മുഖത്തെ ചുളിവുകൾ എങ്ങനെ നീക്കം ചെയ്യാം?

ചുളിവുകൾ സ്വാഭാവികമാണ്, എല്ലാവർക്കും ഇത് സംഭവിക്കാറുണ്ട്. ആദ്യം കണ്ണുകൾക്ക് ചുറ്റുപാടിലോ നെറ്റിയിലോ ആയിരിക്കും നിങ്ങൾ അവ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടുക. ചെറുതായി തുടങ്ങുന്ന ഇവ പിന്നീട് ക്രമേണ കൂടുതൽ ആഴമുള്ളതും കാലക്രമേണ കൂടുതൽ പ്രകടവുമായിത്തീരുന്നു.

MedlinePlus അനുസരിച്ച്, 2024 ജൂലൈയിൽ അപ്‌ഡേറ്റ് ചെയ്‌തത് അനുസരിച്ച്, പ്രായമായവരിൽ 90% ത്തിലധികം പേർക്കും ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ചർമ്മ വൈകല്യങ്ങളുണ്ട്. ഈ മാറ്റത്തിന്റെ ഏറ്റവും ദൃശ്യമായ ലക്ഷണമാണ് ചുളിവുകൾ. അതായത്, പ്രായമാകുമ്പോൾ നമ്മളിൽ മിക്കവാറും എല്ലാവരും അവ കൈകാര്യം ചെയ്യുമെന്നാണ്.

ചുളിവുകൾ സ്വാഭാവികമാണ്, പക്ഷേ പലരും അവ കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ അവരിൽ ഒരാളാണെങ്കിൽ, ചുളിവുകൾ മൃദുവാക്കാനും പുതിയവ ഉണ്ടാകുന്നത് മന്ദഗതിയിലാക്കാനും വഴികളുണ്ട്. മാത്രമല്ല, ലളിതമായ ദൈനംദിന ശീലങ്ങൾ, വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ, ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റ് പരിഹാരങ്ങൾ എന്നിവയെല്ലാം സഹായിക്കും. നമുക്ക് കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ പരിശോധിക്കാം മികച്ച ആന്റി-ഏജിംഗ് സ്കിൻകെയർ നുറുങ്ങുകൾ ചുളിവുകൾ കുറയ്ക്കാൻ ചില വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളും. 

മികച്ച ആന്റി-ഏജിംഗ് സ്കിൻകെയർ ടിപ്പുകൾ

ചുളിവുകൾ ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് അപ്രത്യക്ഷമാകില്ല, പക്ഷേ സ്ഥിരമായ പരിചരണത്തിലൂടെ, ചർമ്മം വർഷങ്ങളോളം മൃദുവും ശക്തവുമായി തുടരും. നിങ്ങൾ അവ ദിവസവും ചെയ്യുമ്പോൾ ഇനിപ്പറയുന്ന ചെറിയ ഘട്ടങ്ങൾ ശക്തമാണ്: 

• സൺസ്ക്രീൻ: SPF 30 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കുക. SPF 15 അല്ലെങ്കിൽ 20 പോരാ. UVA, UVB എന്നിവ തടയാൻ വിശാലമായ സ്പെക്ട്രം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ, വീടിനുള്ളിൽ പോലും പ്രയോഗിക്കുക.

• ശുദ്ധീകരണം: ബാർ സോപ്പ് ഒഴിവാക്കുക. ഇത് എണ്ണമയം നീക്കം ചെയ്യുകയും ചർമ്മത്തെ ഇറുകിയതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സൗമ്യമായ ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ ജെൽ ക്ലെൻസർ ഉപയോഗിക്കുക. അഴുക്കും എണ്ണയും നീക്കം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് രാത്രിയിൽ ഇത് ഉപയോഗിക്കാം.
• മോയ്സ്ചറൈസർ: ഹൈലൂറോണിക് ആസിഡ് പോലുള്ള ചർമ്മത്തിന് അനുയോജ്യമായ ചേരുവകൾ അടങ്ങിയ ക്രീമുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഇവ ചർമ്മത്തെ തടിച്ചതായി നിലനിർത്തും. ചെറുതായി നനഞ്ഞ ചർമ്മത്തിൽ വെള്ളത്തിൽ മുക്കിവയ്ക്കുക.
• റെറ്റിനോൾ: ആഴ്ചയിൽ കുറച്ച് രാത്രികളിൽ 0.025% അല്ലെങ്കിൽ 0.03% ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക. വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം പൊരുത്തപ്പെടുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് പതുക്കെ 0.05% അല്ലെങ്കിൽ 0.1% ആയി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. രാത്രിയിൽ മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക, പകൽ സമയത്ത് എപ്പോഴും സൺസ്ക്രീൻ ധരിക്കുക.
• നേത്ര പരിചരണം: ഇവിടുത്തെ തൊലി നേർത്തതാണ്, നേരത്തെ തന്നെ വരകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടും. കഫീൻ അല്ലെങ്കിൽ പെപ്റ്റൈഡുകൾ അടങ്ങിയ ഒരു ഐ ക്രീം ഉപയോഗിക്കുക. മൃദുവായി തടവുക, ഒരിക്കലും തിരുമ്മരുത്.

വായിക്കുക: സ്കിൻ ടാഗുകൾ എങ്ങനെ നീക്കം ചെയ്യാം?

ചുളിവുകൾക്കുള്ള പ്രകൃതിദത്ത വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ

വിലകൂടിയ ക്രീമുകൾ ഇല്ലാതെ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ തന്നെ ചുളിവുകൾ നീക്കം ചെയ്യാം. അടുക്കളയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന നിത്യോപയോഗ സാധനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ സ്വാഭാവിക രീതിയിൽ പോഷിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഫലങ്ങൾ കാണുന്നതിന് അവ പതിവായി ഉപയോഗിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാനം. ചില ജനപ്രിയ ചുളിവുകൾക്കുള്ള പ്രകൃതിദത്ത വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ താഴെപ്പറയുന്നവയാണ്:

• ജലാംശം: ചർമ്മത്തിന്റെ പുതുമ നിലനിർത്താൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം. ചർമ്മത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്താൻ സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രതിദിനം 2.0 ലിറ്ററും പുരുഷന്മാർക്ക് പ്രതിദിനം 2.5 ലിറ്ററും വെള്ളം കുടിക്കണമെന്ന് യൂറോപ്യൻ ഫുഡ് സേഫ്റ്റി അതോറിറ്റി നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
• ബനാന മാസ്ക്: ഒരു മാസ്ക് ഉണ്ടാക്കാൻ, ഒരു പഴുത്ത വാഴപ്പഴം ഒരു സ്പൂൺ തൈരും ഓറഞ്ച് ജ്യൂസും ചേർത്ത് നന്നായി ഉടച്ചെടുക്കുക. 15 മിനിറ്റ് നേരം പുരട്ടുക. ഇത് ചർമ്മത്തിന് ഈർപ്പം നൽകുകയും മൃദുവാക്കുകയും തിളക്കം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
• മുട്ട വെള്ള മിക്സ്: ഒരു മുട്ടയുടെ വെള്ള നാരങ്ങാനീരും തേനും ചേർത്ത് ആദ്യം മുഖത്ത് പുരട്ടുക. ഇത് സുഷിരങ്ങൾ മുറുക്കുകയും ചർമ്മത്തിലെ എണ്ണമയം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
• ഗ്രീക്ക് യോഗർട്ട് പായ്ക്ക്: വെള്ളരിക്കയും പുതിനയും തൈരുമായി കലർത്തുക. ക്ഷീണിച്ച ചർമ്മത്തെ ശമിപ്പിക്കാനും, ജലാംശം നൽകാനും, പുതുക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു കൂളിംഗ് മാസ്‌കാണിത്.
• തേങ്ങയും ഒലിവ് എണ്ണയും: ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഏതാനും തുള്ളി മസാജ് ചെയ്യുക. രണ്ട് എണ്ണകളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്, ഇത് ചർമ്മത്തെ മൃദുവും, മിനുസമാർന്നതും, ആഴത്തിൽ പോഷിപ്പിക്കുന്നതുമായി നിലനിർത്തുന്നു.
• നാരങ്ങാ തേൻ ഡാബ്: പുതിയ നാരങ്ങാനീരിൽ തേൻ കലർത്തി 10 മിനിറ്റ് നേരം പുരട്ടാം. ഇത് ഈർപ്പം നിലനിർത്തുകയും ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം നൽകുകയും ചെയ്യും.
• കറ്റാർ വാഴ ജെൽ: ഇത് സാധാരണമായ ഒരു ഓപ്ഷനാണ്. ഇലയിൽ നിന്ന് നേരിട്ട് പുതിയ കറ്റാർവാഴ ജെൽ പുരട്ടാം. സൂര്യതാപമേറ്റതും ചുളിവുകൾ വീണതുമായ ചർമ്മത്തിന് ഇത് ഈർപ്പം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു.

ചുളിവുകൾക്ക് ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾ

ശസ്ത്രക്രിയ കൂടാതെയുള്ള രീതികൾക്ക് ചുളിവുകൾ മിനുസപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. ജനപ്രിയമായ ചില ഓപ്ഷനുകൾ ഇവയാണ്:

• റേഡിയോ ഫ്രീക്വൻസി + HIFES

2025-ൽ നടത്തിയ ഒരു മൾട്ടിസെന്റർ പഠനത്തിൽ, നാല് സെഷനുകൾ ചുളിവുകളുടെ തീവ്രത 35% കുറച്ചതായി കണ്ടെത്തി. ചൂടും പേശികളുടെ ഉത്തേജനവും കൊളാജൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, കോണ്ടൂർ മുറുക്കുകയും, ഇലാസ്തികത മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്തു. 88% പേർ ദൃശ്യവും തൃപ്തികരവുമായ ഫലങ്ങൾ സുരക്ഷിതമായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു.

• ഫോക്കസ്ഡ് ആർഎഫ് തെറാപ്പി

പബ്മെഡ് സെൻട്രലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ക്ലിനിക്കൽ ഗവേഷണം, ഫോക്കസ് ചെയ്ത റേഡിയോ ഫ്രീക്വൻസി ഉപയോഗിച്ചപ്പോൾ ചുളിവുകൾ കുറയുന്നതിൽ ഗണ്യമായ പുരോഗതി കണ്ടെത്തി. ഏകദേശം 88.24% രോഗികളിലും ദൃശ്യമായ ഫലങ്ങൾ, മെച്ചപ്പെട്ട ചർമ്മ ഘടന, ഗുരുതരമായ പാർശ്വഫലങ്ങളൊന്നും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തിട്ടില്ല. 

• ഡെർമൽ ഫില്ലറുകൾ

ഹൈലൂറോണിക് ആസിഡ് ഫില്ലറുകൾ ചർമ്മത്തിനടിയിൽ നഷ്ടപ്പെട്ട വോള്യം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു. അവ വായയ്ക്കും കവിളിനും ചുറ്റുമുള്ള ആഴത്തിലുള്ള ചുളിവുകൾ മൃദുവാക്കുന്നു. ഫലങ്ങൾ ഉടനടി കാണാൻ കഴിയും. ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം പലപ്പോഴും മൃദുവായ രൂപം ആറ് മാസമോ അതിൽ കൂടുതലോ നീണ്ടുനിൽക്കും.

• ബോട്ടുലിനം ടോക്സിൻ

ബോട്ടോക്സ് കുത്തിവയ്പ്പുകൾ മുഖത്തെ പേശികളെ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നെറ്റിയിലെയും കാക്കയുടെ പാദങ്ങളിലെയും ചുളിവുകൾ ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ മൃദുവാകുന്നു. ആവർത്തിച്ചുള്ള സെഷൻ ആവശ്യമായി വരുന്നതിന് മുമ്പ് ഏകദേശം മൂന്ന് മുതൽ നാല് മാസം വരെ ഫലങ്ങൾ നിലനിൽക്കും. ഇത് വേഗത്തിലും സുരക്ഷിതവുമാണ്.

ചർമ്മത്തിന് പ്രായമാകുന്നത് തടയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ

വാർദ്ധക്യം തടയാൻ കഴിയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ശരിയായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ചുളിവുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ചർമ്മത്തിന് യുവത്വം നൽകുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക: 

• അവോക്കാഡോ: ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളാൽ പോഷിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന അവോക്കാഡോകൾ ചർമ്മത്തെ മൃദുവും, മുറുക്കമുള്ളതും, ഈർപ്പമുള്ളതുമായി നിലനിർത്താൻ ഈർപ്പമുള്ളതാക്കുന്നു. അവ കോശ പുനരുജ്ജീവനത്തിന് കാരണമാവുകയും ചുളിവുകൾക്ക് കാരണമാകുന്ന വരൾച്ചയെ അടിച്ചമർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

• ബ്ലൂബെറി: ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് പ്രവർത്തനത്തിന് നന്ദി, ബ്ലൂബെറി ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ചെറുക്കുന്നു. ഇവ ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് ചർമ്മകോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുകയും, ചർമ്മത്തെ ഉറപ്പിക്കുകയും, ചർമ്മത്തിന് സ്വാഭാവിക തിളക്കം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
• നട്സ് (വാൾനട്ട്, ബദാം): അവയിൽ വിറ്റാമിൻ ഇ യും അവശ്യ കൊഴുപ്പുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ ചർമ്മത്തെ അകമേ നിന്ന് പോഷിപ്പിക്കുന്നു. അവ വരൾച്ചയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും, ചർമ്മത്തെ ഉറപ്പിക്കുകയും, ആദ്യകാല ചുളിവുകൾക്കെതിരെ പോരാടുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ഗ്രീൻ ടീ: ചർമ്മത്തിലുണ്ടാകുന്ന ദൈനംദിന വീക്കവും സമ്മർദ്ദവും ചെറുക്കാൻ ഗ്രീൻ ടീ സഹായിക്കുന്നു. സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്ന് ഇത് ഒരു പരിധിവരെ സംരക്ഷണം നൽകുന്നു. പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ, ഇത് ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത നിലനിർത്തുകയും ചുളിവുകൾ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ചെയ്യും.
• തക്കാളി: തക്കാളിയിൽ ലൈക്കോപീൻ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇവ ഇടയ്ക്കിടെ കഴിക്കുന്നത് കൊളാജനെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചർമ്മത്തെ മിനുസമാർന്നതാക്കുകയും കാലക്രമേണ നേർത്ത ചുളിവുകൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
• ഒലിവ് ഓയിൽ: ഒലിവ് ഓയിൽ ചർമ്മത്തിന് ആഴത്തിൽ ഈർപ്പം നൽകുകയും സംരക്ഷണ പാളി ചേർക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കൊളാജനെ സംരക്ഷിക്കുകയും, ചുളിവുകൾ മൃദുവാക്കുകയും, ചർമ്മത്തെ ആരോഗ്യകരവും തിളക്കമുള്ളതുമായി കാണുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ചുളിവുകൾക്കുള്ള പരിഹാരങ്ങൾ

ചിലപ്പോൾ വീട്ടിൽ പരിചരണം മാത്രം പോരാ. ആഴത്തിലുള്ള ചുളിവുകൾക്ക്, ചർമ്മരോഗ വിദഗ്ധർ ചികിത്സകൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. ചില സാധാരണ ചികിത്സകൾ ചുവടെ പട്ടികപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു.

• കെമിക്കൽ തൊലികൾ

ഈ ചികിത്സയിൽ, ഒരു രാസ ലായനി ചർമ്മത്തിൽ ചെറിയ അളവിൽ പ്രയോഗിക്കുന്നു. ഇത് പാടുകൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, ഇത് മൃതചർമ്മത്തിന്റെ മുകളിലെ പാളി നീക്കം ചെയ്യുന്നു. മുഖത്തും കഴുത്തിലും ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഇത് ചർമ്മത്തെ പുതുമയുള്ളതും തിളക്കമുള്ളതുമാക്കുന്നു.

• മൈക്രോഡെർമബ്രാസിഷൻ

ഈ രീതി ഉപരിതലത്തിലെ മൃതചർമ്മം നീക്കം ചെയ്യുന്നു. സൂര്യതാപം മൂലമുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകൾക്കോ ​​ചർമ്മത്തിന്റെ നിറത്തിലെ അസമത്വത്തിനോ ഇത് നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. പാടുകൾക്കോ ​​സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾക്കോ ​​പോലും നിങ്ങൾക്ക് ഇത് തിരഞ്ഞെടുക്കാം. ഇത് ചർമ്മത്തെ മൃദുവും തിളക്കമുള്ളതുമാക്കുന്നു.

• ഡെർമബ്രാസിഷൻ

ഡെർമബ്രേഷൻ വഴി നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ പാളികൾ ചുരണ്ടുന്നു. ചുളിവുകളും അസമമായ ചർമ്മ തകർച്ചയും കുറയ്ക്കുന്നതിന്, ഈ തെറാപ്പി ചർമ്മത്തിന്റെ പാളികൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നു. ഇത് മിനുസമാർന്നതും കൂടുതൽ യുവത്വമുള്ളതുമായ ചർമ്മം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

• ഒരു മുഖംമിനുക്കൽ

നിങ്ങളുടെ മുഖത്തും കഴുത്തിലും അധിക ചർമ്മവും കൊഴുപ്പും നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനായി ഡോക്ടർ ഒരു ഫെയ്‌സ്‌ലിഫ്റ്റ് നടത്തും, അതായത് ഒരു ശസ്ത്രക്രിയ. ചുളിവുകളുടെ ദൃശ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന്, പേശികളുടെയും ബന്ധിത ടിഷ്യുവിന്റെയും പാളികൾ കർശനമാക്കുകയും ചെയ്യും.

ചുളിവുകൾ ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്, ആരോഗ്യകരമായ ചർമ്മം നിങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്!

ജീവിതത്തിലെ ഏതെങ്കിലും ഘട്ടത്തിൽ എല്ലാവരുടെയും ചർമ്മത്തിൽ ചുളിവുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാറുണ്ട്. എന്നാൽ അവ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ ക്ഷീണിപ്പിച്ചതോ പഴയതോ ആക്കേണ്ടതില്ല. നല്ല ദൈനംദിന ദിനചര്യ, ആരോഗ്യകരമായ പോഷകാഹാരം, ചുളിവുകൾക്കുള്ള പ്രകൃതിദത്ത വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ, ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള പ്രൊഫഷണൽ ചികിത്സ ചർമ്മത്തെ മൃദുവും സിൽക്ക് പോലെയുള്ളതുമാക്കി മാറ്റും.

എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമായ ഒരു മാന്ത്രിക പരിഹാരവുമില്ല. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമെന്ന് തോന്നുന്നത് ചെയ്യുക, ദിനചര്യ നിലനിർത്തുക, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ ശ്രദ്ധിക്കുക. പെർഫെക്റ്റ് ഒരിക്കലും ആവശ്യമില്ല; സ്ഥിരതയാണ്. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ ഇളക്കാൻ തയ്യാറാകൂ! പ്രൊഫഷണൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ചുളിവുകൾക്കുള്ള പരിചരണത്തിനും ഇഷ്ടാനുസൃത പരിഹാരങ്ങൾക്കും അപ്പോളോ സ്പെക്ട്ര തിരഞ്ഞെടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൺസൾട്ടേഷൻ ഇപ്പോൾ തന്നെ ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുക!