തൈറോയിഡിനുള്ള മികച്ച 10 വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ

തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാനും വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ സഹായിക്കും, എന്നാൽ അവ വൈദ്യചികിത്സയ്ക്ക് പകരമാവില്ല എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.

തൈറോയ്ഡ് ആരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കുന്ന പത്ത് വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ ഇതാ:

1. അയോഡിൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ:

   കടൽപ്പായൽ, അയോഡൈസ്ഡ് ഉപ്പ്, സമുദ്രവിഭവങ്ങൾ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള അയഡിൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനത്തിന് അയോഡിൻ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

2. സെലിനിയം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ:

   ബ്രസീൽ നട്‌സ്, ട്യൂണ, മത്തി, മുട്ട തുടങ്ങിയ സെലിനിയം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക. തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് സെലിനിയം പ്രധാനമാണ്.

3. അശ്വഗന്ധ:

   ഈ അഡാപ്റ്റോജെനിക് സസ്യം തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് സന്തുലിതമാക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. ഏതെങ്കിലും ഹെർബൽ പ്രതിവിധികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായി ബന്ധപ്പെടുക.

4. വെളിച്ചെണ്ണ:

   പാചകത്തിൽ വെളിച്ചെണ്ണ ഉപയോഗിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ദിവസവും ഒരു ടീസ്പൂൺ ഉപയോഗിക്കുക. തൈറോയിഡിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കുന്ന മീഡിയം ചെയിൻ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ വെളിച്ചെണ്ണയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

5. വൈറ്റമിൻ ഡി:

   മതിയായ സൂര്യപ്രകാശം നേടുക അല്ലെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റ് കഴിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക. വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് തൈറോയ്ഡ് രോഗങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

6. സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റ്:

   ധ്യാനം, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ യോഗ പോലുള്ള സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ പരിശീലിക്കുക. വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കും.

7. പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക:

   മൊത്തത്തിലുള്ള തൈറോയ്ഡ് ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും ആരോഗ്യകരമായ മെറ്റബോളിസത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും പതിവായി ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക.

8. പ്രോബയോട്ടിക്സ്:

   പ്രോബയോട്ടിക്സ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പ്രോബയോട്ടിക് സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുക. തൈറോയ്ഡ് ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമായ ആരോഗ്യകരമായ ഗട്ട് മൈക്രോബയോമിനെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ പ്രോബയോട്ടിക്സ് സഹായിക്കും.

9. ഗോയിട്രോജനിക് ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക:

   ബ്രോക്കോളി, കാബേജ്, കാലെ, സോയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ഗോയിട്രോജെനിക് ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തുക, കാരണം അവ തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തിയേക്കാം.

10. വേണ്ടത്ര ഉറക്കം നേടുക:

    ഉറക്കക്കുറവ് ഹോർമോണുകളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥയെയും തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനത്തെയും ബാധിക്കുമെന്നതിനാൽ എല്ലാ രാത്രിയിലും നിങ്ങൾക്ക് മതിയായ വിശ്രമ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് തൈറോയ്ഡ് രോഗമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിലോ കാര്യമായ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നെങ്കിലോ ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായി ബന്ധപ്പെടേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അവർക്ക് കൃത്യമായ രോഗനിർണയം നൽകാൻ കഴിയും, ഉചിതമായ ശുപാർശ ചികിത്സ, ഉപയോഗത്തെക്കുറിച്ച് ഉപദേശിക്കുക ഹോം പരിഹാരങ്ങൾ വൈദ്യ പരിചരണത്തോടൊപ്പം.