സന്ധിവാതത്തിനുള്ള മികച്ച 10 വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ

സന്ധിവാതം ശരിയായ മെഡിക്കൽ മാനേജ്മെൻ്റ് ആവശ്യമായ ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥയാണ്. ഈ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാമെങ്കിലും, കൃത്യമായ രോഗനിർണയത്തിനും ഉചിതമായ ചികിത്സാ പദ്ധതിക്കും ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായി കൂടിയാലോചിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ആർത്രൈറ്റിസ് ലക്ഷണങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന പത്ത് വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ ഇതാ:

1. ചൂടുള്ളതും തണുത്തതുമായ തെറാപ്പി:

   വേദനയും കാഠിന്യവും ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ബാധിത സന്ധികളിൽ ചൂടാക്കൽ പാഡ് അല്ലെങ്കിൽ ചൂട് കംപ്രസ് പ്രയോഗിക്കുക. പകരമായി, വീക്കവും വീക്കവും കുറയ്ക്കാൻ തണുത്ത പായ്ക്കുകളോ ഐസ് പായ്ക്കുകളോ ഉപയോഗിക്കുക.

2. വ്യായാമം:

   സന്ധികളുടെ വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും നടത്തം, നീന്തൽ അല്ലെങ്കിൽ സൈക്ലിംഗ് പോലുള്ള കുറഞ്ഞ ഇംപാക്ട് വ്യായാമങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക. ഉചിതമായ വ്യായാമങ്ങൾക്കായി ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണൽ അല്ലെങ്കിൽ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടുക.

3. ഭാര നിയന്ത്രണം:

   ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക അല്ലെങ്കിൽ ആവശ്യമെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക. അധിക ഭാരം സന്ധികളിൽ അധിക സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു, ആർത്രൈറ്റിസ് ലക്ഷണങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

4. ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം:

   പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീനുകൾ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ സമീകൃതാഹാരം പിന്തുടരുക. കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം (സാൽമൺ, അയല), മഞ്ഞൾ, ഇഞ്ചി, ഒലിവ് ഓയിൽ എന്നിവ പോലുള്ള വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങളുള്ള ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഗുണം ചെയ്യും.

5. ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ:

   മത്സ്യ എണ്ണ, ചിയ വിത്തുകൾ, ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വാൽനട്ട് പോലുള്ള സ്രോതസ്സുകളിലൂടെ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് പരിഗണിക്കുക. ഒമേഗ -3 ന് ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുണ്ട്, ഇത് ആർത്രൈറ്റിസ് ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

6. പ്രാദേശിക പരിഹാരങ്ങൾ:

   താൽകാലിക വേദന ശമിപ്പിക്കാൻ ക്യാപ്‌സൈസിൻ അല്ലെങ്കിൽ മെന്തോൾ അടങ്ങിയ ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ ടോപ്പിക്കൽ ക്രീമുകളോ തൈലങ്ങളോ ഉപയോഗിക്കുക. ഈ പദാർത്ഥങ്ങൾ സന്ധി വേദന ശമിപ്പിക്കാനും വീക്കം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

7. അക്യുപങ്ചർ:

   അക്യുപങ്ചർ പരീക്ഷിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക, ശരീരത്തിലെ പ്രത്യേക പോയിന്റുകളിലേക്ക് നേർത്ത സൂചികൾ തിരുകുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു സാങ്കേതികതയാണ്. സന്ധിവാതമുള്ള ചില വ്യക്തികളിൽ വേദന ലഘൂകരിക്കാനും സന്ധികളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും അക്യുപങ്ചർ സഹായിച്ചേക്കാം.

8. മസാജ് തെറാപ്പി:

   പേശികളെ വിശ്രമിക്കാനും വേദന കുറയ്ക്കാനും ബാധിച്ച സന്ധികൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്ന മൃദുലമായ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിച്ച് പ്രൊഫഷണൽ മസാജ് തെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം മസാജ് തേടുക.

9. സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റ്:

   ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസോച്ഛ്വാസം, ധ്യാനം അല്ലെങ്കിൽ യോഗ പോലുള്ള സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ പരിശീലിക്കുക. വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം ആർത്രൈറ്റിസ് ലക്ഷണങ്ങളെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും.

10. സഹായ ഉപകരണങ്ങൾ:

    ബാധിത സന്ധികളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും, ആയാസം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ചലനശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ബ്രേസ്, സ്പ്ലിന്റ് അല്ലെങ്കിൽ ചൂരൽ പോലുള്ള സഹായ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക.

ഓർക്കുക, ഈ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ ആശ്വാസം നൽകുമെങ്കിലും, അവ വൈദ്യചികിത്സയോ ഉപദേശമോ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ നിർദ്ദിഷ്ട അവസ്ഥയ്ക്കും ആവശ്യങ്ങൾക്കും അനുയോജ്യമായ ഒരു സമഗ്രമായ ചികിത്സാ പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായി ബന്ധപ്പെടുക.