ആരോഗ്യകരമായ കുടലിന് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക

നമ്മൾ എന്താണ് കഴിക്കുന്നത് എന്നത് എല്ലാവർക്കും അറിയാവുന്ന വസ്തുതയാണ്. നാം വായിൽ വയ്ക്കുന്നത് നമ്മുടെ വിശപ്പിനെ ശമിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, നമ്മുടെ കുടലിലും ശാശ്വതമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. കുടലിൽ വസിക്കുന്ന ധാരാളം ബാക്ടീരിയകളും മറ്റ് ജീവികളും ഉണ്ട്, നമ്മൾ കഴിക്കുന്നത് ജീവികളുടെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയോ മോശമാക്കുകയോ ചെയ്യും. പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ബർഗറുകൾ, പിസ്സകൾ, ബീഫ്, പന്നിയിറച്ചി അല്ലെങ്കിൽ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിങ്ങനെ നാം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തോട് കുടൽ സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആണെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി, ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് കുടലിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നതെന്ന് കണ്ടെത്താൻ ഗവേഷണം നടക്കുന്നു.

ആധുനികവൽക്കരണത്തിന് നന്ദി, ഞങ്ങൾ പരമ്പരാഗത ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപേക്ഷിച്ച് കൃത്രിമ രുചികൾ, കുറഞ്ഞ പോഷകഗുണങ്ങൾ, വിശപ്പിനെ ശമിപ്പിക്കുന്ന, എന്നാൽ ഒരു മൂല്യവും ചേർക്കാത്ത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ദഹനക്കേട്, അൾസർ, ക്ഷീണം, അലർജികൾ, ഡൈവർട്ടിക്യുലൈറ്റിസ്, കാൻഡിഡിയസിസ് തുടങ്ങിയ നിരവധി പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. ആരോഗ്യകരവും എളുപ്പത്തിൽ ദഹിക്കാവുന്നതുമായ ഭക്ഷണം കഴിച്ച് നിങ്ങളുടെ കുടലിനെ സഹായിക്കുകയും ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ്, വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, മുളക്, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, മദ്യം, സരസഫലങ്ങൾ, ചോക്കലേറ്റ്, കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ, കാപ്പി, ചായ എന്നിവയിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുകയും ചെയ്യുക. അവയ്‌ക്ക് പകരം, തൈര്, മത്സ്യം, മെലിഞ്ഞ മാംസം, ധാന്യങ്ങൾ, വാഴപ്പഴം, ഇഞ്ചി എന്നിവ പോലുള്ള തണുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ ആസ്വദിക്കൂ, അതിന് നിങ്ങളുടെ കുടൽ നന്ദി പറയും.

നിങ്ങളുടെ കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നത് വളരെ ലളിതമാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തെയും നിങ്ങൾ നയിക്കുന്ന ജീവിതരീതിയെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും എന്നാൽ ഉദാസീനമായ ജീവിതം നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന വിഭാഗത്തിൽ പെട്ടവരാണെങ്കിൽ, അത് മാറ്റേണ്ട സമയമാണിത്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ശക്തവും ആരോഗ്യകരവുമായി നിലനിർത്തുന്നതിന് പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണത്തിന് പുറമെ എല്ലാ ദിവസവും കുറഞ്ഞത് ഒരു മണിക്കൂറെങ്കിലും വ്യായാമം ആവശ്യമാണ്.

ആരോഗ്യകരമായ കുടൽ ഉണ്ടാകാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ ഇവയാണ്:

1. ലളിതവും എളുപ്പത്തിൽ ദഹിക്കുന്നതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക
2. രുചികരമായ പോഷകാഹാരം ഉണ്ടാക്കുക
3. ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയും രുചികരമായ കുറഞ്ഞ കലോറി ഓപ്ഷനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക
4. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക
5. നിങ്ങളുടെ ഭാഗങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുക
6. ഏതാനും ആഴ്ചകൾ കൂടുമ്പോൾ ഡിറ്റോക്സ് ചെയ്യുക
7. സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളിൽ നിന്ന് അകന്നുനിൽക്കുക
8. പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക
9. വയറിന് അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക

ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റം വരുത്തുകയും പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾക്ക് കഠിനമായ വയറുവേദന, മലത്തിൽ രക്തം, ക്യാൻസർ വരെ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, വൈദ്യോപദേശം തേടേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഡോക്ടർ ഒരു നടത്താം കോളനസ്ക്കോപ്പി മൂലകാരണം കണ്ടുപിടിക്കാൻ. ഒരു കൊളോനോസ്‌കോപ്പി നടത്തുമ്പോൾ, പ്രശ്നത്തിന്റെ കാരണം എന്താണെന്ന് അറിയാൻ, ശരിയായ ചികിത്സ നിർദ്ദേശിക്കാൻ, മലദ്വാരത്തിലൂടെ വൻകുടലിന്റെ ഉൾവശം പരിശോധിക്കുന്നയാൾ പരിശോധിക്കും.

At അപ്പോളോ സ്പെക്ട്ര ആശുപത്രികളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പരിശോധന നടത്തി അതേ ദിവസം തന്നെ പോയി നിങ്ങളുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പുനരാരംഭിക്കാം.

നിങ്ങളുടെ കുടൽ ആരോഗ്യമുള്ളതായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നും, പ്രകാശം, ക്ഷേമബോധം നിങ്ങളെ വലയം ചെയ്യും. സന്തോഷകരവും ആരോഗ്യകരവുമായ കുടൽ ലഭിക്കാൻ ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും വ്യായാമം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക.