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്കാർ ടിഷ്യു (അഡിഷനുകൾ) വയറിലെ മറ്റ് അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയോ അല്ലെങ്കിൽ എൻഡോമെട്രിയോസിസ് വന്ധ്യതയ്ക്ക് കാരണമാകുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ ശസ്ത്രക്രിയ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം.

മറ്റ് ചികിത്സകൾ / രീതികൾ:
വേദന കുറയ്ക്കാൻ അക്യുപങ്ചറും അക്യുപ്രഷറും ഉപയോഗിക്കുന്നു.

സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുക: എൻഡോമെട്രിയോസിസിന്റെ വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയെ നേരിടാനുള്ള മികച്ച മാർഗമായി സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്നു. വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുടെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന ചില സാധാരണ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ ധ്യാനം, പതിവ് വ്യായാമം, സജീവമായ സാമൂഹിക ജീവിതം, ശരിയായ ഉറക്കം, സമീകൃത ഭക്ഷണം എന്നിവയാണ്.

ഒരു ഹോബി നേടുക: നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സംഗീതം കേൾക്കുകയോ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഡിവിഡി കാണുകയോ വായിക്കുകയോ യാത്ര ചെയ്യുകയോ ഏതെങ്കിലും സ്പോർട്സ് കളിക്കുകയോ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഹീറ്റിംഗ് പാഡുമായി കിടക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതു പോലെ, നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന ജോലി ചെയ്യാൻ കുറച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
യോഗ പരിശീലിക്കുക: ശാരീരിക ക്ഷേമത്തിനും ആന്തരിക സമാധാനത്തിനും വേണ്ടി പതിവായി യോഗ പരിശീലിക്കുന്നത് പതിവാക്കുക. സ്വാഭാവികമായും ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് സന്തുലിതമാക്കാനും അതുവഴി രോഗം ഭേദമാക്കാനും യോഗ സഹായിക്കുന്നു.

വേദനയിൽ നിന്ന് ശ്രദ്ധ തിരിക്കാനുള്ള പദ്ധതി: മുൻകൂട്ടിക്കാണുന്ന വേദനകൾക്കായി, നിങ്ങളുടെ രക്ഷിതാവ്/പരിപാലകനുമായി മുൻകൂറായി നേരിടാനുള്ള ആശയങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴും പ്ലാൻ ചെയ്യാം. ഒരു സ്പാ സന്ദർശനം ആസൂത്രണം ചെയ്യുക, പുറത്തുനിന്നുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സിനിമ കാണുക തുടങ്ങിയ ആശയങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ വേദനയിൽ നിന്ന് അകറ്റാനും വിശ്രമിക്കാനും സഹായിക്കും. അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാകാതിരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ പരിപാടികളും പ്രവർത്തനങ്ങളും സംഘടിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

ഒരു സൈക്യാട്രിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കുക: എൻഡോമെട്രിയോസിസിനെ നേരിടാൻ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെയോ കൗൺസിലറെയോ സമീപിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ഓവർഹെഡ് നേട്ടമാണ്. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ വേദനയിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കാനും നല്ല മാനസികാവസ്ഥ നിലനിർത്താനുമുള്ള വ്യത്യസ്ത വഴികൾ സൈക്യാട്രിസ്റ്റുകൾക്ക് നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

പങ്കിടുകയും ആശയവിനിമയം നടത്തുകയും ചെയ്യുക: നിങ്ങളുടെ അടുപ്പക്കാരുമായുള്ള ആശയവിനിമയവും അവബോധം പങ്കിടലും ചില സമയങ്ങളിൽ സഹായകമാകും. എൻഡോമെട്രിയോസിസിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ അടുത്ത സുഹൃത്തുക്കളെയോ കുടുംബാംഗങ്ങളെയോ പരിശീലകരെയോ അടുപ്പക്കാരെയോ ബോധവൽക്കരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾക്കും സഹപ്രവർത്തകർക്കും കുടുംബാംഗങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് ബോധ്യമുണ്ടെങ്കിൽ മാത്രമേ സഹായിക്കാൻ കഴിയൂ.

സ്വയം പഠിക്കുക: എൻഡോമെട്രിയോസിസ് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന നിരവധി ബദൽ ചികിത്സകളുണ്ട്. പെൽവിക് വേദനയുള്ള കുറച്ച് സ്ത്രീകൾക്ക് അക്യുപങ്‌ചറും ചൂടോടെയോ അല്ലാതെയോ മസാജ് ചെയ്യുന്നത് സഹായകരമാണെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. വേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള കോംപ്ലിമെന്ററി തെറാപ്പികളിൽ ശസ്ത്രക്രിയ, മരുന്ന്, ഇവ രണ്ടും കൂടിച്ചേർന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടുകയും ഈ ചികിത്സകളെക്കുറിച്ച് സ്വയം ബോധവൽക്കരിക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായത് തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്യുക.