പൊണ്ണത്തടി: പുതിയ കാലഘട്ടത്തിലെ ഒരു രോഗം!

ആധുനിക ജീവിതശൈലി നിസ്സംശയമായും നമ്മുടെ ജീവിതത്തെ കുറച്ച് വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പുള്ളതിനേക്കാൾ വളരെ എളുപ്പമാക്കിയിരിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ബിസിനസ്സ് ഷോപ്പിംഗ്, ആശയവിനിമയം, നടത്തൽ എന്നിവയിൽ ഇത് വിപ്ലവം സൃഷ്ടിച്ചു. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാ നല്ല കാര്യങ്ങളെയും പോലെ, ആഡംബരത്തിന് പോലും വിലയുണ്ട്- പൊണ്ണത്തടി. അതെ, പൊണ്ണത്തടിയുള്ള ആളുകളുടെ നിരക്ക് കഴിഞ്ഞ ദശകത്തിൽ ഗണ്യമായി വർദ്ധിച്ചു, ഇത് രോഗികൾക്ക് പുതിയതും മാരകവുമായ ആരോഗ്യ അപകടങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

പൊണ്ണത്തടി പുതിയ കാലഘട്ടത്തിലെ രോഗമായി മാറിയതിന്റെ കാരണവും അത് തടയാനുള്ള വഴികളും ഞങ്ങൾ അന്വേഷിക്കും;

എന്താണ് പൊണ്ണത്തടി?

അമിതവണ്ണം ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശരീര പിണ്ഡം സാധാരണ നില കവിയുകയും ആരോഗ്യത്തിന് കാര്യമായ അപകടങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന അവസ്ഥയാണ് ശാസ്ത്രീയമായി പറയുന്നത്. ഉയർന്ന ബിഎംഐ ഉള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് സാധാരണയായി പൊണ്ണത്തടി ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നു. ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഉയരം, ലിംഗഭേദം, പ്രായം, ജീവിതശൈലി എന്നിവയ്ക്ക് അനുസൃതമായി അവൻ്റെ ഭാരം കണക്കാക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഉപകരണമാണ് ബിഎംഐ അല്ലെങ്കിൽ ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ്. 30-ൽ കൂടുതൽ BMI ഉള്ള ആർക്കും അമിതവണ്ണമോ അമിതഭാരമോ ഉള്ളതായി പറയപ്പെടുന്നു.

അരയും ഇടുപ്പും തമ്മിലുള്ള അനുപാതം (WHR), അരക്കെട്ട്-ഉയരം അനുപാതം (WtHR), കൊഴുപ്പിന്റെ കൊഴുപ്പ് വിതരണം എന്നിവ പോലുള്ള മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഭാരവും ശരീരത്തിന്റെ ആകൃതിയും എത്രത്തോളം ആരോഗ്യകരമാണെന്ന് നിർണ്ണയിക്കുന്നതിൽ പ്രധാനമാണ്.

അമിതവണ്ണത്തിനുള്ള കാരണങ്ങൾ

മിക്കവാറും എല്ലാവരും അമിതവണ്ണത്തിന് ഇരയാകുന്നു. ജനകീയ വിശ്വാസത്തിന് വിരുദ്ധമായി, അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ചില കാരണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. പൊണ്ണത്തടിക്ക് മറ്റ് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്, ഇത് ഒരു മൾട്ടിഫാക്ടോറിയൽ രോഗമാണ്, കൂടാതെ അറിയപ്പെടുന്ന ചില കാരണങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ചുവടെ ചർച്ചചെയ്തു;

• അമിതമായ കലോറി ഉപഭോഗം: അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ്. ജങ്ക്, എണ്ണമയമുള്ളതും കൊഴുപ്പുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത്, ധാരാളം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ ചില ഭാഗങ്ങളിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടാൻ കാരണമാകും. ഒപ്റ്റിമൽ ആയി ഉപയോഗിക്കുകയും തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യുകയും ചെയ്താൽ കൊഴുപ്പ് ശരീരത്തിന് ദോഷകരമല്ലെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക.
• ആഡംബരപൂർണമായ ജീവിതശൈലി: ഞങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ ജീവിതം ഞങ്ങളുടെ വീടുകളിലേക്കോ ഓഫീസ് ക്യുബിക്കിളുകളിലേക്കോ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. ഓട്ടം, നടത്തം തുടങ്ങിയ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഇടയ്ക്കിടെ കുറയുന്നു, ഇത് മെഡിക്കൽ രോഗങ്ങളിലേക്കും മലബന്ധങ്ങളിലേക്കും നയിക്കുന്നു.
• ജനിതകം: ചിലപ്പോൾ അമിതവണ്ണത്തിന്റെ കാരണം കുടുംബത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതാകാം. ജനിതകശാസ്ത്രം ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ ഘടനയെ ബാധിക്കുകയും ഒരാളെ പ്രമേഹത്തിനും ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും വിധേയമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ഹോർമോണുകൾ: എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റവും തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയും പെട്ടെന്ന് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും. ശരിയായ മരുന്നുകളും ജീവിതശൈലിയിലെ ചില മാറ്റങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച്, ഒരാൾക്ക് ഇഫക്റ്റുകൾ മാറ്റാൻ കഴിയും.
• വിഷാദം: വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ തുടങ്ങിയ മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾ ആളുകളിൽ ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകൾക്കും ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമായേക്കാം, ഇത് പെട്ടെന്ന് ശരീരഭാരം കൂട്ടാനും കുറയാനും ഇടയാക്കും. കൂടാതെ, പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് ഒരാൾ ശാരീരികമായി സജീവമല്ല, അതിനാൽ അലസതയും പൊണ്ണത്തടിയും ഉണ്ടാകുന്നു.

പൊണ്ണത്തടിയുടെ അപകടസാധ്യതകൾ

പൊണ്ണത്തടിക്ക് കാരണം എന്താണെന്ന് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കറിയാം, എന്തുകൊണ്ടാണ് പൊണ്ണത്തടി ഇത്തരമൊരു പ്രശ്നം എന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം. പൊണ്ണത്തടി എന്നാൽ അവധി ദിവസങ്ങളിൽ കുറച്ച് അധിക കിലോ വർധിക്കുകയോ ചെറുതായി തടി കൂടുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല എന്ന കാര്യം ശ്രദ്ധിക്കുക. ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശരീരഭാരം വളരെ വലുതായാൽ അത് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യത്തിന് കാരണമാകും അപകടസാധ്യതകൾ, അവൻ്റെ ദിനചര്യയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ശരീര ചലനങ്ങളെ പോലും തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

പൊണ്ണത്തടിയുള്ള ആളുകൾക്ക് വരാൻ സാധ്യതയുള്ള ചില അപകടസാധ്യതകൾ ചുവടെ പട്ടികപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു;

• പ്രമേഹം
• ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം
• ഹൃദ്രോഗങ്ങളും ശ്വസന പ്രശ്നങ്ങളും
• ശ്വാസകോശ അണുബാധ
• ഉറക്കമില്ലായ്മ, സ്ലീപ് അപ്നിയ തുടങ്ങിയ ഉറക്ക തകരാറുകൾ
• വൃക്ക, കരൾ പ്രശ്നങ്ങൾ
• സന്ധിവേദനയും പേശിവേദനയും
• മാനസികാരോഗ്യം വഷളാകുന്നു
• കുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനവും സാമൂഹിക വിരുദ്ധ പെരുമാറ്റവും

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

പൊണ്ണത്തടി ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തുകയും അപകടസാധ്യതകളെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാകുകയും ചെയ്താൽ മാത്രം പോരാ. നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അത് വളരെ വൈകുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ സമയമായി. നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാവുന്ന ചില സജീവമായ നടപടികൾ ഇതാ;

• കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കുറയ്ക്കുക, പകരം ഓർഗാനിക് കഴിക്കുക
• ജിമ്മിൽ പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക, മെലിഞ്ഞെടുക്കാൻ ആ കലോറികൾ കത്തിക്കുക
• മാനസിക സമാധാനത്തിനും സ്ഥിരതയ്ക്കും യോഗയും ധ്യാനവും പരിശീലിക്കുക
• ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി സ്വീകരിക്കുക
• കൃത്യസമയത്ത് ഉറങ്ങുക
• അമിതമായ കഫീൻ, മദ്യം, പുകവലി എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക
• പ്രൊഫഷണൽ ഉപദേശത്തിനായി ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനെയോ ഇൻസ്ട്രക്ടറെയോ സമീപിക്കുക.

താഴത്തെ വരി

അമിതവണ്ണമുള്ളത് ലജ്ജിക്കേണ്ട കാര്യമല്ല, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ഭാരത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ സംതൃപ്തരായിരിക്കണമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക, ശരീരത്തിന്റെ സമഗ്രമായ പരിശോധന നടത്തുക, അമിതവണ്ണത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ പരിശോധിക്കുക. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കാനും സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കുക- ഇത് തീർച്ചയായും ഒരു മാറ്റമുണ്ടാക്കും.