ആളുകൾക്ക് നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ് സ്ലീപ്പിംഗ് ഡിസോർഡർ. ഉറക്ക തകരാറിനുള്ള കാരണം വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന തിരക്കേറിയ ഷെഡ്യൂളുകൾ, സമ്മർദ്ദം മുതലായവയാണ്. അപര്യാപ്തമായ ഉറക്കം മാനസികാവസ്ഥ, ഊർജ്ജം, ഏകാഗ്രത, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം എന്നിവയെ ഭാരമായും പ്രതികൂലമായും ബാധിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു.

സ്ലീപ്പിംഗ് ഡിസോർഡറുകളുടെ വ്യത്യസ്ത തരം എന്തൊക്കെയാണ്?

അടിസ്ഥാന ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, ഉറക്ക തകരാറിനെ പല തരങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു.

• ഉറക്കമില്ലായ്മ

അമേരിക്കയിലെ മുതിർന്നവരിൽ 50% പേരും ജീവിതത്തിൽ എപ്പോഴെങ്കിലും ഉറക്കമില്ലായ്മ അനുഭവിക്കുന്നതായി പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. ആളുകൾക്ക് ഉറങ്ങാനോ ഉറങ്ങാനോ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള അവസ്ഥയാണിത്. സമ്മർദ്ദം, ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ, ഹോർമോൺ പ്രശ്നങ്ങൾ, ഉത്കണ്ഠ, ജെറ്റ് ലാഗ് എന്നിവയാണ് ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ ഫലമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു.

• സ്ലീപ്പ് അപ്നിയ

മറ്റൊരു തരത്തിലുള്ള സ്ലീപ്പിംഗ് ഡിസോർഡർ സ്ലീപ് അപ്നിയയാണ്, ഇതിൽ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ അളവിൽ ഓക്സിജൻ ലഭിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഒരു വ്യക്തി രാത്രിയിൽ ഉണർന്നിരിക്കുന്ന ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയാണിത്. സ്ലീപ്പ് അപ്നിയയെ രണ്ട് തരങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു - ഒബ്സ്ട്രക്റ്റീവ് സ്ലീപ് അപ്നിയ, സെൻട്രൽ സ്ലീപ് അപ്നിയ.

• വിശ്രമമില്ലാത്ത ലെഗ് സിൻഡ്രോം

പേര് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ, ഒരു ഇക്കിളി സംവേദനം കാരണം ആളുകൾക്ക് അവരുടെ കാലുകൾ ചലിപ്പിക്കുന്നതായി തോന്നുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ് റെസ്‌ലെസ് ലെഗ് സിൻഡ്രോം. മിക്ക ആളുകളും പകൽ സമയത്ത് ഇത് അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും രാത്രിയിൽ ഇത് സാധാരണമാണ്. പാർക്കിൻസൺസ് രോഗവും ശ്രദ്ധക്കുറവ് ഹൈപ്പർ ആക്റ്റിവിറ്റി ഡിസോർഡറും (എഡിഎച്ച്ഡി) RLS-മായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രധാന ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

• നാർക്കോലെപ്‌സി

രാത്രിയിൽ ഒരാളെ ഉണർത്തുന്ന ഒരു പ്രധാന ഉറക്ക തകരാറാണ് നാർകോലെപ്സി. ഒരാൾക്ക് ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുകയും തൽക്ഷണം ഉറങ്ങുകയും ചെയ്യുമ്പോഴുള്ള ഉറക്ക ആക്രമണങ്ങളാണ് ഇവ. നാർകോലെപ്സി സമയത്ത്, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഉറക്ക പക്ഷാഘാതം അനുഭവപ്പെടുന്നു, ഉണർന്നതിനുശേഷം ശാരീരികമായി നീങ്ങുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു അവസ്ഥയാണ്.

• പാരസോംനിയാസ്

ഉറക്കത്തിൽ ആളുകൾ അസാധാരണമായ പെരുമാറ്റങ്ങളോ ചലനങ്ങളോ കാണിക്കുമ്പോൾ ഇത് ഉറക്ക തകരാറുകളിൽ ഒന്നാണ്. ഉറക്കത്തിൽ നടക്കുക, ഉറക്കത്തിൽ സംസാരിക്കുക, പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ, കിടക്കയിൽ മൂത്രമൊഴിക്കൽ, താടിയെല്ല് കടിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പല്ല് പൊടിക്കുക എന്നിവയാണ് പാരാസോമ്നിയയുടെ ചില പ്രധാന അവസ്ഥകൾ.

സ്ലീപ്പിംഗ് ഡിസോർഡേഴ്സിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

സ്ലീപ്പിംഗ് ഡിസോർഡറിന്റെ കൃത്യമായ ലക്ഷണങ്ങൾ അടിസ്ഥാന അവസ്ഥ, തരം, തീവ്രത എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. ഒരാൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന ചില സാധാരണ സ്ലീപ് ഡിസോർഡർ ലക്ഷണങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഇവിടെ പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.

• ഉറങ്ങുന്നതിനോ ഉറങ്ങുന്നതിനോ ഉള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്
• അപകടം
• ഉത്കണ്ഠ
• ഭാരം ലാഭം
• നൈരാശം
• ശ്രദ്ധയുടെയും ഏകാഗ്രതയുടെയും അഭാവം
• വൈകല്യമുള്ള ജോലി അല്ലെങ്കിൽ സ്കൂൾ പ്രകടനം
• അസാധാരണമായ ശ്വസനരീതികൾ
• പകൽ സമയത്ത് ക്ഷീണം
• പകൽ ഉറങ്ങാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുക
• മനഃപൂർവമല്ലാത്ത ഉണർവ് അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്ക ഷെഡ്യൂൾ മാറ്റം
• ഉറങ്ങുമ്പോൾ അസാധാരണമായ ചലനങ്ങൾ അനുഭവിക്കുക

ഉറക്ക തകരാറുകളുടെ പൊതുവായ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങൾ കാരണം ഉണ്ടാകുന്ന ചില തരത്തിലുള്ള ഉറക്ക തകരാറുകൾ ഉണ്ട്. ഉറക്ക രീതികളെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്ന ചില സാധാരണ ഉറക്ക തകരാറുകൾ ഇതാ.

• ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ അനാവശ്യ അലർജികൾ രാത്രിയിൽ ആളുകൾക്ക് ശ്വസിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും. ഇത്, ഉറക്കത്തിലെ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾക്കും ക്രമക്കേടുകൾക്കും കാരണമാകുന്നു.
• ഇടയ്ക്കിടെ മൂത്രമൊഴിക്കുന്ന പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന ചില മൂത്രനാളി രോഗങ്ങളും ഉറക്ക തകരാറിനുള്ള മറ്റൊരു പ്രധാന കാരണമാണ്. ഈ അവസ്ഥയെ വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി നോക്റ്റൂറിയ എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
• സന്ധിവാതം, ക്രോണിക് ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം, ഫൈബ്രോമയാൾജിയ, കോശജ്വലന മലവിസർജ്ജനം മുതലായവ പോലുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത വേദന, ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാക്കും.

അവരുടെ അവസ്ഥയ്ക്ക് എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

ഇനിപ്പറയുന്നവയിൽ എന്തെങ്കിലും സംഭവിച്ചാൽ ഒരു പ്രൊഫഷണൽ മെഡിക്കൽ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക:

• രാത്രിയിൽ അപര്യാപ്തമായ ഉറക്കം.
• മതിയായ ഉറക്കത്തിനു ശേഷവും നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം തോന്നുന്നു.
• ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അസാധാരണമായ പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി നിങ്ങൾ ഇടപെടുകയാണ്.

സ്ലീപ്പിംഗ് ഡിസോർഡറുകളുടെ അപകട ഘടകങ്ങൾ

• 40 വയസ്സിനു മുകളിൽ പ്രായമുണ്ട്
• അമിതവണ്ണം
• സ്ലീപ് അപ്നിയയുടെ കുടുംബ ചരിത്രമുണ്ട്

സ്ലീപ്പിംഗ് ഡിസോർഡേഴ്സിന്റെ സാധ്യമായ സങ്കീർണതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

• ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം
• ഹൃദയാഘാതം
• വാസ്കുലർ ഡിസോർഡേഴ്സ്
• ഹൃദയാഘാതം
• അട്റിയൽ ഫിബ്ര്രലിഷൻ

ഉറക്ക തകരാറുകൾ എങ്ങനെ തടയാം?

ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ജീവിതശൈലി ക്രമീകരണം ഒരാളെ അവരുടെ സ്ലീപ്പിംഗ് ഡിസോർഡർ ലക്ഷണങ്ങളെ മറികടക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

• ഭക്ഷണത്തിൽ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ചേർക്കുന്നു
• വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിന്റെയും വ്യായാമത്തിന്റെയും സഹായത്തോടെ സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കുന്നു
• പതിവ് ഉറക്കം പിന്തുടരുക
• മദ്യത്തിന്റെയും പുകയിലയുടെയും ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുക

ഉറക്ക തകരാറുകൾക്കുള്ള പ്രതിവിധി/ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഉറക്ക തകരാറുകൾ ചികിത്സിക്കുമ്പോൾ, വിദഗ്ധരുമായി ബന്ധപ്പെടേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഒരു ഇന്റേണൽ മെഡിസിൻ ഡോക്ടർ സ്ഥിതിഗതികൾ നന്നായി വിശകലനം ചെയ്യുകയും രോഗിക്ക് അവരുടെ ചികിത്സയിൽ നിന്ന് പരമാവധി പ്രയോജനം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യും. ഒരാൾക്ക് സ്ലീപ്പിംഗ് ഡിസോർഡർ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവർ ചെയ്യേണ്ടത് പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുക എന്നതാണ്.

അപ്പോളോ സ്പെക്ട്ര ഹോസ്പിറ്റലുകളിൽ അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് അഭ്യർത്ഥിക്കുക, 1860 500 2244 എന്ന നമ്പറിൽ വിളിക്കുക

തീരുമാനം

വ്യത്യസ്‌ത തരത്തിലുള്ള ഉറക്ക തകരാറുകൾ ഒരാളുടെ സാമൂഹികവും വ്യക്തിപരവും തൊഴിൽപരവുമായ ജീവിതത്തെ ബാധിക്കും. അത്തരം ഉറക്ക തകരാറുകൾ മറികടക്കാൻ ഒരാൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ പരിചയസമ്പന്നനായ ഒരു ഡോക്ടറുടെ സഹായം തേടുന്നതാണ് നല്ലത്. മികച്ച സഹായത്തിന്, അപ്പോളോ സ്പെക്ട്ര ഹോസ്പിറ്റൽസ് ടീമുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല.